我的肚子很难减
做有氧做再多，还是有很明显的小腹，所以那种质料很软会整个贴在身上的上衣，我是绝对不敢穿的
我的体质适过最有效的瘦小腹是：
重训：做两周肚子明显有小，
但我觉得重训他X的辛苦、做两周内ㄧ定感冒（我在健身房重训、重训的器材区域人很多，空间小、无对外窗。），自己想过拿哑铃在家练，但又怕受伤。（我在健身房上过使用器材的课）。
而且我真的觉得重训好辛苦好累，不知道会不会被嘘？但我不想要为了维持身材或减肥弄得那么辛苦，我喜欢很多运动，但重训真的会让我很痛苦。。
我人生在成年后唯一没小腹的时期，
当时也超过30岁了，那阵子很认真的游泳，ㄧ星期三次，ㄧ次ㄧ小时、蛙式和自由式各30分钟，大概游了两、三个月吧，真的到了几乎没小腹地步，全身线条也好看。但好景不常，离家最近的游泳池关闭了。。再来要半小时车程才有游泳池。所以游泳也停了
和女生们分享我的经验，不少女生说、游泳不会流汗又是泡在冰水里、不会瘦；还有人说游泳选手都很壮、游泳会变成选手身材。我不是专家，我只能说，至少以我“个人经验”，游泳让我冲破体重停滞期（我明白体重数字只是参考，我游泳只是为了健康，意外的体重掉很多，小腹也没了。）。
现在不能游泳，我又很不喜欢重训，大概两周前开始做核心训练，配合有氧运动，第一周很累很酸，但我并不讨厌；第二周比较进步了，可以撑比较久，也没那么酸，但是身型目前还没有感觉有变。。
总之我的经验是，重训真的最快，两周就有感觉，但我真的觉得重训好痛苦；游泳是相对轻松、我很喜欢又比陆上有氧有效很多，但受限于场地。
总之现在是有氧加上核心运动，两周了还没感觉，但觉得小腹比较有力气，等有成果再和大家说
※ 引述《MapleT (枫)》之铭言：
: 如果你长期有在运动，而且是强度高的运动
: 瘦肚子轻而易举，瘦体重非常难
: 如果你几乎没在运动，体力很差
: 瘦体重轻而易举，瘦肚子非常难
: 我身高170，长年重训
: 体重63的时候腰围69cm，体重60的时候腰围65cm，体重58的时候腰围63cm
: 但是现在体重大约没有可能降到57以下(58那时体脂17%)
: 还有，四肢粗细不是重点
: 因为四肢粗细是肌肉量影响为主，脂肪影响反而少，除非太过胖
: 肚子屁股大腿胖了就是胖了
: 强调自己四肢还是很细只有肚子屁股大腿胖
: 只是加强说明你肌肉量过低，所以你的胖比外表还要严重
: ※ 引述《mopin (mo洁)》之铭言：
: : 因为有看到前几篇发说女友不重视外表跟健康
: : 看完后发现跟自己蛮像的XD
: : 所以就把这篇传给我男友看
: : 就开始讨论说要我瘦下来这件事情
: : 男友订了一个目标是要我瘦回50公斤
: : 本人身高170公分,目前体重57公斤,是个高个子女孩~
: : 而我觉得我应该瘦肚子或屁股就好了(工作是坐办公室的)
: : 常常大家看到我觉得有点瘦
: : 因为都胖在肚子跟屁股....四肢都没有胖啊!!!(崩溃~~
: : 就开始跟我男友争论说~
: : 我要瘦肚子~我不要瘦体重!!!
: : 男友觉得瘦回50比较难
: : 我是觉得瘦肚子比较难
: : 所以上来问问大家,到底那肚子比较难瘦?还是体重难瘦?
: : 还是其实瘦体重也会瘦肚子啊!!!
: : 补充一点
: : 当初我朋友跟我说要我吃胖一点,因为BMI值过瘦,叫我吃到55公斤
: : 结果拼了命吃胖...从50吃到55,之后就回不去了Orz
: : 想说胖一点看可不可以胖到最在意的部位
: : 殊不知,完全就胖到肚子跟屁股啊!!!害我裤子默默的要再买新的了....
: : 现在想想真的是为什么要相信朋友的那番话啊...