楼主:
uing (uing)
2015-07-26 22:36:36谢谢大家～
今天开始到健身房重训了，为了避开人潮七点多就到了
没想到我连最轻的都做不起来(泪奔)
会慢慢加强重量，这里做做那里做做也做了30～40分钟(再加上15分钟的划船机)
一起迈向健康人生(洒花)
做完运动去咖啡厅看书的感觉好好啊!
………………………………………
现在减肥卡关非常难过TUTT
希望能在开学前瘦下来啊(泪奔)
试过一些杂七杂八的减肥方法
一、黄瓜鸡蛋减肥法
吃到最后黄瓜看到就没胃口，早餐从两根变成一根之后一口，每次都是我爸爸帮我吃完XD
二、奇异果减肥法
我是极端的一天三颗奇异果三颗鸡蛋，有时候两颗
三、豆浆减肥法
依然极端的一天三罐无糖豆浆三颗鸡蛋，因为我会胀气所以不常去喝，每次都是一罐过整
天配上鸡蛋
四、中药减肥法
吞胶囊减重茶，以前有配合埋线，现在腿后面都一点一点瘀青的好丑TUT
五、巫婆汤蔬菜汤减肥法
我朋友都说我很浪费食物XD
以上完全没用，别伤害自己的身体TT
你们试过哪些减肥方法，重点是哪些有用XD
在减肥的时候都做哪些运动呢？吃些什么呢？
从84公斤忽胖忽瘦到现在63公斤，依然在跟身材搏斗中
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2014-07-26 22:36:00少吃多运动，满有效的
作者: suction (suctionunit) 2015-07-26 22:38:00
运动 减了15公斤 目前无痛维持中
作者:
Spell16 (晒太阳的翻车鱼)
2015-07-26 22:38:00fitness版的精华区
作者:
pishow (每天都有好心情)
2015-07-26 22:40:00运动很有用，搭配饮食更快，什么都吃，但是要节制，戒掉含糖手摇饮料
作者: suction (suctionunit) 2015-07-26 22:41:00
飞轮 瑜伽 跑步 游泳 之前会重训但最近失去兴趣了
作者:
cat1224 (王小猫)
2015-07-26 22:41:00小时候试过缠胶带在指头XD超蠢
作者: suction (suctionunit) 2015-07-26 22:42:00
然后最近有上TRX
我还有更蠢的......绕保鲜膜.........
作者:
yy047 (歪歪)
2015-07-26 22:42:00从南部家里北上念书→立马瘦了3.4公斤 哈哈哈
作者:
c19911127 (alice是很宽松啦但这件? )
2015-07-26 22:42:00重训+饮食瘦很快，以前怎么慢跑都瘦不下来
作者: suction (suctionunit) 2015-07-26 22:43:00
我小时候看日本节目有在头上夹洗衣夹
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2015-07-26 22:43:00一天快走一天游泳，交互作；每天最少30分钟，建议90分钟
作者: suction (suctionunit) 2015-07-26 22:44:00
很喜欢把自己弄到筋疲力尽 今天上一小时瑜伽一小时飞轮很舒服
作者:
shou0823 (↗沉默a大多数↙)
2015-07-26 22:44:00我把早餐从西式早餐变成无糖豆浆一瓶
作者:
p0o9i8 (p0o9i8)
2015-07-26 22:45:00狂走路 晚餐吃的少 平常也少量多餐
作者: mochicake (蜜桃拿铁) 2015-07-26 22:45:00
六月开始减肥 重训+有氧 已瘦三公斤 体脂肪降了4% 一起加油！
作者: sweet217 (sweet217) 2015-07-26 22:46:00
过午不食 撑不住就喝水但还是需要每天无氧+有氧
作者: cocu1313 (梦的重量) 2015-07-26 22:50:00
你之前试的那些偏方减肥法会让你养成易胖体质
一周3~4次有氧40分钟重训40分钟 不喝甜的不吃零食
作者: min0718s 2015-07-26 22:55:00
建议先到fitness版精华区补充最重要的基本观念！减肥绝对要三餐正常噢！我也在努力中哈哈一起加油
瑜珈对身体好 但如果你的目标是减重 效用并不大重训能让你减脂增肌变成不易胖的好体质
如果你踩踏步机或飞轮腰会不舒服 表示你腹肌太弱 代偿
过午不食、不吃晚餐、淀粉肉类分开法、仙女餐，以上这些都失败了。现在是靠规律有氧配重训+选择天然食物、不吃过度加工的食品，每天都吃的饱饱，跟以前乱节食瘦的感觉完全不一样，真的有线条变好看的感觉!
作者: suction (suctionunit) 2015-07-26 23:04:00
瑜伽我当作是种阻力训练 可以多训练对于我们常忽略的核心 对各类运动表现都有帮助 虽然不是减肥阻力但满推荐的
作者:
pinkwl6 (Phebe)
2015-07-26 23:09:00今天实行第一天的TABATA～大爆汗现在腿软软～
国中试过"笑死人减肥法" 后来想想自己到底怎么撑过来的超痛苦 瘦了6kg，复胖8kg==运动比较好阿~~~
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-07-26 23:14:00溜溜球....
作者: Kimilulu 2015-07-26 23:15:00
重训！节食就会变成溜溜球效应，就像现在
作者: kana0228 (有热狗就有冷猫) 2015-07-26 23:22:00
笑死人减肥法是什么啦XDDDD
作者:
karina (karina)
2015-07-26 23:49:00完全没听过什么笑死人减肥法
作者:
y0811321 (SoRaKa)
2015-07-26 23:52:00每一餐都减半就瘦很快搭配不喝饮料和正常作息
瑜珈真的不是瘦身用，但是对肌耐力和柔软度有帮助，算是练了让身体更健康，瘦身霜是骗妳钱用的
重训增加代谢率搭配有氧消脂，目前进行快一个月！一起加油!
作者:
cccfish (热爱艺术之鱼)
2015-07-27 00:06:00睡够戒饮料自己煮，爬楼梯走路＋伸展运动肌力训练之类的
作者:
bobo0925 (快乐脚波波)
2015-07-27 00:44:00"一定瘦"减肥法，一定瘦是本书
试过苹果牛奶、荣总三日、蜂蜜减肥法……etc 但只能说还是有运动才不会复胖太快
作者:
ghost953 (Ghost)
2015-07-27 01:33:00看一休 做tabata
少量多餐制 19点后完全不进食，只喝水搭配每周正常的运动
作者: feather20922 (Princess Bublegum) 2015-07-27 07:58:00
以前没有特地减肥，最近开始快走加肌力训练了XD一起加油！推荐原PO看一本书，叫做《好好生活，慢慢吃，就会瘦》是以漫画的方式呈现的，很轻松也很激励人心喔！
作者:
nightree (nightree)
2015-07-27 08:14:00一二三保证最终一定失败
作者: audrey3138 2015-07-27 08:22:00
戒糖分，非常痛苦。其实我只要减2公斤而已，可是这2公斤好难减
tr9卖超好？？…因为人性懒阿，为了要赚钱骗人买跟你洗脑说瘦子吃了还可以强身健体的神药呢，没瘦在说你饮食没控制好运动做不够多完美卸责爽赚你好几万
作者: uhhimdone 2015-07-27 10:13:00
少吃多运动 我从上个月到现在已瘦４公斤
作者: de1003 2015-07-27 20:43:00
其实豆浆减肥法蛮有效的 至少我是一个月瘦一公斤原PO的方法太极端了 一天一杯无糖豆浆就够了