刚刚看到上面有一篇讨论减肥方法的文章，刚好最近减肥遇到了无效期，想请问大家有没
有突破的方法，或是帮忙看看我的盲点！
今天量
身高：162.8
体重：50
体脂：25
特色：吃很少（真的不饿，不想硬把胃撑大）
早餐：香蕉一根+义美无糖豆浆一瓶 或 馒头蛋 或 蔬菜蛋
午餐：汤面/拉面不喝汤 或 蔬菜吃到饱（约45元的量） 或 蔬菜三明治
晚餐：不太吃，顶多吃点豆干或是水果（到晚上只想早早睡觉不想吃）
运动：跑飞轮一小时+仰卧起坐50个+空中脚踏车30个
之前在fitness版发文，了解到过去吃得少但太油太不健康，现在改善了饮食，两周却只
瘦一点点，觉得好挫败，想问问大家都怎么克服这样已经很努力的停滞期！谢谢

ヽ（・∀・）ノ增加肌肉量 就是重训

有时候真的吃不多 可是会被版上说吃太少QQ

你好歹要吃超过基代的热量阿

你吃的超级不健康仰卧起坐如果你是做国中高中那种 你的尾椎会坏掉 做卷腹就好了认真说 除非你能一辈子这样吃 不然稍微多吃一点就会复胖回来

吃这样难怪只敢在女版发文 = =

吃太少 很不健康

去fitness版发问会更有帮助吧

162公分，50公斤是还要减什么……

不嘘不行

吃这么少还有什么好问的

做重训增加肌肉，提高基础代谢率

吃的不均衡反而体重更不会动 会有停滞期就是因为身体发出警讯说吃太少or体重一直降要维持住体重所以才会停滞的

这种吃法就算再瘦下去 妳的脸色也不好看

因为你的身体会以为遇到重大伤害...这是身体的保护机制

不是吃太少 是吃得不健康还有有搭配运动吗???

增加重训，不要看体重，应该以降体脂为重，才两周你太心急了。

你要一辈子都这样吃吗

重训

吃这样就是饿瘦的

少吃瘦下来复胖会更快

有人天生食量小啊，我妈三餐可能只比原po多一点点，也吃的很清淡，都已经吃好几十年了

菜菜菜不太好阿，好歹多吃一些水煮鸡肉补充蛋白质

才两周是要瘦多少？尤其又吃得这么极端，真的有认真看fitness板吗？

一辈子都吃这么少才不会胖

连基代都没有，更别提所需营养素，不是食量小的问题

吃这样我应该先饿死，但你天生胃小也没办法说什么

你本来就不胖，廋的速度当然不可能快；若对身材不满意就做重训练肌肉修饰线条，不过饮食还是很重要，不然怎么练也没用吧

把这篇发到fitness如何？

我不相信你有真的理解减肥这件事,有的话就不可能两周就没耐性了....是不知道健康瘦下来至少要以月为单位吗?想以周为单位那吃减肥药就好了干嘛运动?

要看体脂,不是体重。而且你才过两周,效果当然看不出有很大的落差,慢慢来,减太快反而到时身体会反弹的很大!然后很多观念我觉得你可以在多爬fitness的文

另外运动要多元,空中脚踏车建议不要做了那个我真心觉得是没用的东西...我的有氧课程老师说过,有氧老师要是只作有氧没有在去做其他的运动她也是会胖,因为身体习惯了就不会累所以她除了上有氧,还必须去跑步跟做瑜珈和拳击才能维持现在有肌肉的身材

才两周

吃太少动太少, 运动种类不够, 看到空中脚踏车就知道白

推荐可以看一下supersize vs. super skinny第一季第三集，Youtube上面找得到，里面的女生是过瘦但跟你一样吃得很少，但她同时运动量很大，还是被说这样长期下来只是造成身体伤害

不敢在fitness板而是在这发不就说明了一切吗

不仅是蛋白质 碳水化合物也不是很够啊

你可能要先破除体重数字的迷思

以妳的饮食方式,妳的基代一定很低（因为身体启动保护模式）, 后续要瘦很困难…我今年36岁, 身高体重跟妳相同, 运动模式类似, 但食量是妳的加倍, 基代约1300, 体脂少妳5-6%…妳要尽快修正饮食模式, 不然到我这个年纪时, 妳可能得吃仙女餐了…运动模式单指有氧部分…

空中踩脚踏车真的别做了……

淀粉跟蛋白质好少喔 深蹲棒式都可以简单提升核心肌群还有两周要健康瘦想太多了 可以速瘦绝对不健康

开嘘了

都一堆人说妳吃太少了，不用在那边本来就很少，健康不是妳以为的

你吃得少可是营养很不均衡耶,没肉就算了还吃豆干

妳根本没吃到基础代谢==

没钱重训可以练伏地挺身，靠墙深蹲