刚刚看到上面有一篇讨论减肥方法的文章，刚好最近减肥遇到了无效期，想请问大家有没
有突破的方法，或是帮忙看看我的盲点！
今天量
身高：162.8
体重：50
体脂：25
特色：吃很少（真的不饿，不想硬把胃撑大）
早餐：香蕉一根+义美无糖豆浆一瓶 或 馒头蛋 或 蔬菜蛋
午餐：汤面/拉面不喝汤 或 蔬菜吃到饱（约45元的量） 或 蔬菜三明治
晚餐：不太吃，顶多吃点豆干或是水果（到晚上只想早早睡觉不想吃）
运动：跑飞轮一小时+仰卧起坐50个+空中脚踏车30个
之前在fitness版发文，了解到过去吃得少但太油太不健康，现在改善了饮食，两周却只
瘦一点点，觉得好挫败，想问问大家都怎么克服这样已经很努力的停滞期！谢谢
作者:
pusufu (不苏胡˙灬˙)
2014-10-23 21:28:00ヽ（・∀・）ノ增加肌肉量 就是重训
作者:
anthor (捷)
2015-10-23 21:29:00有时候真的吃不多 可是会被版上说吃太少QQ
作者:
pusufu (不苏胡˙灬˙)
2015-10-23 21:30:00你好歹要吃超过基代的热量阿
作者: t141256 (lighting) 2015-10-23 21:30:00
你吃的超级不健康仰卧起坐如果你是做国中高中那种 你的尾椎会坏掉 做卷腹就好了认真说 除非你能一辈子这样吃 不然稍微多吃一点就会复胖回来
作者: bigpink (大粉红粉大) 2015-10-23 21:40:00
吃太少 很不健康
作者:
mongch (懵)
2015-10-23 21:40:00去fitness版发问会更有帮助吧
作者:
ninien (没有天空的天空)
2015-10-23 21:42:00162公分，50公斤是还要减什么……
作者:
yun0215 (阿酥)
2015-10-23 21:43:00吃的不均衡反而体重更不会动 会有停滞期就是因为身体发出警讯说吃太少or体重一直降要维持住体重所以才会停滞的
作者:
yun0215 (阿酥)
2015-10-23 21:45:00因为你的身体会以为遇到重大伤害...这是身体的保护机制
作者:
makihara (Frozen In Time)
2015-10-23 21:47:00不是吃太少 是吃得不健康还有有搭配运动吗???
增加重训，不要看体重，应该以降体脂为重，才两周你太心急了。
作者:
SCH73 (...)
2015-10-23 21:50:00你要一辈子都这样吃吗
作者:
nanalia (娜娜莉 )
2015-10-23 22:00:00少吃瘦下来复胖会更快
有人天生食量小啊，我妈三餐可能只比原po多一点点，也吃的很清淡，都已经吃好几十年了
才两周是要瘦多少？尤其又吃得这么极端，真的有认真看fitness板吗？
作者:
Loveuux (香香)
2015-10-23 22:14:00一辈子都吃这么少才不会胖
作者:
NaaL (Skyline)
2015-10-23 22:19:00连基代都没有，更别提所需营养素，不是食量小的问题
作者:
HJH12121 (gmiweie)
2015-10-23 22:24:00吃这样我应该先饿死，但你天生胃小也没办法说什么
作者: xspeed1005 (xspeed1005) 2015-10-23 22:25:00
你本来就不胖，廋的速度当然不可能快；若对身材不满意就做重训练肌肉修饰线条，不过饮食还是很重要，不然怎么练也没用吧
作者:
thebirds (The Birds)
2015-10-23 22:31:00把这篇发到fitness如何？
我不相信你有真的理解减肥这件事,有的话就不可能两周就没耐性了....是不知道健康瘦下来至少要以月为单位吗?想以周为单位那吃减肥药就好了干嘛运动?
作者: id5250 2015-10-23 22:37:00
要看体脂,不是体重。而且你才过两周,效果当然看不出有很大的落差,慢慢来,减太快反而到时身体会反弹的很大!然后很多观念我觉得你可以在多爬fitness的文
另外运动要多元,空中脚踏车建议不要做了那个我真心觉得是没用的东西...我的有氧课程老师说过,有氧老师要是只作有氧没有在去做其他的运动她也是会胖,因为身体习惯了就不会累所以她除了上有氧,还必须去跑步跟做瑜珈和拳击才能维持现在有肌肉的身材
吃太少动太少, 运动种类不够, 看到空中脚踏车就知道白
作者:
clhien (獭獭)
2015-10-23 23:06:00推荐可以看一下supersize vs. super skinny第一季第三集，Youtube上面找得到，里面的女生是过瘦但跟你一样吃得很少，但她同时运动量很大，还是被说这样长期下来只是造成身体伤害
作者:
talesr (塔蕾瑟(?))
2015-10-23 23:23:00不仅是蛋白质 碳水化合物也不是很够啊
作者:
mt0241 (白色。夜未眠)
2015-10-24 00:01:00以妳的饮食方式,妳的基代一定很低（因为身体启动保护模式）, 后续要瘦很困难…我今年36岁, 身高体重跟妳相同, 运动模式类似, 但食量是妳的加倍, 基代约1300, 体脂少妳5-6%…妳要尽快修正饮食模式, 不然到我这个年纪时, 妳可能得吃仙女餐了…运动模式单指有氧部分…
作者:
zs17 (澄蓝)
2015-10-24 00:50:00淀粉跟蛋白质好少喔 深蹲棒式都可以简单提升核心肌群还有两周要健康瘦想太多了 可以速瘦绝对不健康
作者:
antpig (蚂蚁猪)
2015-10-24 01:34:00开嘘了
作者:
narukamis (創è¨é‡‘城5)
2015-10-24 02:20:00都一堆人说妳吃太少了，不用在那边本来就很少，健康不是妳以为的
作者:
ShiningRuby (閃亮紅寶石女王)
2015-10-24 02:25:00你吃得少可是营养很不均衡耶,没肉就算了还吃豆干
作者: uhhimdone 2015-10-24 08:54:00
妳根本没吃到基础代谢==
作者:
yccheng ( 挤你)
2015-10-24 09:37:00没钱重训可以练伏地挺身，靠墙深蹲