从4月初开始下定决心认真减肥
虽然我是标准体重(153/53)
但3月量体脂一度胖到54让我惊觉不行，快变胖子了！！！
于是开始实行一个礼拜运动至少3小时，每天记录三餐卡路里，只能吃到基础代谢率的日
子
而且还研究健康饮食，如何在控制热量内摄取均衡营养
于是下午茶点心完全被新鲜水果取代，有时还一餐分两餐吃
虽然还是常常有聚餐肥胖大魔王的介入，
到目前1个半月我体重仍成功降了3～4公斤！！
今天我一阵子不见的朋友看到我说我变好多，变瘦变漂亮！
觉得超开心的！！
虽然3～4公斤听起来可能还好，
但真的是有费心力去努力的结果
而且其实偶尔还是会犒赏自己一下，也不觉得辛苦，
反而很喜欢健康少油饮食，现在看到油腻重口味食物会感到倒胃
接下来的目标是要瘦到47kg!而且还要练好看的线条(握拳)

恭喜啊

继续加油 好棒

感觉瘦太快了 注意身体哦

好棒！我也在努力~

厉害！

还好啊6周3-4kg,大概两周1kg

有点太快 有运动就吃比基代多一点比较好 恭喜 继续加油

真的瘦得有点快

恭喜～

好好喔，我158/51，在50-51停滞了两个多月

还好吧?一个半月好歹也是五六周 快是快但还在正常范围内

推 加油！

这样瘦会连肌肉一起不见

有运动要吃到比基代多一点不然肌肉还是会掉，有重训也一样，重训却没有足够的营养(还有睡眠)的话，肌肉是不增反减

好好喔！

要吃到比基代多一点喔

我也是饮食搭配运动三个多月瘦了7公斤多，而且大家看到都说变瘦变健康了，一起加油吧

那应该吃比基代多一些 注意蛋白质

有点太快 要注意不要减到肌肉喔，一起加油

只吃到基代真的远远不够喔,以前这样吃加运动,后来手脚常常觉得冷(我男生) 朋友看到都说我很没精神

不要减重减到肌肉就好 这样就没意义了

体脂54？？

好棒哦 我也要继续努力了

我也有楼上的疑问 体脂54?

我161/57，也花一个半月瘦到54了，目标49一起加油！

好厉害

可以分享饮食菜单吗><

好厉害！！

我157/55卡在55好久阿T.T 也是控制饮食(基代)跟运动(每周至少三天1h以上) 不知为啥55卡一个多月

恭喜！！！我也在努力中 希望可以跟你一样～～

153/53是正常体重哦...?

有重训很棒 但营养还是要够喔 记得少量多餐 别只吃水果 三餐的间隔吃全麦吐司 燕麦片 香蕉都是不错的选择

体脂54= =????

我猜原po的54是指快54公斤吧XD 然后我觉得虽然体重停滞，但说不定体脂有降唷！之前才连续慢跑三个礼拜，一个礼拜大概四天，然后体重没变可是体脂降1.5%，整个超开心的！！XD

体脂54不可能吧，30就很多了，54应该指体重吧？!

54是体重吧，除非长成花妈那样才会50吧（我们这一家某一集）

BMI18.5～24为正常范围啊，153/53=BMI22.6，不过不知道原po体脂多少

你是不是打错啊～～体脂54能活吗XDD

让我想到有一集我们这一家花妈量体脂是50% XDDDD

为什么大家会记得花妈的体脂肪啦XDDDDDD

一个礼拜运动三小时？ 这样不是很少吗？ 我比较好奇妳的体脂

想知道怎么瘦～

瘦太快了 小心身体垮喔QQ

体脂54是打错了吗？？

一周一公斤是ＯＫ的

一定可以达到你的目标的唷～我之前152/52～现在是44！！加油唷！

好强!

好棒

天啊，我跟你一模一样...我4/5开始减肥，现在也是瘦了3.4公斤，没想到这样是叫"很快"..我一直觉得自己瘦好慢XD

153/53很肥好吗？怎么会是标准体重

153/53不是标准体重==

我152/51 以前体育班40公斤的时候全身肌肉 现在不练胖了10公斤难道楼上也要说我肥？ 你要说内文体脂54就算了 上面已经有人贴bmi了 这世界到底是要把人逼到什么地步阿抱歉看错了体脂54我也觉得吓到 但真的顶多只是肉不到“很肥”吧

154/43虽然是被说过轻，但还是肉肉的。原po真的不是标准啊

152/45觉得腿好粗好肥T__T

好棒！

体脂54？体脂计坏了吗？

好厉害！我这礼拜刚开始努力跑步，看你po的文好励志！继续加油！！！

我是营养系的学生，正常BMI是从18.5~24，标准体重则是22，所以原po并不算胖喔，是正常范围！！原po不用担心，妳那样的减肥方式是正常的所以不会瘦到肌肉，如果还想锻炼线条，建议多补充蛋白质喔！！！加油加油，祝妳越来越美喔！

153/53 是胖的耶~你怎么会有是标准的错觉...

153/53若是肌肉量够，体脂肪正常的话，BMI是标准没错啊。

怎么可以瘦这么快QQ 好羡慕喔我从四月中开始每周运动五天(一天30～40分，跑步+快走)，结果体重没什么变，只减少一点体脂ˊˋ

我觉得以BMI来看是标准体重没错呀，上面某几楼觉得不标准还要不要人活啊= =

看看范冰冰身高170体重超过60以上美得跟啥鬼一样，原po不要理那些对数字没概念的死肥酸宅啦哈哈

我之前158/54的时候 镜中的自己真的是痴肥得要命体脂也是近30 老实说那是满可怕的...可以更漂亮何乐不为~

3~4公斤，其实算明显了，恭喜呀

153/53要看吧 有些人看起来根本不胖

153/53 本来就标准体重啊!

恭喜你！看完了也好想瘦唷！

我也想瘦个3~4公斤><