楼主:
Noel705 (诺耶儿)
2015-07-10 02:05:16大家好，我有个困扰我好久的烦恼
应该大家也都会有这个烦恼，就是便秘
我每天都会试着大便，可是有时候都会两三天才大一次
而且大出的量很少，小小颗的，大概十元硬币这么大
而且才一两颗
我有试着买优酪乳，可是好像没什么效果
中餐有时候都只吃一根香蕉配牛奶和饼干
晚餐就和家人一起吃，分量普通
早餐不吃
一天平均喝水的量大概是1000cc
作息都很正常
可是便秘还是一直纠缠我
香蕉没有用
优酪乳没有用
想不到还有什么方是可以解决便秘
想问大家都是用什么方法打倒便秘这个敌人呢?
作者:
edwdada (Ravior)
2015-07-10 02:06:001000太少..
作者:
Ieri (Ieri)
2015-07-10 02:08:00看起来是三餐吃的不正常才便秘。
作者:
KUDUKI (.............)
2015-07-10 02:09:00你吃的太少当然没有东西可以出来
作者:
edwdada (Ravior)
2015-07-10 02:09:00三天一次跟一天三次都不算便秘 你是多严重啊?
要天天五蔬果（三份蔬菜两份水果）看起来你纤维摄取不足喝水量也不够喔
有些人女性荷尔蒙的干扰是无解的便秘原因，我自己也是排便不规律，饮食、运动都有持续也是没效
作者:
Piaok (飘飘飘o'_'o)
2015-07-10 02:23:00你在吃什么啊......
作者:
adob (将汝之性命奉献给奥汀)
2015-07-10 02:23:00木耳
作者:
warmear (warmear)
2015-07-10 02:35:00要多喝水跟正常饮食，听过大肠纤维化后果不堪设想
作者: harpsealjoy (そら) 2015-07-10 02:35:00
水喝太少 三餐不正常 营养不均衡
作者:
wkeayn (yu)
2015-07-10 02:48:00你真的还好，我都一个礼拜
作者:
KUDUKI (.............)
2015-07-10 02:50:00便秘一个礼拜肚子不会难过吗?@@
作者:
payable (payable)
2015-07-10 02:56:00一早起床灌水超有用xd
请google玫瑰西施茶 我跟朋友们屡试不爽 超有用
作者:
ak13865 (夜轰轰隆隆)
2015-07-10 02:58:00按摩腹部也很有用喔!!!
作者:
mvp24213 (apoooo)
2015-07-10 03:02:00红肉火龙果，然后一天喝水要体重*30 cc才够唷
作者: mikotomywife 2015-07-10 03:11:00
喝早餐店的奶茶
作者:
fototw (123)
2015-07-10 03:20:00每次看到推文有早餐店的奶茶就笑死哈哈哈哈哈哈哈哈哈
作者: lu2509 2015-07-10 03:45:00
两三天大一次还算正常吧～可以试试固定时间上厕所让身体习惯
作者: lexi1242 (Lexi) 2015-07-10 03:53:00
三餐不正常水又喝太少 难怪你会便秘正常饮食你的大便自然会跟你say hi但是想要速效 请去早餐店买大冰奶给他灌个精光 或是买代糖小熊软糖给他一直吃 你的屁眼会拉到有地狱之火在燃烧
作者:
Xenosaga (22558)
2015-07-10 04:26:00早餐店大冰奶 拉完上来PO一篇腹泻的困扰
作者:
partyzoo (油炸绿番茄 )
2015-07-10 04:37:00从小到大都四五天一次，看各种医无解
作者:
ott (ott)
2015-07-10 06:42:00作者:
GGisme (刘君君)
2015-07-10 07:06:00你三餐都乱吃啊 尤其早餐又不吃 水又喝得少 难怪便祕 = =
作者:
odik (odik)
2015-07-10 07:09:00早上空腹喝冰牛奶。另外三餐要正常，水也要多喝
不太流汗的冬天一天都建议要喝1800cc以上的水了 1000cc超少
作者:
POdjfh (è·æ¥é‚Šç·£äºº)
2015-07-10 07:26:00饭水分离超有用!!!
