[问题] 大家都怎么减重的？
楼主: billa0203 (CATCHMAN) 2015-07-11 19:23:49
好像很多人都不吃正餐减重，
要不然就是吃零食不吃正餐，
没有人要跟我去跑步吗？
要不然就是吃零食不吃正餐，
没有人要跟我去跑步吗？
作者: suction (suctionunit) 2015-07-11 19:24:00
刚从健身房回来运动一个人最轻松
作者: fine9627 (饭27) 2015-07-11 19:25:00
一个人运动最开心了
作者: penelope (潘妮洛普) 2015-07-11 19:25:00
爬文做功课
作者: Birthday5566 (生日5566) 2015-07-11 19:25:00
放弃 然后上PTT推这段文
作者: a60525025 (56不能亡!!) 2015-07-11 19:26:00
左转FITNESS版
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2015-07-11 19:28:00
吃大燕麦片替代
作者: Alexander13 (Alex) 2015-07-11 19:29:00
晚上吃少一点，多运动。执行力才是关键
作者: lurba224 (=____=) 2015-07-11 19:30:00
吃到基代，晚上做运动，效果真的会慢慢看到0.0"
作者: mainsa (科科) 2015-07-11 19:30:00
跑步跑到怎么吃都还是增不了重 听说重训比较有用 然后跑步不要跑太多 但是我比较爱跑步啊 QQ 跑步错了吗
作者: f496328mm (为什么会流泪) 2015-07-11 19:32:00
重训，练肌肉可以提高热量消耗量，不过我是男的，我还有吃鱼油
作者: uing (uing) 2015-07-11 19:32:00
同求阿，暑假才多久我胖了4公斤OMG
作者: curryhats (咖哩帽) 2015-07-11 19:40:00
几乎每天骑飞轮1小时+跑步0.5小时；一周两三天上杠铃有氧，运动完回家都好晚了...
作者: lu2509 2015-07-11 19:42:00
爱上跑步就对了！
作者: chball (球来就打) 2015-07-11 19:43:00
运动
作者: usea5a (给我一个理由忘记) 2015-07-11 19:44:00
把逛PTT的时间拿来运动 养成习惯 正餐尽量还是吃吧
作者: scats (黑猫趴趴走) 2015-07-11 19:48:00
健身房～～但我喜欢重训不爱有氧......
作者: babydeer (小鹿儿) 2015-07-11 19:49:00
慢跑一个月100k加点重训，慢慢就瘦了~
作者: hsiehhsing (海谐会会员) 2015-07-11 19:51:00
我比较想知道怎么在一个星期内增重到60 目前54
作者: fur041020 (太姒殿皇上) 2015-07-11 19:52:00
增重一定重训 减肥也少不了重训 爱重训>>>有氧+1
作者: charinu 2015-07-11 19:55:00
游泳+节食
作者: beams156 (beams) 2015-07-11 19:56:00
目前每天跑3000m跑两个礼拜，还没看到效果
作者: sxj791220 (瞇瞇眼) 2015-07-11 20:03:00
游泳加节食，20天左右瘦两公斤，
作者: kcamus (曙光女神之宽恕) 2015-07-11 20:03:00
3000只是热身而已，楼上跑步时间再拉长，效果才明显
作者: sxj791220 (瞇瞇眼) 2015-07-11 20:04:00
然后还有仰卧起坐，从54-52，过我男的XDDDD
作者: suzuki1400 (台铃) 2015-07-11 20:06:00
吃的不控制再多运动都没用...请估狗看某多燕现况
作者: whsg (敏) 2015-07-11 20:07:00
请问大家重训都有找教练还是自己做？上过ㄧ堂教练课真的太贵了 自己做又不确定做的对不对..
