※ 引述《fishinwaterr (溺水的鱼)》之铭言：
: 我是女生
: 当时高中毕业后趁暑假时去学开车(手排)
: 直到大学开学前一直都有在开
: 会这么早去学开车是体谅爸爸年纪大了
: 他近视很深，晚上开车渐渐看不太清楚
: 所以考到驾照后都是我在开比较多
: 虽然上大学后开车的机会变少了
: 但放寒暑假回家也是会开车载家人出门走走
: 大四那年，大量的报告、专题及实习
: 几乎每天睡不到三小时，作息很不正常
: 某天上课上到一半觉得呼吸急促心跳超快接着就晕倒了
: 后来去医院检查说是"过度换气症"
: 医师说可能是压力太大造成
: 我从那之后开始变得很神经兮兮
: 以前觉得呼吸是很自然的事
: 发作后却会不自觉的数着呼吸的频率
: 然后愈数愈快、愈数愈焦虑又再度发作
: 搞得我出门都要准备塑胶袋在身上帮助换气
: 大学毕业后回家休息了一阵子情况才好了一点
: 开始工作后，某天我弟请我开车去火车站接他
: 我开了一小段路就发现不对劲
: 心跳又开始加快，呼吸也变得急促
: 我心想完蛋了，又发作了
: 赶紧停路边下车蹲在路旁大口吸气
: 结果后来我根本没办法继续开
: 因为一上车就不舒服
: 但临时找不到人接他，我还是硬著头皮上路
: 一接到我弟就换手让他开了
: 到现在几年过去了
: 这之间已经没有再发作过
: 但每次只要一上驾驶座就开始焦虑或恐慌
: 因为会一直想起那天去接我弟的情形
: 有种一开车就会发作的错觉...
: 所以后来出门都是我弟开车
: 昨天我爸跟我爷爷去游览回来
: 下游览车后我爸打电话给我妈
: 请我妈和我骑机车去接他们
: 我听到的当下马上跑回房间偷哭
: 因为我弟目前在外县市上班没办法开车去接他们
: 而我明明有驾照却不敢开车，觉得自己很没用
: 明明当时是体谅爸爸的辛苦才去学开车的
: 现在却连上车都不敢...
: 要怎么样才能克服这种恐惧...
换气过度其实如果妳稍微学一下人体生理学和呼吸作用其实是可以靠自己控制的。
至少我在工作时（救护出勤）现场遇到换气过度的患者，我们大部分都能够不使用器材帮
助他们自己调整呼吸。
换气过度造成的你头晕、脸麻痲的，到手脚没力再到手指僵硬的原因是什么呢？
是氧气不够还是氧气太多？
还是二氧化碳太多或太少？
答案是二氧化碳太少，造成呼吸性碱中毒。而主导自律呼吸最重要的气体就是二氧化碳。
那你该怎么调整最快让你缓解呢？
是深吸气吗？
我们来想想深吸时呼吸作用会有什么效果，当你刻意深吸的时候会吸入比自律呼吸时更多
的空气，小支气管因吸气负压而扩张，使你可以得到更多的气体进入肺泡进行气体交换，
于是你得到更多氧气，而你真正需要的二氧化碳反而减少了。
所以原本因为你呼吸太快造成的二氧化碳太少又因为你深吸气变得更少。情况就变得更严
重，越严重你就越无法控制自己就更紧张，当然就更无法控制。
那应该怎么做呢？
我们怎么可以让自己体内二氧化碳增加呢？
憋气呀！你的身体已经氧气太多而二氧化碳太少了，憋气不会让你缺氧，而是让身体制造
出比较多的二氧化碳。
所以这种时候你要控制自己憋气，值得你觉得憋不住了再吸一口气后再憋气，持续的这样
做，直到你觉得缓解了才回到自己调整慢慢呼吸。
其实每个人都可以自己体验换气过度感觉，我们受训的时候也会试试看，就是让自己快速
的吸气吐气每分钟超过30次，持续几分钟就会开始有症状了，再开始控制憋气吸气的过程
调整。
其实很多人都有换气过度的问题，容易紧张、情绪激动的人都比较容易发生。
下次再恐慌的时候记得要憋气。
憋气
憋气
憋气
念出来念三次记住。