为便便这件事困扰好久，每天都在烦恼有没有大便，现在只要一天没上都会觉得很紧张……
之前去看医生有吃乐玛可，还满有效的，但实在不想靠吃这个才能顺利便便阿！！
我三餐饮食正常，虽然基本上每天都有大便，但每次都必须非常使力才上的出来！
有试过早上空腹喝温开水、按摩肚子，但是…没效！也有吃过火龙果、奇异果，但好像都只有刚开始有效，过几天又一样了…也有每天固定时间蹲厕所，但只要不使力，就毫无便意阿！！
像这样常常需要很用力解便算是便秘吗…？请问各位有什么好方法可以轻松解便阿～～～
作者:
ryomirai (RYOMI)
2015-09-21 23:33:00水喝太少？便秘年资长,奇异果每天2颗连续吃2个月才有好
作者:
BeStone (石)
2015-09-21 23:36:00之前中医说我身体太寒 肠胃几乎不蠕动 天天喝姜茶有改善
作者:
bsb0331 (我是香肥宅)
2015-09-21 23:36:00楼下帮你通
作者:
BeStone (石)
2015-09-21 23:37:00可以考虑去中医调体质
作者: rockmolly 2015-09-21 23:46:00
喝咖啡
作者:
poweryeh (å°è‘‰)
2015-09-21 23:58:00自己的经验是青菜吃多水喝多就没问题很顺的感觉就是坐下去不用10秒大出来 1分钟结束
作者:
spir (折纸飞机的男孩 )
2015-09-22 00:02:00火龙果超有效的
作者: leepiinharn 2015-09-22 00:23:00
肠胃要蠕动还要靠运动或按摩喔~喝柠檬水不错啊对了便便要有效率才是有效的便便，上厕所不要边看书滑手机小心会痔疮
作者:
p3823820 (Miya喵)
2015-09-22 00:29:00每天吃1000mg的C看看，然后多吃纤维多喝水看看！不过其实，一天三次到三天一次都在正常范围的…
作者:
LizLi702 (Hodor hodor hodor)
2015-09-22 03:45:00吃凤梨喝豆浆蛮有用的～然后要多喝水
作者:
tracy0620 (å…å…©å‡)
2015-09-22 03:54:00早上空腹喝温水要喝足五百cc，加一点点盐巴效果更好
作者: donghey (冬) 2015-09-22 04:11:00
对于严重便秘者,每天大一次好令人称羡orz
作者:
yaryaf (wahaha)
2015-09-22 06:27:00吃很饱就想嗯嗯的人路过
作者: emily4521g (秋天行旅) 2015-09-22 10:00:00
每天喝优酪乳或养乐多
谢谢大家～也有每天喝优酪乳还是没效>_<还有一个最大的困扰就是没有便意阿！！
没有便意呀…方便po一下你三餐大多吃什么吗？吃的请选处理经过越少手续的食物越好，少精致化食物哦
作者: icanfi (狗屎飞) 2015-09-22 11:52:00
会不会是吃太少了？
平常早餐吃三明治配一杯优酪乳，中餐是妈妈带的便当，晚餐就吃面或简单的小吃