[问题] 去健身房=腿越来越粗
楼主: gueifu (gueifu) 2015-08-05 08:12:46
常常会一时兴起，就去健身房跑步20分钟+重训(那些机台)30分钟
我是没配合饮食啦，正常吃喝
但每次去了一阵子，就觉得腿又粗了一圈。当然是越来越结实囉!
请问大家的经验是如何?
我是没配合饮食啦，正常吃喝
但每次去了一阵子，就觉得腿又粗了一圈。当然是越来越结实囉!
请问大家的经验是如何?
作者: ronzj (满满的存钱筒) 2015-08-05 08:17:00
肌肉充血然后脂肪还没消，请继续努力
作者: JasperLo (我的风霜，你的单纯。) 2015-08-05 08:18:00
粗到最后就细了
作者: suction (suctionunit) 2015-08-05 08:19:00
嗯…我去着去着就瘦了
作者: ccuyin (YIN) 2015-08-05 08:19:00
你有用皮尺量吗？ 很有可能本来就这么粗，心理作用
作者: jimmyace (吉米哥) 2015-08-05 08:23:00
如果这么容易粗，健身房的男士们就不用练这么辛苦了...
作者: icecreamilk (羊驼猫咪幽灵) 2015-08-05 08:25:00
有肌肉当然会粗一点啊
作者: khalid (7 For All Mankind) 2015-08-05 08:26:00
有肌肉粗一点还是胜过松软大腿..
作者: babubabu (Freya) 2015-08-05 08:29:00
同一楼
作者: curryhats (咖哩帽) 2015-08-05 08:32:00
一时兴起的每周频率是?妳做重训的机台是哪些?
作者: b7061334 (小修) 2015-08-05 08:34:00
不可能，看妳描述就知道没什么重训常识，很难想像会做什么有效训练，错觉居多
作者: red0301 (R) 2015-08-05 08:38:00
不太可能，肌肉哪这么好长
作者: snowtoya (該å«é›ªé˜¿å§¨äº†) 2015-08-05 08:40:00
我觉得推文太笃定了，先前跟一群PTT女板友聚会，我抱怨去了一个月健身房，手臂就长肌肉了，大家也都是跟推文一样的反应，我只好秀出我的二头肌，把所有人都吓一大跳XD
作者: g7a7n7 (Caine) 2015-08-05 08:40:00
重训魔人会不开心:(
作者: Mifee (咪妃) 2015-08-05 08:41:00
你要不要运动完捏捏肉，拍一拍，不然肌肉形成很难消
作者: tyyang 2015-08-05 08:44:00
楼上那个是脂肪啦！肌肉真的没有这么容易形成！不然就可以躺着瘦了！
作者: snowtoya (該å«é›ªé˜¿å§¨äº†) 2015-08-05 08:45:00
楼上看都没看能这么笃定，想必也能隔空抓药了
作者: reginaogm (regina饭的听到你爸也开) 2015-08-05 08:46:00
躺床上不要动一个月，全身会瘦跟变细喔。怕变粗长肌肉就别动吧
作者: snowtoya (該å«é›ªé˜¿å§¨äº†) 2015-08-05 08:46:00
我还没见过哪块脂肪是用力时明显紧绷突起，放松就软掉的
作者: kana0228 (有热狗就有冷猫) 2015-08-05 08:46:00
这里真的很多人隔空抓药XDD
作者: QoiiwWe (G) 2015-08-05 08:47:00
跑20分练30分…嘻嘻
作者: amy6272000 (ＰｏＰａ) 2015-08-05 08:48:00
(离题)想看S大的二头肌XD
作者: chunga ( (ノ‵□′)ノ) 2015-08-05 08:50:00
打石膏一阵子就会瘦了
作者: iPad101 (~(￣▽￣)~等好久捏) 2015-08-05 08:54:00
做完有没有正确的拉筋伸展？收操要收好，拉一下子也不算
作者: oiouy (oio) 2015-08-05 08:54:00
万中选一练武奇才，随便练就长肌肉
作者: eagle0149 (疾如风 徐如林) 2015-08-05 08:58:00
健身一个月会长没错，但其实只有长一点点而已，你若觉得肌肉变很大是减脂后肌肉线条变明显
作者: ii9 (ii9) 2015-08-05 08:58:00
还好你没去专版 会被嘘惨惨 Kerker
作者: nekojun (廢文機) 2015-08-05 08:59:00
你运动完有没有拉筋收操？
作者: faway ( ) 2015-08-05 09:01:00
这是一种天生神力的概念?
