各位版大好：
我很容易因为压力而导致体重下降
（学生时代和工作时期都一样的问题）
刚刚ㄧ站上体重机，发现自己的体重跟国小时期的体重一样囧
（工作不到一年，体重掉了6kg)
刚好最近因为身体因素，也项公司提出离职，打算好好休养一阵子
在休养身体的这段期间，想努力让自己的体重稍微恢复正常
（至少不要是纸片人状态囧 太恐怖）
近期也会到医院好好检查一下身体状态
想请问各位版大，是否有健康的增重的方法吗？
谢谢

重量训练～动多 就会吃多 但要吃得健康

吃得健康，规律运动

蛋白

叫医生开高蛋白食品给你

可以上网查一下，你一天需要多少热量，这样至少有个标准

囧工作之后，真的没好好动一动了.....

不过你现在BMI有正常吗?

BMI不正常呀 只有16.7。囧

天天三餐肯德基

估狗一下纽崔莱蛋白素

惨 这大概要一天3000多卡吧@@

本肥宅每天 鸡排 + 大冰奶，看原PO要不要参考看看 ^ ^

我都吃不胖 想知道+1

BMI 16.7 已经瘦到有点皮包骨了吧!!!!

努力增胖中+1。 先查好自己的基础代谢率！ 一天摄取超过基代的热量～ 然后吃有蛋白质的东西吧

先休息一阵子比较重要

我也是，我14.8

吃不胖先把菜单贴上来再来说

目前是皮包骨状态呀囧 然后加上夏天也吃不多

夏天可以吃ㄧ些开胃的菜，凉拌竹笋 鸡胗 豆干原PO可以考虑吃面

你应该是要找健康的增重法~ 不要乱吸收热量喔XD

其实增重比减肥难

坐办公室

偶而喝个豆浆 补充植物性蛋白

连一个便当都吃不完,妳食量会不会太小了,这样不好喔小弟我也是吃不胖的类型,所以一餐会逼自己吃4碗饭原po如果不喜欢吃肉,有考虑吃海鲜补充动物性蛋白质吗?另外要养成运动的习惯,试着跑步搭配重训吧

除了三餐以外还可以多吃些点心（水果、牛奶、面包、馒头之类的），增加食物总摄取量，饮食均衡不要挑食

吃饭吃快点 专心吃就能吃比较多

应该是吃太多会觉得想吐吧? 我建议是少量多餐拉

运动 重训 少量多餐 如果你肾不好最好不要吃高蛋白

胖不了跟小肠吸收不良也有关系欧

没有很大的运动量，吃啥高蛋白阿~_~

营养学老师说增重比减肥还困难很多

每天睡前来一桶肯德基全家餐忘了看到你不喜欢吃肉，当我上述推文没提有考虑给中医开一下脾胃，让自己胃口大开吗？

可以喝高蛋白，重训都在吃，Costco有卖，像奶粉

检查是必须的，我先前也是变瘦，检查发现甲亢

早餐10个煎饺、2个蛋饼+大冰奶

有正常吃饭吗?没有正常吃三餐一切免谈要不然就要看中医了 这通常是肠胃有问题

早餐太少了，两个三明治+鲜奶或豆浆

她现在问题就是不能一次吃多啊，建议是开始运动，慢慢增加食量，然后睡眠正常

如果是因为压力瘦 那只要妳放松好好休息应该就能胖了

如果没重训别喝高蛋白，因为身体不会吸收你应该多摄取碳水化合物。（白饭）

好想分肉给妳(￣▽￣)

可以看一休爱运动 或者看tic 频道学做菜..

看医生调整....早睡早起身体一定会好

压力瘦等你放松后慢慢就会好，变胖就是增加碳水化合物，饭、地瓜、面包、燕麦多次几餐、下午可以吃个燕麦、面包

如果从调整压力开始呢！

超级想分肉给妳的QAQQQQQQQ

抽血检查有没有甲抗吧，甲亢会遗传的～是说我也有甲亢怎么还是胖，我可以分点肉给你吗？TAT

看推文列举的食物都是我平常爱吃的 难怪会胖T_T

开始运动，身体需要能量，就会比较饿，慢慢来吧一般正常的饮食里就有蛋白质，做重训吃高蛋白是因为他的运动量强度够高，饮食补充可能不够，而且也无法在运动后马上比较快速的补充蛋白质，所以才会去喝，因为比较好吸收，一般运动的人不是很需要，三餐先营养均衡吧，那就够啦

阿...我本来是14.5 结果上班后变17 18了 因为公司很喜欢给大家吃很多很多的东西(呆

三餐一定要规律...然后减少压力

营养三餐，三餐多吃一碗白饭或餐后吃香蕉餐与餐中间多吃其他干净食物，尽量别饿到肚子