※ 引述《blueuniverse (blueuniverse)》之铭言：
: 女版首po 手机发文 格式不符请见谅
: 从大约2个月前开始 我很认真的想要让自己能拥有健康的身体
: 所以我每天11点左右就会上床睡觉
: 每天5点半起床去学校操场慢跑3~4km(我是大学生）
: 但是过了2个月 身体却常常这里痛那里痛的
: 尤其尾椎以及屁股附近 膝盖也常常不舒服
: 不舒服的程度没有到难以忍受的地步 但有影响的日常生活
: 有去看医生 但也是吃个止痛消炎药 停药之后还是一样
: 觉得很沮丧 喜欢跑步带给我的感受 却要顾虑是不是跑完又要不舒服了
: 不知道大家有没有类似的困扰 以及建议呢？
你好：
我也是从大学开始跑，开始跟你状况很像。目前是天天跑8~10K，月跑量250K。
其实慢跑不如一般所想简单，太多需要注意，不然换来是~~受伤。
首先，请问您是否使用“跑鞋”去跑呢？很多人希望买双多功能鞋，
殊不知对初学者，鞋扮演脚色很重要，且得买适合自己脚型的鞋。
专业跑鞋分三类：初学者慢跑鞋、中阶者路跑鞋、狂热者马拉松鞋
慢跑鞋：最重、最厚、保护性最好，大底最耐磨(平均800~1000K)，但速度不好拉。
路跑鞋：保护性次之，大底不耐磨(平均500~800K)，保护性次之，适合追求成绩人。
马拉松鞋：最轻、最薄，最不耐磨(平均200K)，专业跑者用，且夭寿贵也难买。
结束了吗~~~NO~~~~接下来又分脚型囉。每个人脚长不一样，所以鞋有分以下：
高足弓：足弓较一般人高，所以得买高足弓鞋款。
一般足弓：多数人属这脚型。
低足弓：就是扁平足，但还有分中低足弓、全扁平鞋款。(敝人就是中低足弓)
总算说完鞋子吗？还没唷~~~~因为还有楦头。
很多跑者常发生起水泡、磨脚啦、脚趾黑青等，大多选错楦头发生。
一般楦头：2E
宽楦：3E
超宽楦：4E
接着来说说你提到，尾椎会痛。
我想揣测你可能是用后脚跟先着地跑法。不知你身高多高？依统计日本人最常使用
后脚着地，因为不高。但长期下来很伤膝盖，接着是脊椎。试想用后脚跟先着地，
脚底、膝盖脊椎呈一直线，等于没避震，长期下来就会疼痛。如是前脚掌先着地，
人体会自然屈膝，而屈膝动作就像避震器一样。你可在家试光脚跑步，是前脚
掌先着地，还是后脚跟先着地呢？就会懂我的意思了 ^^
不好意思，今天练完三铁比较累，先打这样。给您小小参考啦！加油~~~