※ 引述《queen0903 (HeartQueen)》之铭言：
: 最近真的很容易暴躁/生气/想哭
: 是那种时不时就突然心底觉得好烦好躁的感觉
: 好容易想到让我感觉恶心的画面
: (ex.很密集的东西原po密集恐惧症/很恶心的伤口溃烂一大片然后又要结痂不结痂的样子
: ………etc.
不知道你几岁(年纪跟盛行率有点关系)
不过你这里描述的是侵入性思考(intrusion)的样子，而非忧郁反刍(rumination)
虽然也有学者认为二者其实是很类似的，但我还是觉得二者反映了不同的东西
最重要的差别是，这些思考是自动跳出来(pop-out)还是其实是你自己去想的?
前者我会归类在侵入性思考，后者我会说是反刍
就最典型的印象中，侵入性思考常见于OCSD(我不知道中文怎样翻，反正就是OCD加上
一堆类似病理的疾患而成的新分类)；而反刍最典型则见于MDD中
(我这里只讲最典型的状况，不考虑其实这些都是跨诊断现象的问题)
不过就算是OCD(或OCDS)，在诊断上也要你(1)还有想要排除掉这些思考或其所伴随情绪
的欲望，也(2)有真的从事这些企图排除掉思考或伴随情绪的动作(这里的动作可以是具
体行为，也可以是某些心智活动(好比数数啦或祈祷啦等等))
同时在加上什么这些问题占去你很大量的时间或是造成功能受损以及一堆排除条款才会
成立
所以其实我的立场是很不赞同有些人动不动就把自己安排上症这个标签的
一来这是名词的乱用，二来这样会给自己添加无谓的压力跟负面情绪
: 每次想到都有一种想抓烂自己皮肤的感觉>>>人生第一次开始想自残Orz
: 心脏永远沉沉的
: 常常因为小事戳到点开始不开心(尤其是面对我男友 这点让我超级难过Orz
: 我真的很担心我这样子
: 昨天偷偷上网找了几个心理疾病的测验
: 除了自杀我可以填"从来没想过" 其他几乎全部都很严重
: 去做SCL90
: (是世界上最著名的心理健康测试量表之一，是当前使用最为广泛的精神障碍和心理疾病
: 门诊检查量表，将协助您从十个方面来了解自己的心理健康程度。
: 截自原网站: http://types.yuzeli.com/survey/scl90
: 担心自己状况的可以试试…)
: 总分200 阳性项目50 总分超过2的因子8/11
: 正常是 总分160以下 阳性43项以下 各因子不超过2分
: 简单说就满严重的
SCL-90R每个因子2.X在认定上是中度状况
不过这种问卷结果至少来自于1.你在OO上的真实状况 以及 2.你对自己的评估倾向
所以其实常遇到明明怎么看就没那么严重的人，但给他自评就会变得很严重
或是怎么看就很严重的人，但自评却认为自己没有很严重
而且我说真的，我的经验是如果自己认为"自己状况很严重"
那还真的挺容易因为标签的压力以及所带来的负面情绪等因素最后使问题变得更严重
: 跟其他测验差不多 已经在忧郁症的前期了吧
: 我自己猜测的原因是因为我是考生
: 可是我国中应考时没这样子(吧
: 而且大家都是考生啊…只有我这样子…
: 此外面对其他人我的情绪都能压抑
: 可是在我男朋友面前就很容易情绪暴走…
: 他很辛苦 面对我这样子…
: 可是我一点都不想就医
: 不想找辅导室
: 因为我完全不想让我爸妈知情…
: 原本想po专版可是发现在那里po文没什么人回
: 想问问版众…这种时候我该怎么办Orz
: 有没有自救的方式啊…不吃药不就医的方法…
老实说我看不太到你的描述中有什么东西像"忧郁症前期"的感觉
你说有强迫的症状我还觉得比较合理，但这又牵扯到你的那些想法是不是在被什么cue到
后才产生的?还是就算没有任何东西cue你也是会自动跳出来之分
而且有症状到"症候群"其实距离还很远
而且你压力大很容易爆炸，绝大多数人都是这样阿，这又没啥
差别在于个人评估的压力程度以及自己能因应的程度不同，但人处在一个自己认为压力
很大、很难因应时，变得很烦躁、易怒有什么奇怪的地方?
至于你说对其他人都能压抑对男友就不行
我猜应该是因为你男友跟你关系亲密、而且是个能让你安心发脾气的人
如果要随便跟一个路人甲爆炸是很困难的，考虑到不可知的后果
至于你要怎么办这点
我还是建议你去寻求专业人员协助，我想应该没有人会想在网络上打出几百还上千字
的protocol给你看要怎样做，事实上就算打了恐怕也没多少人有耐心看
不然透过网络能怎样?
叫你放下、不要把问题看得太严重、不要给自己那么多标签, etc.
可是你会不知道这些吗?
我的经验是我知道的很多道理患者都知道(当然不是只那些太专业的，而是知不知道压抑
情绪最后其实根本没用之类的)
问题是他们知道归知道，可是做不到
不过如果你还是不打算去寻求专业协助
那至少针对爆炸这点，如果你平常没有纾缓压力的方法、或跟人适时诉苦的话
就去找一个你觉得适用的方法或可以听你讲话但不会说一堆废话的人来偶尔聊聊吧
不然持续累积压力你还是会继续爆炸的