作者: cat1224 (王小猫) 2015-08-05 09:02:00
又有人自以为肌肉超好长的 嘻嘻!
作者: hhyyss (蛋蛋) 2015-08-05 09:03:00
要记得拉筋伸展～我是大腿缝慢慢出来了
作者: Hediard (Hediard) 2015-08-05 09:05:00
有肌肉不好吗 肉松松的超难看欸
作者: kobebrian24 (马可先生马哥哥) 2015-08-05 09:05:00
哈哈
作者: Birthday5566 (生日5566) 2015-08-05 09:06:00
练武奇材
作者: e1205537 (萨科买地壳) 2015-08-05 09:07:00
有些推文的人真的不懂...
作者: koster (斯特隆) 2015-08-05 09:07:00
ptt的人随时都能够长肌肉 真好
作者: reginaogm (regina饭的听到你爸也开) 2015-08-05 09:08:00
" target="_blank" rel="nofollow"> 小妹每周练一次，squat最重90kg才有的成果（这时候腿烫伤，做很轻） 我认为肌肉一点都不好练
作者: flyingfei77 (妖尼姑妖尼姑) 2015-08-05 09:10:00
练武奇才......
作者: kay0151 (铅 笔 ) 2015-08-05 09:19:00
要拉筋呀～～～
作者: eva19452002 (^^) 2015-08-05 09:20:00
女生:我不要运动，会长肌肉变金刚芭比耶
作者: bismarcp (The Stars，Like Dust) 2015-08-05 09:20:00
肌肉这么容易练，大家早就都变卜派了
作者: airlow (不存在的骑士) 2015-08-05 09:21:00
哈哈肌肉没这么容易炼出来啦
作者: Caddimy (。。..等待..。。) 2015-08-05 09:23:00
一定要拉筋 而且不要把重量调太重！其实轻轻地慢慢作更棒
作者: ada831113 (茶米tea) 2015-08-05 09:23:00
真有趣 ㄏㄏ呃我要打哈哈没按到= =
作者: swanmay (酸梅) 2015-08-05 09:23:00
体重有改变吗
作者: CKY8864 (CH3NY0) 2015-08-05 09:27:00
呵呵肌肉这么好练你当我们这些常练的都傻子吗
作者: ballball520 ((球球)) 2015-08-05 09:28:00
坦白说光要软化脂肪就很难了…肌肉不等于肉硬硬好吗
作者: linyap (miche) 2015-08-05 09:32:00
不是哪里胖就练哪里啊....
