最近很火红的tabata
今天实施第一天
才短短的4分钟
我需要休息30分钟
在运动的过程只是觉得很喘
但tatata结束后 汗狂流了近10分钟左右吧
是燃烧脂肪的意思?
有女孩有做tabata吗?
可以分享持续的结果吗?
谢谢~^^
作者:
wvotyyj5 (上进好青年)
2015-10-12 20:42:00找一休
四分钟大概跟暖身操差不多吧，心跳够、30分钟才有效
作者:
lurba224 (=____=)
2015-10-12 20:50:00每天做棒式，要持之以恒才会看到效果
我每天会做两组，然后加开合跳30下还有一些腿部运动，深蹲一段时间没做了，每次都只会酸一下子l大，可是我很怕我棒式动作不标准反而容易受伤
作者:
sy789 (肉球)
2015-10-12 20:54:00先搞清楚自己做的是真正的tabata还是banana
作者:
real4 (r4)
2015-10-12 20:57:00我以为一休已黑掉？
...最好是tabata做30分钟才有效 上面的不要误导
作者:
va12360 (kkk)
2015-10-12 21:10:00tabata一般人根本不适合 可以做久点没关系 之后存钱做复健喔
因为他身体跟那些看了就想学的不一样，假设一休身体能力等级有50，常人才10～15，不挑适合自己身体等级的运动去做，硬操当然就容易看医生，他悲他本来就不是拿来教大家减肥用的东西……
作者:
sy789 (肉球)
2015-10-12 21:22:00我虽然不知道他到底有没有去做复健，但如果他去了，也不会
你以为自己在做 tabata,其实你是 banana,懂？
他一直以来都有在健身，虽然不见得到专业运动员程度，但是起码比起那些都不知道被骗去学的普通人，耐操，他自己会知道自己身体做到什么程度不会受伤，如果一休在他当初还是个肥宅的时候跟风做 tabata就很容易受伤，这样解释可以吗
作者:
artw1201 (amanda)
2015-10-12 21:43:00不要乱相信无牌健身教练 以前傻傻想靠4分钟跟人家比40分钟 结果两脚脚踝韧带拉伤休息3个月ㄧ
作者: mips 2015-10-12 21:45:00
我个人是跑步瘦身到了瓶颈 加入tabata后效果更好
一休自己明明狂慢跑跟上健身房好吗他不是常po运动文吗X分钟让妳瘦这种标题就是想骗想一步登天的啊 减肥有那么轻松就好了
作者:
jeeyi345 (letmein)
2015-10-12 22:05:00推个壶铃
做一休的深蹲受伤 反而不能运动...后来才知道他的深蹲错误 但我承认他部落格是运动新手入门 只是业配太多
作者:
advlll (advlll)
2015-10-12 22:17:00纯嘘和尚，没有基础去做只会伤身还有4分钟就可以瘦，当我做55分钟turbofire做心酸吗
作者:
ponan411 (toffine)
2015-10-12 22:25:00嘘和尚 没事别让自己受伤阿
作者:
JustSa 2015-10-12 23:15:00请问一休怎样黑掉啊？
作者:
koeiiso (dino)
2015-10-12 23:17:00想知道他怎么黑的 可以看看靠北会员。教练 。运动
做tabata让我手伤复发，一年了都还没好，要小心注意姿势正确
作者:
snoopy55 (Wonderland)
2015-10-13 04:36:00朋友跳到脚扭到…
作者:
chia0727 (Violet)
2015-10-13 10:40:00没有基础的肌耐力很容易受伤...然后就要休长假了QQ
作者: mips 2015-10-13 12:55:00
也不用过分否定 当你有固定运动习惯后 做tabata不错
作者:
Qcloud (Direction)
2015-10-13 14:43:00要复健你可以继续做下去