抱歉，我直接搜寻妳的慢跑文章，我只能说你跑太短和太慢了
虽然妳说三铁，但我想运动量还是不足吧。
因为你身高体重和我相近，所以我说我的经验
个人有跑步和游泳，我跑步是两天跑一次，1次7km-8km，约46分钟跑完
游泳1小时内要游2000m，1000m中间会休息一次
这样的运动量，加上正常吃(1500大卡-1800大卡)完全不喝饮料，2个礼拜可以瘦1kg
吃中药，老实说我有试过，只吃一个礼拜就放弃了
因为吃中药不但会心跳加速、手抖，还会吃不下东西，让自己完全没力气运动
妳要治标的方式，还是从增加运动量开始吧

其实这个大家都知道，只是坚持不下去所以就会想要看有没有什么偏方...不过台湾这几年的减肥风气比以前好很多了，10年前提到减肥大家只会节食

我也差不多但是练马的时候，根本瘦不了，月跑100最近热翻也跑不到100，可能我要到200才有瘦的机会