作者: Vicky163099 (兔几兔几蹦) 2015-08-05 09:35:00
真的要看基因，不过原波可以附照片来看看
作者: Grecie (容) 2015-08-05 09:39:00
附照片+1 拉筋很重要啊
作者: batista1980 (生活要精采) 2015-08-05 09:44:00
练武奇材....最好腿有这么容易粗
作者: QQ5566 (哭哭5566) 2015-08-05 09:45:00
个人觉得啦 说手臂粗的女生 应该代表台湾出国比赛
作者: dalan1226 (暗咖 ♥) 2015-08-05 09:45:00
我刚开始练 也觉得变粗啊 XDD 后来就停下来了
作者: QQ5566 (哭哭5566) 2015-08-05 09:46:00
各位选手训练/营养/休息三者兼顾才可练出可观身材
作者: snowtoya (該å«é›ªé˜¿å§¨äº†) 2015-08-05 09:46:00
不好意思，本人体力什么的还真的比大部分男生好，不过我对出国比赛没兴趣谢谢
作者: snowtoya (該å«é›ªé˜¿å§¨äº†) 2015-08-05 09:48:00
你可以去google加里山大部分人都多久爬完(没记错是5~7h)我自己第一次爬的记录是不到4h
作者: duoCindy (å°ä½©) 2015-08-05 09:49:00
心理问题、暂时充血、妳是武林奇才，妳觉得是哪个？
作者: zoduo (Half-done egg) 2015-08-05 09:49:00
喔。
作者: jingweng (chimy) 2015-08-05 09:50:00
试试看运动完拉筋，或许会改善一点
作者: lovehoc (宝宝宝宝) 2015-08-05 09:50:00
我永远记得打工的时候同事说：啊我不要搬椅子~会长肌肉~~~是多有事啊，肌肉有那么好练就好.....
作者: cute49871007 (cute49871007) 2015-08-05 09:51:00
是没暖身+收操+拉筋吧？！
作者: halizen (RIRIII) 2015-08-05 09:53:00
脂肪没减掉 又长了肌肉的话，粗一圈是当然的呀
作者: baigyatsh (想吃黑鲔鱼) 2015-08-05 09:55:00
肌肉变成体力是什么概念 跟一些天生神力真是难沟通
作者: zxcvb0412 (阿成) 2015-08-05 09:56:00
有些人只是懒 一堆理由 长肌肉咧怎不说长鸡鸡好了
作者: charlie0112 (爆改Many63肛) 2015-08-05 09:58:00
练武奇才，一时兴起动一动就长肌肉了
作者: snowtoya (該å«é›ªé˜¿å§¨äº†) 2015-08-05 10:00:00
我是说“体力什么的”好吧？加里山有一长段是需要攀绳(靠臂力)的
作者: CKY8864 (CH3NY0) 2015-08-05 10:00:00
跳针到体力了是吗 果然奇人的思维模式很难懂啊
作者: snowtoya (該å«é›ªé˜¿å§¨äº†) 2015-08-05 10:01:00
臂力气不够还不见得爬得上去/下得来
作者: alicelee1218 (蛋) 2015-08-05 10:01:00
肌肉没那么好练。做完运动要收操。
作者: a910223a (Yu) 2015-08-05 10:02:00
肌肉变结实但是脂肪还没消当然会变比较粗啊，等你肥肉消了就剩下结实的细小腿了关于爬山这件事，心肺跟肌力是不一样的好吗，我猜你大概是心肺功能不错而已
作者: snowtoya (該å«é›ªé˜¿å§¨äº†) 2015-08-05 10:07:00
就说了加里山要攀绳(臂力)，不仅是靠心肺好吗？
作者: wth47152001 2015-08-05 10:09:00
跑步前后一定要确实拉筋
作者: reginaogm (regina饭的听到你爸也开) 2015-08-05 10:09:00
小妹攀岩一阵子，攀的上去不一定是臂力好，很轻也容易。
作者: snowtoya (該å«é›ªé˜¿å§¨äº†) 2015-08-05 10:10:00
我体重超过60KG时也能顺利爬上去啊~~
作者: reginaogm (regina饭的听到你爸也开) 2015-08-05 10:10:00
更何况攀绳不是纯手出力而已
作者: snowtoya (該å«é›ªé˜¿å§¨äº†) 2015-08-05 10:12:00
是啊，但去健身房重训时也不会单纯只有某一块肌肉出力我只是要说明我在健身房认真练了一个月(有教练指导)，就真的长了明显的肌肉，而且臂力也确实比多数男生强所以这种事真的是要看人
作者: alien818 (阿俊) 2015-08-05 10:16:00
练武奇才当然是看人,不然怎么万中选一
作者: a910223a (Yu) 2015-08-05 10:16:00
去两个inbody不就真相大白了吗量
作者: snowtoya (該å«é›ªé˜¿å§¨äº†) 2015-08-05 10:17:00
inbody我也常量啊~~= =
作者: elsa50320 (啾依) 2015-08-05 10:18:00
练武奇才XDDDDDDDDDD
作者: snowtoya (該å«é›ªé˜¿å§¨äº†) 2015-08-05 10:19:00
算了，我干嘛跟不打算了解只想乱酸的认真...
