我是浅眠又多梦的人
睡觉的地方一定要够安静够暗
白天没事的话可以睡到中午
然后下午又开始想睡
晚上常失眠
12点上床都要2,3点才睡得着
明明超想睡但就是睡不着
狂打哈欠流的眼泪都把枕头弄湿了
有时候是想到一些不开心的事想到很焦虑头脑很胀很不舒服
就算上班累得要死还是无法顺利睡着
以前听舒眠音乐超有用现在也没效了
这该怎么解决啊…

门诊

下午不要睡

白天不要睡

焦虑症,睡眠品质差,可以找有看失眠的身心科

我最近也是...眼睛闭着2小时都睡不着，今天特地早起+下午运动，希望晚上睡得着对了，睡前尽量放空，不要想事情!越想思绪越清晰会睡不着，放松放空!

日夜颠倒了，白天不要睡，早晨和傍晚晒晒太阳睡前不要看电视电脑，把灯关暗酝酿睡觉的感觉。

晚上不睡觉

试试精油～会比较好睡！

最近也是要躺床上好久才睡的著

之前看日本节目,说切一片洋葱在枕头旁边,可以调整睡眠脑波,那个节目真的还有做实验看脑波图

白天睡太晚，下午小睡太久，应调整作息

早点起床 午睡小睡个15-20分钟就好

吸气4秒闭气6秒吐气8秒 做几个循环试试

根本就是睡太久

看身心科或睡眠科

我会，就算不睡也会失眠

睡太久。你白天别睡，早上八点前起床，晚上就能好好睡觉了。

白天跟下午不要睡，晚上可以提早上床的时间，大概一个礼拜左右就可以改作息了

跟我一样QQ

开始定时睡觉，10点就躺在床上，不管有没有睡着早上就是7点爬起来，过两个星期就差不多了

早起，然后撑到正常睡眠时间睡

白天睡那么久晚上当然睡不着阿...

呜呜我跟你一样...但是我也怀疑是白天睡太久才这样XD然后恶性循环

强迫早起或干脆不要睡 三餐正常 出门晒太阳 睡前做会让你马上有睡意的事情 我是写论文啦 你可以看个古典文学

白天不要睡那么久

白天千万撑住不能睡 熬24小时以后你的睡意就超重不用担心睡不着了

我以前也这样 后来戴耳塞睡觉整个变得很舒坦泡棉耳塞是个好物

带耳塞

跟我一样, 我是睡眠障碍

白天睡太多啦~~

我也是时间要到时间点才能入睡好困扰噢...

睡太多了

早点起床，午睡30分钟定闹钟，晚上运个动呢比较累比较好睡