最近开始意识到自己体脂肪很高
然后又越来越大只
开始减肥+运动
看了很多11字腹肌的照片
各位女孩会想要练成那样吗??
我超想有那样的腹肌的(///▽///)

我想要我女友有算不算?

11字是马甲线吗

正在练plank~

想太多，要练成那样很难

可是已经有线条出来了耶

有雏型了 正在继续减脂让它更明显

一起加油！！！

想要!!!!! 正在让男友帮减肥中XDDD(超懒得自己排课表)

川字型腹肌?

要有腹肌 体脂要低 还有最好全身都练 不要只因为腹肌好看只练肚子 除非妳本来体脂就低 不然成效不大

会！！！超想练出马甲线，可是现在连小腹都还没消下去OAQ

超想的!!!!!!!!

腹肌关键是在脂肪 瘦的随便练随便有(略夸) 胖的就...

降体脂

我也想要有腹肌(女生)

体脂低比较好练

我有 在家练就行 讨厌健身房 不过本来体脂就不高就是了..

其实每个人都有腹肌 腹肌就像洗衣板 只是上面如果盖一件衬衫 那就看的到洗衣板纹路 可是如果上面盖一件大衣 什么都看不到 衣服就像体脂肪 所以运动+控制饮食即使不刻意每天练也能有线条

像这样也很漂亮可爱啊！http://i.imgur.com/VqqjS7l.jpg图为辅仁大学的宣宣 ，引用自她的公开照片练线条是其次，至少保持健康就是好事，鼓励原PO好好练加油加油

我有两侧的，还在努力中间那条。加油啊~

谢谢帮我加油的 大家一起加油然后我有在降体脂肪了(*′>д<)

腰瘦的真的不难练，图那样我每天大概30分钟，花了十天，然后又荒废了XDDDD原PO加油！http://i.imgur.com/LRCF4gv.jpg

身为容易囤积脂肪在腹部的OL也好想要…只是我运动都先瘦脸

http://i.imgur.com/zU1UdsR.jpg睡前做30下 成果超明显 从三月到现场 没有每天做

楼上 ３０下什么啊 好奇

仰卧起坐吧？我猜。还是板友想到什么事情了...？

我也超想要！

之前拍的 这样应该算有吧 每天都会练ㄧ下 http://i.imgur.com/9knvmVM.jpg哭被切断了http://i.imgur.com/49sWioW.jpg

做有氧降体脂 腹肌就出来了

有人提辅大 让我想到北大是不是有个肌肉妹

一般运动懂得核心用力慢慢就会有了

http://i.imgur.com/Vm3TAGM.jpg 还在努力中>_<

北大有腹肌女神安安

想要有马甲线跟微微的二头肌 _(:3｣∠)_

我超喜欢!!以前有最近松掉了想赶快练回来

我也在努力中～一起加油！

出现腹肌后 吃两周又不见 再继续练...

国中体育班有练出腹肌过 那时候每天一直操一直操然后又瘦但毕业没继续练体育之后胖了10公斤就集中管理勒XD

很想有，也想要手臂肌肉，最近乖乖做些核心运动

http://i.imgur.com/GWkorB1.jpg空中脚踏车+抬脚（不是靠墙） 挺有效果的喔

超羡慕也超想要川字腹肌,感觉难度很高,持续努力ing...

想要！

http://i.imgur.com/AC7tPqE.jpg好难练QQ体脂19%肌肉37%