我每天一定要固定在早上起床后
先喝杯水
然后平躺在床上
无声地滑手机
看一些无脑的放松的文章
例如PTT的JOKE版
然后过了约半小时以上
才会开始有便意
这时
千万不能急
还是要保持心情愉悦与放松
等到它真的要出来了
才能去厕所
若一有便意就去厕所
就会缩回去
若一早起来没有好好躺在床上
也会缩回去
若前一天吃了一些有点精致的食物
例如土司，饼干
也会缩回去
若起床发现时间晚了
心情一紧张
也会缩回去
若假日晚点起来了
也会缩回去
我的排便
是一天仅有一次机会
错过就明天再见
偏偏过了一天又一天
是越来越缩回去
然后就是结石
最后只好吃药
有没有人像我一样
这么容易便祕的。。。。
到底该怎么办才好？
作者: lett1219 (let it go) 2015-11-16 20:55:00
我分你 我一天2-3次=_=吃个早餐店早餐必拉
作者:
ceostorm (星湛)
2015-11-16 20:55:00早上喝个1000c.c
作者: blueskymaple (大谷翔平我老公) 2015-11-16 20:57:00
我肚子痛，便便都到洞口还是出不来，超困扰
作者:
ellymi (菇菇)
2015-11-16 20:58:00天天便便应该可以成为我的志愿T__T每天吃地瓜多喝水也只是顺畅一颠点QQ
作者:
z196mn6 (熙熙熙)
2015-11-16 20:58:00我也是容易便秘的人，但是有看人分享每天一早起床空腹喝一杯盐水，但是我一杯没效都喝两杯，你可以试试喝看看盐水喔！
作者:
pishow (每天都有好心情)
2015-11-16 21:03:00长这么大好像从来没有便秘过(￣▽￣) 原po是不是都吃很少
作者:
appleguo (Penny)
2015-11-16 21:04:00才刚在找文结果你就po了 我的肚子现在好痛啊但是上不出来…
作者:
pishow (每天都有好心情)
2015-11-16 21:04:00或是吃的很清淡？很少从饮食中摄取油脂或纤维质呢？
作者:
crolya 2015-11-16 21:05:00从小便秘到大，还特地下载了记录大便的APP，以免太多天没大
作者:
djdjdj (加油啦)
2015-11-16 21:07:00多喝水+拉筋+坐姿体前弯
作者:
makihara (Frozen In Time)
2015-11-16 21:07:00水 水 每天喝2000cc以上 饮料不算喔
作者:
ddv8uc 2015-11-16 21:08:00原po是否很瘦?
作者:
poweryeh (å°è‘‰)
2015-11-16 21:08:00绿色青菜+水 唯一解!!
很规律的2-3天一次 这样算便秘吗 从国中之后就这样了
作者:
leaf21 (叶子)
2015-11-16 21:08:00我是一直拉肚子
作者:
jieupa (我不要弟弟QQ)
2015-11-16 21:10:00我也是啊啊啊啊 吃什么多运动都没用QQ
不知你马桶是坐式或蹲式？坐式的话排便是最好踩个板凳上会便比较干净
作者:
albee10 (albee)
2015-11-16 21:17:00小腹完全困扰
我水喝超多 也吃水果 便秘4,5天超平常>< 而且我是完全没有便意
作者: ryoki8043 (ryoki43) 2015-11-16 21:19:00
我之前也会，跟原po一样催便跟催生一样还要哄他，但早餐开始吃无糖燕麦泡脱脂奶粉之后完全没这困扰，一天可能还会跑两三次厕所，小腹整个没有然后身体轻松很多～
作者:
hsuyu (橙橘)
2015-11-16 21:22:00我觉得真正的便秘是不会有方法可以完全改善的 现在喝优酪乳有用 不代表下次有用 每次都要变换方法QQ
作者:
lingz1024 (Brand new year)
2015-11-16 21:24:00免治马桶会拯救妳喔
作者:
loverey (Megumi)
2015-11-16 21:25:00二楼加一
作者:
qwe50112 (我可以很好)
2015-11-16 21:27:00我每天也很烦脑XD
我是早上被赛勒滚叫醒 一但滚起来就一定要大 有时1天2次
作者: minacoco (米娜可) 2015-11-16 21:35:00
问过按摩师傅说平常自己多按肚子 多少有帮助 XD
作者:
ps2kila (猪先生)
2015-11-16 21:39:00我每天起床固定吃完早餐就会上厕所 不会便秘 一天基本水量一定要 2000cc以上喔
作者: bbuuss (bbuuss) 2015-11-16 21:40:00
我需要吃酵素…之前有试过吃火龙果有点有效
作者:
Nadialove (仆はKinKiKidsが大好きだ)
2015-11-16 21:43:00我 每天喝超多的水 也有在运动 吃很多菜 没用
作者: euroshoe 2015-11-16 21:43:00
早上一颗奇异果，中午就会有便意了
作者:
Loveuux (香香)
2015-11-16 21:45:00自己做优格加水果
作者: tinast910055 (Chili) 2015-11-16 21:52:00
一直灌水+顺时针的揉肚子(有力道的那种
以前一个礼拜一次 现在水喝2000+运动+每餐蔬菜终于天天大了!!!!!!!
