楼主:
rabitru (咩)
2015-05-15 15:56:42从4月初开始下定决心认真减肥
虽然我是标准体重(153/53)
但3月量体脂一度胖到54让我惊觉不行，快变胖子了！！！
于是开始实行一个礼拜运动至少3小时，每天记录三餐卡路里，只能吃到基础代谢率的日
子
而且还研究健康饮食，如何在控制热量内摄取均衡营养
于是下午茶点心完全被新鲜水果取代，有时还一餐分两餐吃
虽然还是常常有聚餐肥胖大魔王的介入，
到目前1个半月我体重仍成功降了3～4公斤！！
今天我一阵子不见的朋友看到我说我变好多，变瘦变漂亮！
觉得超开心的！！
虽然3～4公斤听起来可能还好，
但真的是有费心力去努力的结果
而且其实偶尔还是会犒赏自己一下，也不觉得辛苦，
反而很喜欢健康少油饮食，现在看到油腻重口味食物会感到倒胃
接下来的目标是要瘦到47kg!而且还要练好看的线条(握拳)
作者:
reinakai (睡眠不足的人生)
2015-05-15 15:59:00感觉瘦太快了 注意身体哦
作者:
anitax (anita)
2015-05-15 16:00:00好棒！我也在努力~
作者:
LisaLee (Liz)
2015-05-15 16:00:00厉害！
作者:
anitax (anita)
2015-05-15 16:01:00还好啊6周3-4kg,大概两周1kg
有点太快 有运动就吃比基代多一点比较好 恭喜 继续加油
作者:
LeeSL 2015-05-15 16:07:00真的瘦得有点快
作者:
h81456 (子不语)
2015-05-15 16:08:00恭喜～
作者:
eronjay (比比)
2015-05-15 16:13:00好好喔，我158/51，在50-51停滞了两个多月
作者: Andoanin (卖女孩的小火柴) 2015-05-15 16:13:00
还好吧?一个半月好歹也是五六周 快是快但还在正常范围内
作者:
lababy (lababy)
2015-05-15 16:15:00推 加油！
作者:
duoCindy (å°ä½©)
2015-05-15 16:23:00有运动要吃到比基代多一点不然肌肉还是会掉，有重训也一样，重训却没有足够的营养(还有睡眠)的话，肌肉是不增反减
我也是饮食搭配运动三个多月瘦了7公斤多，而且大家看到都说变瘦变健康了，一起加油吧
作者:
linyap (miche)
2015-05-15 16:37:00有点太快 要注意不要减到肌肉喔，一起加油
作者:
peizon (基)
2015-05-15 16:42:00只吃到基代真的远远不够喔,以前这样吃加运动,后来手脚常常觉得冷(我男生) 朋友看到都说我很没精神
作者:
ryokomay (tamama)
2015-05-15 16:49:00体脂54？？
作者:
s902131 (黄金肾斗士)
2015-05-15 16:58:00我也有楼上的疑问 体脂54?
作者: byetwotwo (不爱甜点的女孩) 2015-05-15 17:02:00
我161/57，也花一个半月瘦到54了，目标49一起加油！
作者:
chiuhua (小C)
2015-05-15 17:09:00可以分享饮食菜单吗><
作者: tyyang 2015-05-15 17:12:00
好厉害！！
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2015-05-15 17:21:00我157/55卡在55好久阿T.T 也是控制饮食(基代)跟运动(每周至少三天1h以上) 不知为啥55卡一个多月
作者: DavidMoney (David哥) 2015-05-15 17:34:00
有重训很棒 但营养还是要够喔 记得少量多餐 别只吃水果 三餐的间隔吃全麦吐司 燕麦片 香蕉都是不错的选择
作者:
ankyuu (优理)
2015-05-15 17:45:00我猜原po的54是指快54公斤吧XD 然后我觉得虽然体重停滞，但说不定体脂有降唷！之前才连续慢跑三个礼拜，一个礼拜大概四天，然后体重没变可是体脂降1.5%，整个超开心的！！XD
作者:
ttmmaac (TING)
2015-05-15 17:46:00体脂54不可能吧，30就很多了，54应该指体重吧？!
