※ 引述《miniyiejo (小苡)》之铭言：
: 我从来没当过瘦子
: 都一直在减肥，却减不下来（8字头）
: 一直在想瘦子到底都怎么吃三餐的？？
: 有些朋友说只吃午餐
: 有些是不吃晚餐
: 但是，感觉不可能真的天天都只吃1.2餐吧？
: 也有观察过妹妹的饮食（她38公斤）
: 也是跟我一样午晚餐正常
: 都是一碗饭配菜吃完 （她的饭都添超多）
: 而我因为要减肥，所以一直都不吃饭
: 只有早餐吃淀粉
: 真心希望有人可以告诉我答案…
: （我也有运动，游泳自行车之类的）
: 瘦子真的就算不运动也是一天只吃1.2餐吗？
我不到大家眼中很瘦很瘦的瘦子，但我应该还是瘦子啦。166/50-52公斤。
我从小就不胖，真的胖也不是实胖，而是内分泌失调造成的水肿胖。
就算看起来很肿，体重好像也没什么变化（或者是我忘记了）
家庭遗传造成的，我吃很多也不太会胖（但相对的，吃少也不太会瘦）
而且我肠胃不太好，有时候还会突然没原因的整天拉肚子。
所以我应该符合有某些人羡慕的肠胃不好吧...
虽然我是觉得没什么好羡慕的啦，一直拉很痛苦诶
不过我要说的是，就算是这样的体质，
我已经把维持身材的方法融入生活了吧。
第一，我不太吃甜。
喝茶喝无糖（手摇饮料店最多微糖，但我不太喝）、
不吃鲜奶油炼乳之类的东西、不太吃甜点。
就算吃巧克力，也都吃黑巧克力。
但还是会有突然很想吃的时候啦！起司蛋糕什么的～
只是我真的完全不碰鲜奶油或慕斯，看到都会整个刮掉甚至不吃...
不是刻意，是我不敢ＱＱ
第二，饮食时间提早，而且通常不吃宵夜。
我以假日来说，通常午餐时间都在11:30-12:00开始，晚餐17:00-18:00开始。
本来家人都不太习惯，但我认为早点吃完早点消化，
睡觉时肚子不会沈甸甸的也比较舒服。
后来大家都被我影响了哈哈
而且因为怕饿，也会顺带提前睡觉时间！
如果晚上真的很饿，就喝个无糖热豆浆（无糖是我的习惯啦，不是刻意）
现在则是晚上都泡个热奶茶喝！反正热量也不高
但想吃宵夜我还是吃啦，只是规律饮食真的就比较不会想吃有的没的
噢还有！煮饭改成煮五谷米十谷米或糙米，青菜只加一点点油主要用水烫！
能不用太多油就不用（但油脂还是必要的大家不要矫枉过正什么都要过水吸油）
肠胃不好，吃少油少盐一点会比较舒服！（但我吃辣所以也不是多清淡）
还有（饮食方面真的很多可以补充的诶）
不能不吃淀粉！但我通常午餐会吃比晚餐多，晚餐淀粉量减少一些。（再说一次不是不吃
！
先喝汤、在吃菜再吃肉再吃饭（当然不是要你跟机器人一样分类，只是想到就注意一下）
晚餐我比较会注意，不要让肉跟饭同时出现！
也就是吃菜跟肉可以、菜跟饭可以、不要肉跟饭。（还是强调，不用跟机器人一样，只是
稍
然后水果在空腹时吃，饭后不吃。
饭后不喝冰的、不吃冰的。
想到自己吃了很多东西然后吃冰的进去，感觉油脂就会在肚子里冻成一块...
第三，吃饱站着。
因为肠胃不好很容易胀气，吃饱坐着就会不舒服ＱＱ
感觉食物都堆在肚子！
所以我吃饱以后，能走就走，不能走就站！
曾经站着看完整部电影，我自己都没意识到哈哈
甚至之前补习还会故意选最后排，想站就站想坐就坐不会干扰到人
这点我也影响到之前的室友，后来她吃饱也不敢坐下了...
第四，没事多走路多走路没事
我很讨厌跑步，但很喜欢走路哈哈
想要思考的时候就戴上耳机随便晃个几圈看路人，悠闲又不累！
因为没机车，想要去附近买个东西又懒得开车，就都会用走的！
据我所知，我随便晃晃都可以一趟走个5公里多，再加上一天走来走去的路程...
反正我也没当运动啦，走路思考或放空都很快乐呀哈哈
上面这些是我几乎天天做的事哟！不是刻意的～
只要习惯了以后就不会觉得累了～
我体重写50-52的原因（还有写这篇的原因），是因为我从来不量体重。
“体态比体重重要很多”，我真的希望大家可以注意这点！然后刻在心里永远不要忘记！
以前我也会被数字压得喘不过气，觉得为什么大家都165/45，我就不行？
大家都鸟仔脚，为什么我就不行？（好险现在流行蜜大腿，我的时代来了哇哈哈哈）
但其实就算现在走出去随便问，也没人会觉得我5X公斤。
因为我都是肌肉！我运动、重训、会自主训练。
我其实不特别爱运动，但我会逼自己去做，因为动习惯了反而会静不下来（过动概念
觉得自己要垮了要垮了再不动就山崩了！！（神经病
但其实啦，如果不喜欢运动的，我觉得也没必要逼自己成这样。
人生那么短，在不影响他人又让自己开心的情况下，做什么都好吧？
所以我不会逼自己该吃什么不该吃什么。
现在看到很想吃就吃啊！想喝就喝啊！
逼着自己不能吃不能喝，不觉得会整个脑中充满这样东西然后很痛苦很压抑很沮丧吗？
人不会少吃一餐变瘦、当然也不可能吃一餐就变胖。
重要的是找出适合自己生活的步调，然后把健康行为融入！
还有不要给自己太多压力！
内分泌失调的时候我怎样都瘦不下来，体重不变但整个人就很肿！
不要天天想着要减肥！我说真的！
你越想越不会变瘦、反而只会天天很无力想哭，然后歇斯底里。
放轻松，不要特别想着变瘦，心情愉悦加上健康生活习惯，就会自然变瘦了
诶打到不知道要打什么，之后想到再补充好了！