作者: pishow (每天都有好心情) 2015-07-11 20:14:00
戒掉零食和含糖饮料，基本上就成功一半了
作者: wagway (烧肉吃到饱) 2015-07-11 20:17:00
一起运动喔！
作者: sherry889997 (小乖) 2015-07-11 20:22:00
快走~~~
作者: westlife0903 (westlife) 2015-07-11 20:22:00
要跑30分钟以上，因为前20分钟消耗糖类，30分钟才消耗到脂肪
作者: sonicyouth45 (以勒) 2015-07-11 20:23:00
少吃多动
作者: retniw (晒棉被的好天气) 2015-07-11 20:24:00
之前靠快走 慢跑，最近半年爬山
作者: sxj791220 (瞇瞇眼) 2015-07-11 20:26:00
whsg，不用做什么高难度的动作好嘛！不用到还要去请教练
作者: floh (璇) 2015-07-11 20:28:00
我有一段时间靠骑自行车上下学，效果挺显著的。现在慢跑，也不错。
作者: jessvicken 2015-07-11 20:37:00
减重手术，极度伤身！
作者: hydeja (映里) 2015-07-11 20:40:00
最近参与公司的运动会...赛前每周两次练习。肩膀跟手臂瘦了一 size
作者: mannyharris (阿斌) 2015-07-11 20:53:00
千万别节食 要控制饮食 尽量吃食物的原型 烹饪方式少油少盐 然后饮食均衡 真的别饿肚子 然后就运动吧
作者: f496328mm (为什么会流泪) 2015-07-11 21:03:00
重训器材都有说明..当你使用的当下..就知道哪些肌肉在运动..不用教练..简单一点的就仰卧起坐..练腹肌举哑铃练手臂..伏立挺身练手臂+胸肌慢慢增加次数..然后少吃白米..可以吃地瓜之类的淀粉类高纤..多吃青菜..反正一日七蔬果..不喝饮料..饮料超胖肌肉会维持住..之后就算减少运动..肌肉也可以帮你消耗热量
作者: KDCI (改天再说) 2015-07-11 21:18:00
三餐正常吃，晚上6点后就不要吃东西，10点前睡觉，尽量少吃零食饮料,自然就瘦，如果禁不了口就认命运动噜
作者: sunrise1206 (阳光崇拜) 2015-07-11 21:44:00
跑步 不然就不要吃零食多走路
作者: andreina (andreina) 2015-07-11 21:47:00
吃新鲜食材,热量控制在基础代谢+100卡
作者: zoduo (Half-done egg) 2015-07-11 22:03:00
一个礼拜运动六天
作者: qoq0417 (rose) 2015-07-11 22:10:00
刚从健身房回来+1目前跑步加控制饮食 晚上尽量少吃水喝2000cc以上!!水很重要之前没运动 水喝多点也有瘦
作者: lions0922 (狮子零玖贰贰) 2015-07-11 22:28:00
失恋
作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2015-07-11 22:38:00
你开心跑步重训都无所谓，爽就好，重点还是别过量
作者: beams156 (beams) 2015-07-11 22:43:00
原来3000m只是暖身…老实说跑完我快累死|||
作者: avowal (....) 2015-07-11 22:50:00
失恋，复合就肥回来了
作者: zzz123963 (dogg) 2015-07-11 22:56:00
核心肌群运动 反正你可以在耍废的时候一直乱扭就好
作者: chisheng74 (繫繩) 2015-07-11 22:56:00
" target="_blank" rel="nofollow">慢跑1hr搭配影视节目，吃少一点点但不能有饥饿感产生，身体若有不适不要勉强跑下去。3个月减10kg。作者: susuqi (舒舒淇) 2015-07-11 22:57:00
撑得到最后 就是你的了
作者: ann7773631 (季世杆) 2015-07-11 23:09:00
我都正常吃自己煮 每周运动六天 刚刚跑完12K
作者: cypher4444 (悉é”å¤šå¤šç¶ ) 2015-07-11 23:38:00
四月开始尝试去健身房 跑步+简单重训!
作者: berberryQ (267/342) 2015-07-11 23:44:00
失恋
作者: katy0507 (星星) 2015-07-11 23:45:00
阿，完全没想到这回事，根本无法认真点歌阿XD
作者: jade0111 (easy) 2015-07-11 23:49:00
少吃多动～～
作者: ppp110813 (夭寿妹) 2015-07-12 00:06:00
失恋
作者: pennywu520 (Penny) 2015-07-12 00:16:00
饮食>运动
作者: charmingant (Hui) 2015-07-12 00:41:00
三餐正常！吃饱后，三十分钟内尽量不要坐着或躺着
作者: Page122 (趴机邀两两) 2015-07-12 03:00:00
控制饮食最重要 运动只是辅助 单纯靠运动减肥不如去健身
作者: Vicky163099 (兔几兔几蹦) 2015-07-12 07:30:00
周子瑜～周子瑜～
作者: imwaiting (一定会更好) 2015-07-12 07:46:00
跑步不忌口或减少食量也惘然QQ
作者: a908998 (宜花东陈妍希) 2015-07-12 09:47:00
之前闹分手一次掉了4公斤就回不去原本的体重了
作者: gnsheila (红豆泥) 2015-07-12 14:09:00
每天跳郑多燕
作者: vyv726 (喵猪喵喵喵) 2015-07-12 15:57:00
每天运动３０分钟