作者:
linyap (miche)
2015-05-15 17:55:0054是体重吧，除非长成花妈那样才会50吧（我们这一家某一集）
BMI18.5～24为正常范围啊，153/53=BMI22.6，不过不知道原po体脂多少
让我想到有一集我们这一家花妈量体脂是50% XDDDD
作者:
siawase (赖阿馨)
2015-05-15 19:01:00一个礼拜运动三小时？ 这样不是很少吗？ 我比较好奇妳的体脂
作者: vivian52085 (Dan) 2015-05-15 19:08:00
想知道怎么瘦～
一定可以达到你的目标的唷～我之前152/52～现在是44！！加油唷！
作者: ununhuang 2015-05-15 20:26:00
好棒
作者: AngelQAQ (天使会飞吗) 2015-05-15 20:34:00
天啊，我跟你一模一样...我4/5开始减肥，现在也是瘦了3.4公斤，没想到这样是叫"很快"..我一直觉得自己瘦好慢XD
作者:
love319 (乐府)
2015-05-15 20:56:00153/53不是标准体重==
作者:
loveing (Illusion)
2015-05-15 21:02:00我152/51 以前体育班40公斤的时候全身肌肉 现在不练胖了10公斤难道楼上也要说我肥？ 你要说内文体脂54就算了 上面已经有人贴bmi了 这世界到底是要把人逼到什么地步阿抱歉看错了体脂54我也觉得吓到 但真的顶多只是肉不到“很肥”吧
作者:
my5555724 (JK是想跟她当朋友，不是3)
2015-05-15 21:22:00154/43虽然是被说过轻，但还是肉肉的。原po真的不是标准啊
作者:
squeegee (Squeegee~*)
2015-05-15 22:03:00好棒！
作者:
jingkis (jingkis)
2015-05-15 22:03:00体脂54？体脂计坏了吗？
作者:
p374141 (sasa)
2015-05-15 22:23:00好厉害！我这礼拜刚开始努力跑步，看你po的文好励志！继续加油！！！
我是营养系的学生，正常BMI是从18.5~24，标准体重则是22，所以原po并不算胖喔，是正常范围！！原po不用担心，妳那样的减肥方式是正常的所以不会瘦到肌肉，如果还想锻炼线条，建议多补充蛋白质喔！！！加油加油，祝妳越来越美喔！
153/53 是胖的耶~你怎么会有是标准的错觉...
作者:
qqmini (mini)
2015-05-15 23:00:00153/53若是肌肉量够，体脂肪正常的话，BMI是标准没错啊。
怎么可以瘦这么快QQ 好羡慕喔我从四月中开始每周运动五天(一天30～40分，跑步+快走)，结果体重没什么变，只减少一点体脂ˊˋ
作者: wfcat1110 (leave me alone) 2015-05-15 23:55:00
我觉得以BMI来看是标准体重没错呀，上面某几楼觉得不标准还要不要人活啊= =
作者:
lpy1810 (法理建国金箍棒)
2015-05-16 00:30:00看看范冰冰身高170体重超过60以上美得跟啥鬼一样，原po不要理那些对数字没概念的死肥酸宅啦哈哈
我之前158/54的时候 镜中的自己真的是痴肥得要命体脂也是近30 老实说那是满可怕的...可以更漂亮何乐不为~
作者:
freeflora ( 贱贱好可爱*^^*)
2015-05-16 01:20:003~4公斤，其实算明显了，恭喜呀
作者:
hsiangp (小苹果)
2015-05-16 01:26:00153/53要看吧 有些人看起来根本不胖
作者:
ltou (地方的拎北)
2015-05-16 01:39:00153/53 本来就标准体重啊!
作者:
joesmile (帐号转移中请稍候)
2015-05-16 02:11:00恭喜你！看完了也好想瘦唷！
作者: junyi1994 (玛德琳) 2015-05-16 11:13:00
我也想瘦个3~4公斤><