楼主:
Ayamijan (Far away)
2015-08-09 11:18:36本人是很容易水肿的人，
很夸张，
每天早上起床看起来瘦瘦的，
到晚上腿就变成象腿，
后来中医师说我本身心脏不是很够力，
所以血液循环不好而导致水肿，
也就是说只要不是躺着，过一段时间我就会肿，
而我也的确经常没做什么，下午就开始脚自己发酸…
这我从国中就开始意识到这种状况…
还因为腿粗曾被同学笑><
老实说这样满困扰我的，
有什么方法可以让水肿不要来…
我才161/50，但下半身视觉看起来大概有60kg，而上半身视觉看起来是48kg，
按摩目前对我来说是有效排水的
但这方法… 不方便做，也不能躺着上班……
最近我开始维持运动习惯，
发现水肿情形好一点，但每天还是会，
可能运动量还不够，在想要加强，
问问有没有其他好方法？
p.s. 咖啡和茶我不能喝，会失眠
作者: wish15150507 (仙人掌) 2015-08-09 11:26:00
运动，把心肺耐力练起来，让你心脏工作有效率一点下肢静脉回流除了静脉瓣膜之外，肌肉的收缩很重要，可以做一些下肢运动
楼主:
Ayamijan (Far away)
2015-08-09 11:26:00好 我会加强运动
楼主:
Ayamijan (Far away)
2015-08-09 11:27:00想说我应该要练肌肉
作者:
a860561 (芭乐乐)
2015-08-09 11:29:00你平常是不是很少喝水？
作者: wish15150507 (仙人掌) 2015-08-09 11:29:00
心脏差，先从简单的健走开始，如果马上执行跑步这种高强度我是会有点担心....建议去医院的心肺复健部门测试你可以从事的最高剂量，因为我不确定你有没有心率的问题...
作者: wish15150507 (仙人掌) 2015-08-09 11:30:00
除了肌肉要练，你有氧运动也应该做，心肺机能要加强
作者:
tienhun (天天)
2015-08-09 11:31:00运动+1 同是水肿人 试过各种方法（抬腿穿弹性袜吃红豆等等） 还是运动最有效～
作者: wish15150507 (仙人掌) 2015-08-09 11:31:00
如果有做肌力训练，切记不能憋气！！！
...高强度个毛 你看到帅哥 心跳都比HIIT快好嘛
楼主:
Ayamijan (Far away)
2015-08-09 11:35:00wish大好专业 嗯嗯好 我只能努力了看起来运动最多票我水喝超多的@@ 还有在吃中药
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-08-09 12:23:00黑豆水+运动
作者:
heyopp (chumi)
2015-08-09 12:49:00只能运动 多喝点促进血液循环的东西
作者: s27747075 2015-08-09 12:54:00
运动加按摩 真的会有差～～
作者:
ktch15 (唉一古)
2015-08-09 13:01:00找中医跟运动 中医师说抬脚只会让血液回流跟水肿没关系
有检查肾功能吗？每天作有氧运动可增强心肺功能 不要喝饮料
作者:
keiiy49 (失控貓)
2015-08-09 13:35:001喝水2小腿后面肌肉中间那个点多按可以排水肿
作者:
bjp4830 (lynn)
2015-08-09 13:39:00我跟妳状况完全一模一样！！！像周遭朋友体重比我重但看起来都比我瘦让我超气馁的…… 医生也说是我心肺功能不好，要我多去游泳，我打算开始实施了，希望有效～
之前听说运动会比较好结果运动了一阵子也没比较好...反而会更肿所以就放弃运动了,后来发现晚上如果把小腿做好保暖比较能减缓水肿速度
建议妳运动，但不是激烈运动，先以标准姿势走操场训练起来吧！
我的状况跟你一样，我是靠吃中药调理体质，还有多运动排汗，加上少吃冰品，效果还蛮好的
作者: WenjeMars (一起微笑吧) 2015-08-09 18:12:00
173/56 路过 不过我是男的 颗颗
作者:
a13369 (吃掉奶奶的大野狼)
2015-08-09 20:34:00别吃太重口味，每天喝薏仁水or红豆水，薏仁还会顺便美白
作者:
nalthax (书虫一枚)
2015-08-09 20:45:00去慢跑喔。流汗消水肿很有效。记得补充水份，不要吃太咸也不要不吃盐
作者:
lanhow (lanhow)
2015-08-09 23:30:00，气滞则痛，血淤则肿。
我运动一年少盐少油也是一到晚上就会肿 红豆水之类的还是一样～