楼主:
v0531 (v0531)
2015-12-05 20:11:26最近被妈妈说太肥
所以想下定决心来跑步减肥一下
而且也被朋友说变肥了
心里也是满伤心的
而且这次高中运动会我都只能在旁边傻傻的看
想为下次的运动会做准备
而我100公尺跑15秒算很慢吗？
跑步一次多久为佳？
吃饭前跑还是吃饭后跑？
作者:
dine123 (dine123)
2015-12-05 20:12:00有点自爆自弃了
作者:
yijilin (初悸)
2015-12-05 20:13:00边吃边跑XDDD
作者:
SnowAmy (小雪)
2015-12-05 20:13:0060字
作者:
luizali (lu1sa)
2015-12-05 20:14:00建议去fitness看看～
跑步当天提早吃饭 隔一小时以上再跑 跑完会饿可以喝点无
跑步建议一次至少要超过30分钟,才能有一定的脂肪消耗率
作者:
Loveuux (香香)
2015-12-05 20:17:00饭前，快走+慢跑，不是怎样跑步是毅力恒心
作者: bodream (波梦) 2015-12-05 20:18:00
100公尺15秒很快啊
至于男生100公尺跑15秒,坦白说是真的很慢 = ="我高中时测是12.8秒 一般男生大约也有14秒后段的水平
作者:
jediko (酸民跟牛仔一样....很忙)
2015-12-05 20:20:00跑慢一点才会瘦喔
1.心肺功能不好的人2.膝盖受过伤的人3.过度肥胖者 不适合跑步瘦身
作者:
MM79979 (90后愤青)
2015-12-05 20:27:00健走超有用 我半年到也年持续进行每天半小到ㄧ小 瘦5公斤半年到ㄧ年
作者:
r780224 (绿豆的小孩)
2015-12-05 20:30:00健走+1 要找能持续的
作者:
yy047 (歪歪)
2015-12-05 20:31:00100公尺15秒在现实世界很快 可是ptt乡民每个人都跑10秒 所以应该算慢的
作者: helloonew401 (helloonew) 2015-12-05 20:32:00
游泳比较有效消脂…我不喜欢跑步所以…推荐游泳
不可能维持半小时都用 100公尺15秒的速度维持阿
作者:
pacos (pacos)
2015-12-05 20:34:00我16秒不就要哭了XDDD
要减肥的话控制饮食会更有效 不过运动还是对健康有帮助
作者: pttlinppjasm 2015-12-05 20:35:00
慢慢跑，以自己跑步时，还能唱歌的速度，持续30分钟。
作者:
Azabulu (Aza)
2015-12-05 20:39:00女生15秒不慢
作者:
moidasu (mo)
2015-12-05 20:40:00有很夸张肥吗？可以运动让身体体态变好啦 不然你还在发育现在谈减肥还太早了吧
我先从快走开始 半年后才开始跑步 到今天终于可以40分钟跑7k 慢慢来进步比较快
然后每天写饮食日记 把每一餐吃进肚子里的食物 份量记下来 每天晚上睡前看日记 反省自己有没有吃太多多余的零食饮料
作者:
ccufcc (皮卡波)
2015-12-05 20:48:00吃入口中的饮食成分跟运动一样重要喔少吃糖和精致淀粉
作者: bonniehsu (BS) 2015-12-05 20:50:00
跑慢点跑久点
作者:
g007 (开心过每一天！)
2015-12-05 20:54:00减肥一般正常是一个月2kg，跑步的话以30min为主。先慢慢跑让身体习惯，总而言之就是慢慢跑加持久。
作者:
jajacko (风驰电掣)
2015-12-05 20:59:00重点就持之以恒而已
作者:
b2uty03 (累)
2015-12-05 21:31:00我是都跑10公里 但你刚开始先跑个三千五千吧 还不知道跑不跑得完
作者:
amilus0 (露可可)
2015-12-05 21:35:00推18楼，不是每个人都适合一下子就跑步
少吃白米这种淀粉类，可以用地瓜南瓜马铃薯之类的代替
如果是男生建议重训，肌肉能帮助热量燃烧，伏立挺身/仰卧起坐是最简单的方法，要做到肌肉酸痛才有用然后不要喝饮料，可以喝茶或无糖豆浆代替，冰水之类的也少碰
永远记得国中测100 22.87秒 有安慰到楼主吗
先把饮食控制 然后慢跑 顾名思义就是慢慢跑 以不喘为基准 然后跑个半小时 跑完再走个一小段 基本都会先瘦个两三公斤 虽然不多 但整体身形会看起来不太一样
作者: inintwtw 2015-12-05 21:57:00
跑步运动减肥又不是只追求快
作者: t141256 (lighting) 2015-12-05 22:23:00
跑就对了
原po是男的,怎么一堆人用女生的标准来看 = ="
作者: lastevil (流云) 2015-12-05 22:34:00
想减肥要注意饮食控制喔，不然只运动效果有限
作者:
halizen (RIRIII)
2015-12-05 22:49:00跑步减肥不是看跑速的～
作者:
r49 (热到妆都花了)
2015-12-05 23:17:00七分饮食三分运动 可以先小跑练习 再慢慢拉长 跑不动就快走
作者:
anshley (想念却不想见的人)
2015-12-05 23:38:00想减肥,运动是辅,饮食是主. 有人因为运动以为有了本钱就不知不觉吃得比没运动时期还多.
吃比较饱的话甚至饭后两小时 不然肚子会痛甚至胃下垂每次跑半小时吧 体力可以一小时也可以 主要是要维持
作者:
iSkycc (blue)
2015-12-06 00:30:00慢跑1小时以上
女生100m15很快了，男生则是废，以升学高中而言20人接力1-3人12秒多，多数13-14'5跑步要瘦记得别吃太多
时间>距离>速度 能持续一直跑超过30分钟~1小时以上是最好 龟速也没关系我的慢跑速度只比快走快一点点 还是让我瘦了10公斤
作者:
antpig (蚂蚁猪)
2015-12-06 02:32:00慢跑谁在跟你看100公尺跑多少啊..
作者:
mt0241 (白色。夜未眠)
2015-12-06 08:24:00慢跑的速度是以3公里、5公里或10公里的长度来计算的；要靠跑步减肥，一星期至少需3-5次，每次至少30-45分钟，心跳约130-150次。另外，吃7动3，饮食也得控制，才会有效果。我平日喜欢下班后晚餐前去跑，假日喜欢下午跑，要空腹状态跑比较舒服（但不要饿），听说晨跑效果佳，但我没试过…
作者:
Moratti (哭哭)
2015-12-06 08:53:00一个小时 多慢都无所谓