（手机排版乱，请见谅）
目前小鲁妹我从事饭店业，幸运的是上班都是上班制（8.5小时），月休七天。
目前比较烦恼作息问题，一碰到早班都要最晚5点就要起床，大致上10点就要去躺了。晚
班话都会熬夜，因为隔天睡到自然醒也无所谓。可是只要到早班要早睡时…我都睡不太著
…偶尔要靠药物才能入睡。
不知道有什么方法可以让生活作息规律点？不管次早晚班，都要尝试着早点睡吗？求解！
！谢谢（跪）

隔多久轮一次啊？鲁宅我一个礼拜一次大夜打错了是一个月一个礼拜=_=!

我这边不用轮大夜，就是早晚班的作习而已

晚班睡眠状况很差

饭店晚班时段？

运动

同为饭店轮班人推

我也是旅馆业.. 我晚班下班就回家洗洗睡了...这样到时候跳回早班比较不会这么痛苦