目前工作晚上六点下班
下班后想去健身房运动
住外面 所以几乎都是外食喔！
问题来了
如果运动前吃 吃饱运动又觉得不舒服
如果等消化的差不多在去运动又太晚
隔天上班会没精神
但是 如果运动完后在吃饭
又会因为运动后的饥饿感
所以大量进食！
害我现在不知道如何是好
请问有在运动的女孩如何解决这问题

吃地瓜

我会在运动前吃御饭团+黑咖啡 然后运动完再回去吃比较少一点的正餐

运动前吃一点 运动后再吃一点

我都先算好份量 甚至备好 运动后吃 不再另外多吃

运动后跟运动前都可以啊 就吃一样的份量就好不要运动后吃正餐量又加点鸡排珍奶

运动前不饿就不吃，准备好足够份量又健康的晚餐

运动前吃个香蕉

空腹不要吃香蕉

运动前吃颗茶叶蛋跟巧克力，运动完会饿就喝豆浆牛奶

运动后进食最科学

运动前吃一些。运动后吃可以帮助燃烧脂肪

运动后进食最好 可以去fitness版看看

运动前可喝黑咖啡跟茶类帮助燃脂，然后吃些淀粉，如果运动强度够其实根本吃不下了，可以搭配重训增肌提高基代，这样就不用太担心运动完的饮食了当然，还是要避免垃圾食物

运动前吃晚餐 运动后再吃点水果

我运动完饿了都喝无糖豆浆+茶叶蛋的蛋白

我是都运动前一小时吃地瓜等等大约五六分饱，运动后再吃个水果，另外推荐fitness版给原po参考

多吃一点也无妨，会胖会瘦不是因为这一餐

吃cereal+义美无糖豆浆最近喜欢special k草莓有时候吃地瓜

运动完一小时内需要补充蛋白质

运动后只吃玉米片搭蓝莓陪牛奶