※ 引述《chieorz (狗狗)》之铭言：
: 冬天的时候食量大，我一直给自己一种
: 没关系现在是冬天要多补充一些热量 这样身体才有能量
: 也一直洗脑自己 夏天的时候一定不会像冬天一样吃这么多
: 但殊不知现在这么热
: 我的食欲却还是跟冬天一样大量 而且有时甚至吃得比冬天多
: 常常觉得这样克制食欲真的很烦很烦
: 可是穿上裤子或站上体重计真的觉得 自己该减肥了 不该吃这么多了!!!
: 但上班的时候或经过超市 还是忍不住吃吃吃吃吃吃吃
: 我有时是因为饿而吃 但更多时候 是因为想吃才吃
: 路上激瘦的女孩们到底怎么控制自己饮食阿.......
: 我也有在运动 下班回家最少会出去骑40分的脚踏车
: 可能是因为我食量没跟着减下来 所以就算有动体重也一直飙
: 现在161 54了 真的很想回到以前47.48的体重
: 可是常常最多只能瘦到50.8或51，就又开始飙了
: 是不是因为现在年纪也到了 所以没办法再瘦下去了....
: 我最近甚至冲动到很想去拿减肥药
: 但基本上我好像连减肥药都要抗药性了
: 就算吃了药 我还是好想动嘴巴
: 姊妹一直骂我 吃吃吃 但我还是无动于衷
: 救救我吧~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: (或者干脆跟我说继续吃吧反正人生就这样!!!!!!!!!)
妳好，第一次在女版回文请多指教：D
以前我状况和妳差不多，不分季节的为了想吃而吃，吃完正餐嘴依然馋的不得了，会疯狂
吃一堆甜食，所以导致身材变成163/64这种可怕的状况。后来有次偶然机会做了健康检查
，发现身体出了一堆状况，才逼得我不得不正视这种不好的习惯。
我最大的改变应该就是喝水这件事（每天至少喝2000常温水，不要冰水）。有时候我们感
觉“饿”或是“想吃东西”不是真的饿，而是身体“缺水”而发出的讯号，只是大部分都
会认为那是肚子饿，所以诚心建议妳如果感觉饿，就先喝水～其实水喝多了，自然而然上
厕所机会也会高，同样的代谢也会比较好。再来，水喝多了，口味上会变得比较淡，至少
我自己就变得不会那么嗜甜跟吃重咸了！
再来就是我很爱穿束裤，尤其是夏天。因为束裤可以雕朔身形、有腰身，然后夏天穿很热
没错啦，但是多少抑制食欲（这才是我穿束裤真正理由）。而且品牌有差喔，我第一件是
买曼黛玛琏的，就算再怎么热再怎么流汗，也不太会起疹子跟痒；第二件想说买网拍的50
0元有找来试试...结果穿的很不舒服，除了闷又会痒外，腰身跟裤管部分会一直卷起来（
这部分可能要等妳穿过才懂我在说什么XD)～所以之后我都是买曼黛玛琏的，不然听说黛
安芬好像也很不错！然后要先从轻机能束裤开始慢慢穿起，再穿到重机能束裤（去柜上柜
姐都会教妳要怎么穿）.....这个习惯是我妈妈带给我的，所以现在再怎么胖，我都至少
还有25腰！
最后就是不要硬逼自己什么都不能吃不准吃，我到现在饮料还是喝正常甜或少糖（只是上
班就是喝水，饮料我都会放到休假才来喝，犒赏自己），还是很喜欢吃甜食零食甚至薯条
，只是改变吃的方式....譬如说今天很想吃马卡龙跟卡迪那洋芋片，那我就择一，今天吃
了其中一个，另一个就留着明天再吃...尤其爱吃的零食这么多，每天都排一个，这样每
天每天都有快乐的目标（咦？）
然后我没有运动的习惯（工作的关系早上5点起床晚上9点睡觉），所以我早餐中餐正常吃
，但是晚餐会少量，而且我过6点不进食（睡前3小时一定空腹），感觉饿，就喝水。我很
爱吃白饭，事实上白饭的营养成分很多，又比较不会饿，所以我不会特别克制淀粉（面包
就真的要克制一下了）
我（28岁）目前为止是163/50，有时会掉到49，没有到大瘦子的地步但是至少穿大部分衣
服都算开心满意，每个人体质不同，当然我看到路上超瘦的女生还是多少会羡慕，但是回
过头想想自己的体质本来就无法到那种程度，但是至少跟以前的自己比起来，现在身体健
康许多了！其实时间一久，想法真的会慢慢改变，以前觉得“这个东西好好吃我要吃！”
；现在则会想：“这个吃多了好像不是很健康耶...”
以上是我过来人的经验，希望对妳有帮助～
P.s.有时候妳心中的压力也会导致食欲的促进，很多时候要让自己适时的放松休息喔！绝
对不要嫌弃现在的自己（无形给自己更大压力），要勉励自己，往期许的自己前进，加油
！