作者:
dt60740 (93)
2015-07-10 07:27:00我都吃wakamoto解决
作者: cathy80125 (cathy) 2015-07-10 07:37:00
早上喝一大杯水
作者: amy60503 (洋洋) 2015-07-10 07:46:00
奇异果
作者: Reecoo (即期品) 2015-07-10 08:07:00
妳要吃肉，增加油的摄取量。我也因减重便泌过。
作者: funnysummer 2015-07-10 08:07:00
保持运动习惯吧！1000的水太少囉！
作者: aromaangel (babefish) 2015-07-10 08:11:00
早上起床后一杯蜂蜜+麻油温水，比例2：1，屡试有效。
作者: ESSIM (ET) 2015-07-10 08:11:00
三天一次正常吗...?我一天没有一次就受不了@@个人认为喝水足够最重要，大便主要组成也是水份
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-07-10 08:23:00水喝太少，饭吃太少，运动不足，最后是培养便意！
作者:
Chloein (这是一辈子的)
2015-07-10 08:38:00如果没有生病，这根本是自己造成的好嘛？没吃东西怎么可能有东西可以出？更别说这样吃饭对身体是伤害。
作者: weba75 2015-07-10 08:39:00
我只要连续几天没嗯嗯，我就会去买7-11拿铁每次喝完必拉
作者:
Nadialove (仆はKinKiKidsが大好きだ)
2015-07-10 08:45:00吃那么少 做什么事都没用啦没有进 会有出喔 你当身体都不需要热量消耗
作者:
halizen (RIRIII)
2015-07-10 09:03:00阿就是饮食不正常啊 XD
水喝太少 我一天喝2000有时候都还会便秘 早餐不吃不行啊！！
作者:
yanki826 (无言也是艺术)
2015-07-10 09:29:00喝水 运动！超有效慢跑会刺激肠胃
作者:
mizuo823 (mizuo)
2015-07-10 09:36:00一天两颗奇异果，超有效，水最好多喝点
作者:
watcha (看什么看)
2015-07-10 09:59:00要吃早餐。早上醒来喝杯水。
我以前也跟你一样自从开始运动加每天喝水超过2000就每天便便了
作者:
a860561 (芭乐乐)
2015-07-10 10:16:00早上起床喝500cc温开水，一次喝掉唷~很有效
作者:
mizuo823 (mizuo)
2015-07-10 10:23:00散步也很有用，常常走完就冲厕所
作者:
pinknote (Oversea Job)
2015-07-10 10:25:00我吃维他命E有改善 可以试试
作者:
kgroo (欧拉拉呼呼)
2015-07-10 10:34:00运动可以促进肠胃蠕动，我也很会便秘，吃什么高纤、优酪乳、豆浆成效不彰，但是只要运动完就有差！而且我只是慢跑或快走
作者:
Linzoma (Heaven knows I tried)
2015-07-10 10:54:00吃早餐 而且吃需要咀嚼偏硬的早餐可以估狗胃结肠反射
作者: miikooa0310 2015-07-10 10:57:00
热的黑咖啡 奇异果 火龙果
作者: opopi (i'm opopi) 2015-07-10 10:59:00
三餐要正常吃，多吃蔬果。运动+多喝水。板大水喝太少囉～
作者: yayaputin 2015-07-10 11:05:00
奇异果跟芭乐打成汁喝
作者: AKGB (Ak.DJ) 2015-07-10 11:31:00
火龙果+1 我都吃红肉的
作者: prttyd (SsJg) 2015-07-10 11:32:00
火龙果 吃完马上有感
作者:
ammou (咩)
2015-07-10 11:35:00芒果可试看看,对我来说效果比奇异果显著很多!
作者: gurucwc (Guru) 2015-07-10 11:40:00
吃益生菌
作者: cycufelwen 2015-07-10 11:55:00
我觉得要解决长期便祕的最根本办法就是每天起床温水、吃奇异果、三餐尽量多吃蔬菜、少肉、按摩肚子增加蠕动、最重要要多喝水。定时蹲厕所。
吃凤梨或火龙果！！！！我昨晚火龙果吃太多早上还拉肚子…
作者:
lilhu (lil)
2015-07-10 12:23:00地瓜+鲜奶！效果超强（对自己来说
作者:
jiaj (H)
2015-07-10 12:26:00早餐店奶茶！！每次喝不到一小时就有便意了
作者:
kara21 (雷娘我的嫁)
2015-07-10 12:27:00奇异果+地瓜+运动
作者:
heman (小红)
2015-07-10 12:54:00可以试试每天一大碗银耳红枣汤，我觉得超有效XD
作者: euphoria01 (我是小明我瞎了) 2015-07-10 13:01:00
真得不行调整饮食+肠胃科拿药 但好了药就要停
作者: lieren (反派角色) 2015-07-10 13:04:00
红明显 水真的喝太少 每天要吃一碗菜
一早醒来先灌一杯温开水，早餐一定要吃，蔬菜水果多吃一点
作者:
yau0421 ( )
2015-07-10 13:30:00早餐店奶茶真的很有用
鼠尾草籽（俗称奇亚籽）也是很有效，而且可泡蜂蜜水、柠檬水等液体，喝起来还很有山粉圆的感觉
作者:
Carina (玛莉猫)
2015-07-10 13:46:00我最推荐睡前喝蜂蜜水...超有感
我记得早上跟晚上各有一次肠胃容易蠕动的时间，试着养成吃早餐后大号的习惯
作者: SphinX9981 2015-07-10 14:48:00
可以吃冷门的Sofo酵素便秘人的救星当然还需要喝足够的水黄金奇异果也很有效大便很顺颜色也美
作者:
beams156 (beams)
2015-07-10 15:16:00早餐店奶茶我喝了没感觉，奇异果吃过一阵子 没用…唉
作者: puffy715 (puff) 2015-07-10 15:29:00
药局买无糖黑枣汁，一瓶约$90，超有效果
作者:
otina (otina)
2015-07-10 15:40:00益生菌+多喝水(你喝太少，我一天是你2倍...)+运动，可能会有特定的食物能让你很快有便意，多尝试看看运动只要是散步30分钟，骑脚踏车这些就有效~
作者:
ecila (虫虫可以获得崭新的粉嫩/)
2015-07-10 16:00:00水喝太少了
作者:
yvonne1981 (喵星çƒä¸Šçš„外星人)
2015-07-10 17:13:00三餐一定要正常吃，早上起床要吃早餐，进食可帮助肠胃蠕动，晚上早点睡。
作者: feye (feye) 2015-07-10 17:13:00
因为没吃早餐
作者: purin275 (嗡嗡兔) 2015-07-10 17:15:00
大冰奶XD