作者: ahuifu (小猪(抖教练)) 2015-08-05 10:21:00
肌肉很难长尤其女生…初期都会充血且变硬，要持续消脂肪
作者: a910223a (Yu) 2015-08-05 10:24:00
你不告诉大家前后对照的体脂肪率也不附图，文章就只像是fitness板会被嘘的那种，要别人不误解你还真的很难
作者: charinu 2015-08-05 10:24:00
每个人的基因本来就不同，肌肉难练也不代表完全没有很容易练肌肉的人。 只会质疑别人练得比自己少就有成果的心态说穿了根本就像在眼红嫉妒
作者: davidbright (^ ^) 2015-08-05 10:32:00
...."就觉得"
作者: snowtoya (該å«é›ªé˜¿å§¨äº†) 2015-08-05 10:34:00
我只是推文没PO文章吧？而且要说运动内容或肌肉变化之类我先前就在这板上PO过了，那还是我没再继续重训的数据
作者: seawarm (屁屁密码) 2015-08-05 10:35:00
个人1RM 深蹲100公斤 硬举75 卧推50 单杠一下都上不去练到这样了 全部人都只有说 你怎么越来越瘦但是我妈喜欢我肉软软又泡芙的样子 所以只有她觉得我越来越粗
作者: nightree (nightree) 2015-08-05 10:38:00
一定是没放松
作者: charinu 2015-08-05 10:44:00
snowtoya大 我完全可以理解你的无奈 但是在这边不管怎么讲只会被酸是练武奇才之类（摊手
作者: chiidg (chiidg) 2015-08-05 10:44:00
腿越来越粗 是脂肪包肌肉吧
作者: a910223a (Yu) 2015-08-05 10:45:00
S大抱歉，我把你当成原po了
作者: min0718s 2015-08-05 10:46:00
赞赞赞 万中选一练武奇才
作者: elsa50320 (啾依) 2015-08-05 10:50:00
大家说练武奇才是在说原po吧，有人在无奈什么啊？
作者: sunlman (小人) 2015-08-05 10:50:00
s不用出来吸砲火帮原po坦哪 人家练武奇才人人称羡的
作者: winonaforeve (我睡着就变成一个梦) 2015-08-05 10:52:00
好羡慕哦，我超认真练跟吃但长好慢
作者: snowtoya (該å«é›ªé˜¿å§¨äº†) 2015-08-05 10:52:00
原PO在说腿，我讲的是手，推文里就有在酸手的啊
作者: eagle0149 (疾如风 徐如林) 2015-08-05 11:04:00
要说简单练出肌肉的最直接的就附图阿，看看是多大的肌肉! 另外说自己臂力很强，直接说卧推几KG啊!另外减脂和增肌几乎不太可能同时达成!
作者: QmoDog (卷毛道格) 2015-08-05 11:08:00
这么勇，国家需要你
作者: hagousla (会痛的) 2015-08-05 11:08:00
一时兴起,加上这种低强度的运动,不可能变粗的...
作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2015-08-05 11:11:00
毕竟速成壮几乎是不可能…长肌肉需要时间，肌肉修补通常要好好休息个两天，一个礼拜让你练个两次，一个月八次，营养还要够才行，长也几乎看不出来才对，要明显成长从无到有到壮，通常要一年才看的出来，做的重量也要能一直往上加上去，不可能让你从新手一路顺畅快速升等直达封顶，正常人一定会卡等越升越慢，有基因的真的是万中选一的高手，不然你到肌肉海滩版，大家一样会想看照片，毕竟壮是很抽象的概念
作者: winken2004 (新竹肥宅) 2015-08-05 11:12:00
元PO先补充一下健身知识吧
作者: vincehuang (小郎君) 2015-08-05 11:14:00
标准练武奇才,先充实一下知识再发文比较好
作者: JohnLackey (德州姜雷姬) 2015-08-05 11:22:00
原PO筋骨奇异 赶快去当教练造福人群
作者: QQ5566 (哭哭5566) 2015-08-05 11:24:00
我很好奇臂力比男生强是怎么比的? 二头还是三头?
