几个月前开始慢跑
虽然我一直都知道我站久或是运动脊椎会痛
但都还能忍耐
最常慢跑6公里才受不了回家
有人说是因为凶器太大才会腰酸叫我忍住（36E）
之后因为搬家+家里各种问题我停了一个半月没跑
上周开始跑以后跑不到一公里脊椎就剧烈的疼痛
我还硬是跑了两公里才停止回家
之后都在家做tabata 是感觉还好
到昨天凌晨跟朋友打羽毛球一直弯腰捡球才发现真的不对劲
连弯腰都剧烈疼痛+100000
下午觉得舒服多了又跑去游泳
结果有一回家躺下马上又弹起来真是太痛了 而且是延伸到靠近尾椎的地方
但我最近都没任何 用力的坐到屁股还是怎样
突然会这样剧烈疼痛也不知道什么原因
明天早上要去医院挂号照个X光了
希望不要听到什么 裂开要开刀.....
女孩们有什么建议能让我现在躺着能说服点的....
我在腰间垫枕头了总觉得还没什么用...... 一移动就痛得要死 ....

你也过了太久才去看了吧 要注意身体！！！

感觉可能是运动姿势关系有受伤 但真的要赶快去看医好

弯腰比较痛还是往后仰？

我之前腰背不舒服，早上起来会做婴儿式放松。

其实差不多痛 真的比起来是后仰比较痛，盘腿坐的话不管是挺身还是微微向前弯都痛

我觉的问题应该出在你的tabata

作瑜伽的缓式运动呢？应该多少有帮助

我做的tabata是一休最基本的那四个动作 每次都做两组。但因为本来就会痛了 只是再次去跑步后疼痛感倍增 自己又脑残 拖到真的发现痛到受不了了 晚上才预约挂号明天去看

你好，可以看一下信箱吗？

有练到竖脊肌嘛? 背部肌肉的强化也要一起噢

不知道你做TABATA有没有穿一下鞋 赤脚做很容易受伤 另外虽然有看影片 但可能动作有误差或施力位置不对也容易受伤 总之先休息一阵子吧

我都有穿鞋+_+

等好了可以做一些背部的重训 加强肌肉 当然也要好了以后

等治好了还想运动的话 ，建议花点钱请好的教练教妳 ， 别在网络跟人学这做 ，那不是每人都适合学的

好啦原po快休息

在腰间垫枕头是错的哦，要在膝盖下方垫著。医生应该会安排照X光，不过有些症状是照不出的，你的症状这么久了，最好找值得信赖的医生安排详细的检查。以上是过来人的经验0.0

实在很想骂你，会痛就是问题大了，别再跑了~_~

都痛成这样还不先看医生 还运动= =