减重要有恒心
不是吃一堆药物跟埋线就有用 还有一堆用不健康的方式在减重
就算瘦了也很容易复胖又不健康
我听过案例就是吃了什么直销的饮品 几乎天天只喝那个 瘦很快阿
然后复胖得更可怕
还有那种只吃肉的蛋白质减重法
不知道哪个天才想出来的 这用膝盖想都知道有多可怕
药物的方式好几种 一般来说都不太健康啦
让妳吸收不良 拉肚子 e.g. 罗氏鲜
让你增加基础代谢率 会有心悸 心跳加速等副作用 e.g.麻黄
之前有人吃麻黄吃到中风 新闻上有 自己考虑一下
每人的基础代谢量是有公式规则的 不是每个人来都说不要吃超过多少
根本饿瘦的.......
减重要有效果除了有氧运动
请做重训 增加的肌肉量可以提升你的基础代谢率
在饮食没有太大变动之下 可以减轻体重
女生不要怕什么会长肌肉 你要是容易长肌肉干脆当健美小姐好了
这种可说是在东方人很少见的体质
体脂高的跟肌肉量高的身形就看起来有差 即使同样体重
要不然一般人再瘦 我看可能体脂也不见得有下降 这哪里健康啊?
只是数字好看了点 多少人瘦但是体脂过高 血脂高
还有不要急 一开始做运动体重会上升是因为妳刺激肌肉的关系
如果你是标准体重+体脂正常 就不要太在意体重了
整天跟别人比体重数字有意义吗?
过度在意自己的体重过度节食要小心你可能有心理疾病
厌食症或是暴食症的可能性
过度追求所谓的体重实在是很病态的社会文化
很多积极减重 过度运动的女性
可能有月经异常 骨质酥松症 饮食异常 等现象
不要看错 就是骨质酥松症
乱减重对身体的伤害是可以很大的
正常饮食 正常睡眠 正常的运动量才是根本之道