作者: julian30320 (就可王-赛潘安) 2015-08-05 11:26:00
你应该是强化系念能力奇才，应该可以跟王单挑
作者: vousmevoyez (Krystal) 2015-08-05 11:29:00
练武奇才
作者: n790321 (icon) 2015-08-05 11:35:00
........有这么容易各个都是巨石强森
作者: superdevil (绿恶魔) 2015-08-05 11:39:00
那是结缔组织
作者: eastlord (小霸王) 2015-08-05 11:43:00
百年难得一见的练武奇才4ni?
作者: superdevil (绿恶魔) 2015-08-05 11:47:00
还有 你脂肪肯定没消.........
作者: seawarm (屁屁密码) 2015-08-05 11:50:00
看到推文想到 巨石强森分享过他的菜单 高潮期一天1万以上的卡路里 他还是在抱怨腿练不够粗
作者: yjlee0829 (Pony) 2015-08-05 11:54:00
先附图ㄌㄚ
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2015-08-05 11:54:00
楼下帅哥
作者: azasibyl (湖水绿) 2015-08-05 11:55:00
标题下那么耸动是想吓谁
作者: nastry (nastryers.s) 2015-08-05 11:58:00
1楼正解
作者: g7a7n7 (Caine) 2015-08-05 12:09:00
看吧重训魔人不开心了，颇呵
作者: gsm316060 (后山金城武) 2015-08-05 12:13:00
跪求13楼大大二头肌图o'_'o
作者: winonaforeve (我睡着就变成一个梦) 2015-08-05 12:13:00
好啦重训超可怕会马上长一堆肉好丑，悬崖勒马千万不要再练了哦
作者: puffdog (包夫句) 2015-08-05 12:15:00
不可能
作者: alien818 (阿俊) 2015-08-05 12:17:00
练武奇才没有不可能
作者: puffdog (包夫句) 2015-08-05 12:21:00
补嘘
作者: doroarien (多罗亚利安) 2015-08-05 12:22:00
每个人天生肌肉分离度跟发达部位都不同 分离度好的话线条就会明显 本来就发达的部位训练后更强 也不是不可能
作者: Moratti (哭哭) 2015-08-05 12:24:00
快附上大腿肌肉照片
作者: ji394vul3nn (夜夜) 2015-08-05 12:30:00
啊不就很猛
作者: virgoo (游阿卡) 2015-08-05 12:32:00
我是变瘦耶。整个腿都结实了
作者: minichuchu (球球) 2015-08-05 12:40:00
我真觉得有些人就是特别好练耶
作者: Noreendong (Piglet) 2015-08-05 12:42:00
一定要拉筋！有些人就算腿细，肉松垮垮也不好看，还不如紧实有点小腿肌的腿漂亮
作者: yacca (viva la rose le lilars) 2015-08-05 12:44:00
其实我可以理解,有的人肌肉就是天生比较发达,那种苦练成猛男(女)的,通常是正常体质,必须狂操猛练才能超越常人有些人本身就较易长肌肉,认真练就会接近别人苦练的效果
作者: superdevil (绿恶魔) 2015-08-05 12:47:00
就算是这样也不可能 "热量不够"我是指原PO
作者: chingdmla (嘟嘟当) 2015-08-05 12:54:00
每次跑完回家要确实拉筋，这样线条才会漂亮
作者: Harionago (Harionago) 2015-08-05 12:54:00
可能施力点不对 小腿才越来越壮推doroarien大，我就是小腿肌原本就发达，从没练过跟小腿有关的运动(反而得常泡澡按摩纾缓) 只重点训练腰臀
