前文恕删~不常发文若排版凌乱敬请见谅...
177/51来介绍一天正常饮食~
早上九点进公司后开始早餐进食
固定波萝面包汉堡皮培根堡或燻鸡堡+生菜沙拉或现切水果盒+一马克杯拿铁咖啡
中午十二点中餐准时进食
基本固定腿排便当或控肉便当或烧肉便当+手摇杯奶类少糖含波霸粉圆或布丁饮料
午睡起床后再喝一马克杯黑咖啡
不固定下午三、四点间因饥肠辘辘而进食
公司楼下面包*2或十元寿司摊虾味鱼卵寿司或潜艇堡+手摇杯无糖茶类饮料
不因有人约订下午茶或粉圆豆花有所改变
固定晚上六、六点半晚餐准时进食
基本固定15个水饺锅贴或素食便当或黑胡椒猪排面或牛肉面+一马克杯拿铁咖啡
不固定晚上八、九、十点嘴馋进食
一、两份麦当劳1+1(汉堡*2+冰炫风+玉米浓汤或无糖红茶)
或争鲜外带寿司
或蛋糕+手摇杯果汁或奶类少糖饮料若
若有去女友家通常会先在外面吃一份再带相同两份去她家一起吃
固定睡前晚上十一、十二点饱足感进食
洋芋片或蛋糕+拿铁咖啡或1-2瓶550ml啤酒或2-3瓶330ml玻璃瓶啤酒
冬天寒流来会在最后喝一杯威士忌杯的杯里嘶或格兰利威
不固定半夜饿醒失眠饿死鬼上身进食
来一客杯装方便面或黑巧克力或洋芋片+啤酒或鲜奶
本身无良好运动习惯
最多就一天走两、三公里的路
冬天才会有慢跑(2-3公里)习惯
平常出门也喜欢利用大众运输工具+走路
两次较剧烈长跑经验间隔约一年半
分别是三峡北大外围环校四圈与张开穴摸摸your hole外围三圈
跑完流很汗和但没有特别喘,但该逼酸了两三天
以上希望对想瘦的人有帮助!