因为要上班假超少
大概会排一下路线再出门
我大概都排2～3小时
大概有氧一小时(有时候上课)
重训半小时，拉筋休息半小时
洗澡半小时
有上健身房的女孩们都怎么安排呢
作者:
cat1224 (王小猫)
2015-11-29 14:39:00有氧跟重训我会分开
作者: kaorupucci (EleanorC) 2015-11-29 14:44:00
有氧+重训60-90分钟，拉筋收操5-10分钟，回家洗澡
作者:
yccheng ( 挤你)
2015-11-29 14:45:00一天腿+肩一天背+二头一天胸+三头，都1小时多，有空才做有氧30分钟...
作者: tita123 (tita) 2015-11-29 14:53:00
跑步慢走暖身30分 重训30-40分 慢走伸展20分 飞轮瑜珈想上才去
作者: kuluga (kuluga) 2015-11-29 15:09:00
看课程 基本以肌力训练为主 飞轮拳击有氧为辅然后一星期四至五天各1-2小时
作者:
pishow (每天都有好心情)
2015-11-29 15:38:00星期一到五晚上运动，周六要看是否早起，周日一定让身体休息
一个礼拜去2-3次，每次有氧45分钟重训30分钟，另外还有一天上拳击有氧跟练核心肌群
会流汗的有氧30分+脚踏车不流汗20分+重训30分+伸展10分
一周3~4次,跑步机快走30分(暖身),飞轮50分,拉筋10分