作者: v2ssili (WTFFFFF) 2015-08-05 13:02:00
嘘嘘嘘
作者: cute49871007 (cute49871007) 2015-08-05 13:10:00
国家需要你！！！快从军
作者: cheers216 (cheers) 2015-08-05 13:13:00
做完运动要拍拍捏捏让他放松才不会变成肌肉 更重要的是一定要拉筋 尤其是小腿那块 拉筋可以雕塑身形 我小腿就是从没拉筋开始变壮的（以前变胖小腿还是细
作者: nightone1022 (夜哥) 2015-08-05 13:17:00
拉筋按摩放松
作者: DavidMoney (David哥) 2015-08-05 13:17:00
你想太多了 那只是因为肌肉受到刺激暂时充血而已 肌肉没你想的那么好练
作者: TF141 (Soap) 2015-08-05 13:43:00
哈哈哈 一堆长不出肌肉的弱鸡看到有女人说自己腿变粗就跳脚说人练武奇才也是满奇葩的 不知道是受到什么刺激阿
作者: tyyang 2015-08-05 13:54:00
那说人隔空抓药呢？不是也酸酸的呵呵
作者: LosGatos (TACO) 2015-08-05 14:11:00
嘘snow大，健身好几年了…一个月能变多大？是否要附图？
作者: QQ5566 (哭哭5566) 2015-08-05 14:46:00
不是练武奇才是什么? 健身这么简单喔? zz 短期充血分不清
作者: evelynchan (evelyn) 2015-08-05 14:51:00
我进健身房一年多，我家人都说我怎么越运动变得越壮，他们说你以前就瘦瘦细细的啊！但现在我的体脂却是比运动前，他们觉得"看起来"瘦瘦时的我还要低。增肌减脂的过程的确会有一段看起来特别大只的过渡期，加上我很矮，暑假又晒黑，整个状态蛮应该惨的，降体脂对我来说好难，但还是要继续拼下去。
作者: IloveJeremy (Sabrina) 2015-08-05 15:26:00
他不是只写粗一圈嘛？又不是长一圈肌肉
作者: QRey (最美好的遇见) 2015-08-05 15:59:00
热身跑步机跑或走个5分钟就好，重训不要练小腿啊!我也怕小腿变粗或有肌肉，教练说不用怕因为都没练到小腿~主要练胸背腹手臂现在又直又细很满意，肌肉哪有这么好练啊!微线条就很强~
作者: weidersin (阿德) 2015-08-05 16:41:00
是变肥囉
作者: ManInBlackXD (小的) 2015-08-05 16:57:00
练武奇才
作者: snowtoya (該å«é›ªé˜¿å§¨äº†) 2015-08-05 17:33:00
随便嘘啊~XD我又不会痛你健身几年不长肌肉关我何事？
作者: er26562002 (YISU CHEN*希) 2015-08-05 17:57:00
" target="_blank" rel="nofollow"> 150/50 我训练八年才这样 你这样就壮一定是练武奇才 留在凡间太可惜了!!然后攀岩我还没重训前就会吊挂攀了 我自己觉得跟体重还有重心转移的技巧比较有关系作者: rm6y72 (橘子) 2015-08-05 18:15:00
脂包肌
作者: tyyang 2015-08-05 18:21:00
er大好强！！！
作者: s50156 (安偷) 2015-08-05 18:45:00
一定要拉筋！！！！才不会变粗
作者: mnp7832122 2015-08-05 19:27:00
练武奇才XD
作者: LosGatos (TACO) 2015-08-05 19:40:00
我长了很多啊，snow大，只是觉得有人太自以为XDDsnow大，爬了您的健身分享旧文，只能说请您重新学健身观念
作者: jeffreyhu (无正常) 2015-08-05 22:12:00
结论：肌肉不够 体脂肪没降 不要牵拖是肌肉太大