平常都吃太多了发现不能再这样所以打算开始减肥。
大家都知道少量多餐是健康的方式，但！我好讨厌吃一点点吃不饱的感觉啊！！！ 虽然
隔没几个小时就可以吃下一餐，但是我宁愿只吃两餐或三餐但是吃饱！！！
到底要怎么改掉这种习惯T_T

多咀嚼

每餐吃少一点 动多一点 就算照吃三餐也是可以瘦的@@

我试过，即使细嚼慢咽但因为没有吃到10分饱，反而随时都想吃东西

改吃饱足感高低热量的食物呢？

超困难！！平常上课根本很难少量多餐阿

建议多查，不是一定少量多餐才会瘦才叫健康

三餐定时定量试试，有运动，吃对东西就不怕胖

好像有研究说少量多餐和一天三餐对减肥没什么太大作用倒不如多选择原型食物吃还比较实在

先喝汤汤水水再吃呀~ 超有饱足感又不容易胖

先喝汤或水再吃我觉得还是容易饿

可以吃乔麦面 今天吃了顶蛮久 好像是比较硬的面吧

要看你吃什么..少量多餐要吃低gi的才不容易饿

有些汤热量是爆高的 别乱喝啊…

可以买坚果 吃一点很有饱足感

fitness版娘有一篇文是写少量多餐反而不利减肥耶

坚果不会越吃越饿吗 一吃下去胃口都开了~XDDD

糟糕有点忘记是fitness看到还是Musclebeach看到的..

完全懂...网络之前说喝香蕉豆浆当点心很饱 但我喝完不饱孩整个大开胃囧*还

我是习惯不专心吃饭 所以吃很慢吃一点就饱了 然后很快就会饿

运动啊！我都吃超多吃的很饱，然后保持运动习惯，不想吃的斤斤计较

真的 没办法少量多餐 觉得没吃什么

是肌肉沙滩，少量多餐会提高胰岛素分泌，根本不利减脂

细嚼慢咽，随身放点小饼干，饿了吃一点止饿

应该是要吃饱但不要过饱 吃刚好饱饿了再吃妳没吃到饱的话身体会很怕以后热量不够 下次吃东西会把热量好好存起来 所以少量多餐还是不可以肚子饿！

我是多量少餐变瘦唷！我少量多餐会乱吃反而肥

一天5餐 不能让自己饿肚子 无法少量多餐也瘦 虽然有两餐是小水果XD