作者: cyber9270 (cyber) 2015-11-16 22:03:00
番茄汁喝一灌看看
作者:
slikebb (电梯向下豪洨)
2015-11-16 22:08:00运动
作者: maggie9999 2015-11-16 22:12:00
运动+1
我之前也便秘过，不过是住宿舍时，有时候是环境因素跟心理，还有大便不要憋！
作者:
crislin (丝丝)
2015-11-16 22:18:00看完这篇我也缩回去了…
作者:
huuban (冰酒瓶子)
2015-11-16 22:22:00你太紧张了啦，我都嘛放松就每天顺畅，紧张就天天便秘
作者:
tirecake (Allo le monde)
2015-11-16 22:33:00好羡慕顺畅的人 我早上要喝黑咖啡 再喝个1000CC温热水如果前一天加班饮食不正常 就上不出来><
我一早起床就喝很多水，然后蹲在椅子上化妆 挤压到肚子就会想上了
推荐超有效方法，火龙果加牛奶打在一起喝，立刻见效！
作者:
eppsiva (Eris)
2015-11-17 00:30:00通常是易紧张的个性会这样，造成肠蠕动异常，我觉得一早起床打果汁空腹喝还蛮有效，苹果奇异果木瓜红龙果任选2-3种，但是真的压力打时都没效，还是靠药压力大时
作者: heekyu 2015-11-17 00:31:00
我吃香蕉就会拉很多又顺
作者: pasjcs 2015-11-17 01:51:00
……你让我想起了一件可怕的事。某次去朋友家里，她母上因为便秘自己用电锅制黑蒜，那味道……
我也超常便秘OAO一定要心情很轻松的看一些不用动脑的东西大便感才有可能出现
作者:
jieupa (我不要弟弟QQ)
2015-11-17 02:19:00我也是小腹超大啊哭
作者:
zoutzuur (昆虫专家羽蛾)
2015-11-17 06:39:00热的黑咖啡试过吗？我每天喝一杯都蛮有效的
作者: pichuh (pichu) 2015-11-17 09:45:00
想知道记录的app XD
作者:
pinfang (pinfang)
2015-11-17 10:37:00我大约一两星期一次, 但医生说我本身体质不易有大便,只是好奇吃下去的东西都去那了?
作者:
eaeao (eaeao)
2015-11-17 12:39:00其实早上起床空腹吃一颗苹果比你喝水还要有效一百倍 可以查一下原理 吃完半小时内上完厕所才吃早餐
作者:
mia412 (咪呀)
2015-11-17 12:48:00我也是这样...只有一早起来有感觉 如果赶时间就无法排便了
作者:
Qcloud (Direction)
2015-11-17 14:50:00改喝温开水 效果差很多
作者: lk3044 (leewiwi) 2015-11-17 15:22:00
在医院会推荐喝黑枣汁或优酪乳 可以试试
作者: rtyu2836 (容儿) 2015-11-17 16:06:00
我能吃的都吃了 能做的都做了 还是从小便祕到大 心酸!!!