※ 引述《scarlet93 (我没有哭)》之铭言：
: (同学借帐号)
: 原po国一发病，患有强迫症八年。
: 症状都是强迫思考，主要执著点都是在语言、逻辑方面，一开始是执著中文文法，国三后
: 开始对英文文法钻牛角尖。
: 原本的我是很热爱英文的，从幼稚园就被送到全英语补习班，英文能力总是被大人称赞，
: 也立志将来要从事语言工作，直到强迫症发病完全把我击倒，我恐惧听英文歌，看英文电
: 影，只要有稍微碰触到一个点，我整个人就会很痛苦慌乱，梦想目标都没了，快乐已与我
: 无关，现在的我正在准备一项执照考试，因为强迫症的关系已两次落榜，每次读书时总是
: 被严重干扰。
: 曾经试着与症状和平共处，但结果是越想越深；想全部抛弃，做不到，很痛苦，是打从心
: 底不能呼吸那种，有时想想为什么我才22岁人生就这样了，过去的青春期几乎不曾快乐，
: 出去玩我总是战战兢兢，只要一发作我就会找借口躲到厕所想一想，假日也都是躺在床上
: 一整天，感觉双亲都对我很失望，原本聪慧灵巧的女儿怎么会变这样.. 我也知道这样是
: 不行的，可是我就是无法控制。
: 对了，发病前我是先莫名忧郁，每天都想哭这样几周，然后开始看医生，之后症状显现确
: 诊为强迫症，从一开始的长庚、到私人诊所，都没什么用，现在仍服药中，不过医生对我
: 说要有心理准备吃药对某些人就是没作用只能靠自己，听到我整个心都死了。
: 这些年来一直有自杀的想法，只是不敢执行，我担心哪天受不了真的会去死，那些文法什
: 么的已经快把我逼疯了...
原po妳好
我是恶名昭彰的重郁男
我其实很踌躇该如何下笔
把自己对抗强迫症.忧郁症十年的经验
写成一篇扼要易读的文章来帮助妳
首先证明我真的是过来人
我的诊断证明如下
http://i.imgur.com/oQiFJPd.jpg
我的重度身心障碍手册如下
http://i.imgur.com/3cS1i8p.jpg
再来说说我的过去好了
我18岁高三那年父亲过世
我刚好跟妳相反
我是那时先得强迫症
考试压力和亲人的殒落下
使本来就很在乎课业表现的我
更极度强迫自己一定要考医科为父争光
但后来却念书念到疯了
完全无法坐下念书
我那时把自己的强迫症状全部写下如下
http://i.imgur.com/QYLI4VK.jpg
http://i.imgur.com/5CMuoOV.jpg
之后当然应届没考上医科
我也没去念大学
直接进重考班
我那时犯了一个很大的错
就是我没有很认真看病吃药
觉得自己强迫症只是考前加上失怙的过渡症状
结果重考最后指考前几个月
压力一来我的强迫症又恶化了
高三时的事情重演
结果又没考上医科
但我那次后就去念大学了
上大学后想说比较没课业压力了
强迫症应该会好转
也没很认真看病吃药
结果病情起起伏伏
大学期间谈了一次恋爱
后来失恋
我人生第一次割腕+吞约50颗安眠药
后来昏迷室友发现送医洗胃
后来才知道我已经有忧郁症了
大学毕业后还是想考医科
但不念研究所就面临兵役问题
结果我的强迫症和忧郁症严重程度
经医师群.兵役课等判定竟达免疫
http://i.imgur.com/G8vdGJb.jpg
高兴之余
后来又进进重考班蹲了两年
期间我很认真看病吃药
而且我要在此特别推荐中国医的吴博伦医师
他是专治强迫症的
(这十年我北中南看过约20位医师)
我有参加他的团体治疗
印象深刻对我最有帮助的就是认知行为治疗中的曝露不反应
它就是要妳曝露在自己的强迫症状下学习对抗焦虑
并且专注在该完成的事
那是可以训练的
我就是很认真做那个训练加上规律看病吃药
使得病情得到控制
医师那时给我一个本子
http://i.imgur.com/nueqGzg.jpg
里面就是要妳每一天做这个训练的量表
http://i.imgur.com/XQttyso.jpg
详实去做这个心理功课并记录下来
我后来100年指考509.8可上高医医科
http://i.imgur.com/xvJ5FiD.jpg
真的非常感谢吴医师
可惜去年他出国耶鲁大学进一步研究强迫症
目前不在国内
据传应该今年会回来
不过我有他的联络方式
如果妳有要的话可以私信
我可以顺便连那个本子和强迫症光盘寄给妳
强迫症绝对不是简简单单看病吃药而已
第一个心理功课建议妳
就是把自己所有症状写下来
搭配曝露不反应训练的本子
一个个症状去挑战它
并且详实记录下来
再来我想跟妳说第二个心理功课
那就是四步骤八原则
要时时告诉自己
四步骤:
(1)再确认:[这些情况都是强迫症在作祟]
(2)再归因:[因为我脑部生病了]
(3)转移注意力:[我要赶快离开现场，去做我该做的事]
(4)再评价:[强迫症不算什么，我不听他的花言巧语]
八原则:
(1)学习放下，不要放弃:学习放下执著，而不要放弃对抗强迫症
(2)背水一战，绝处逢生:把自己逼到墙角，后无退路，方可出现一线生机
(3)与病共存而不共舞:若无法完全除掉强迫症，选择与它共存，但不要随它起舞
(4)要有执行力:不要光说不练，要有执行力
(5)要工作或活动:工作或活动会减缓强迫症
(6)不要跟人比较:只跟自己比较，珍惜每一个小小的进步
(7)将成功的经验记下来:记录成功经验，以便症状又来时可引为鉴借
(8)有舍才有得:学习放弃满手的东西，相对可获得满心欢喜
再来闲聊强迫症
强迫症妳可以把它当成心中出现的一个心魔
这个心魔会让患者负面思考.钻牛角尖.愤世嫉俗
甚至在没什么外在因素情况下
故意找些强迫的念头烦自己
简单来说
这个时期的思维
很多时候都不是真正的自己
我们之所以会这样
只是被心魔给牵引进去而已
所以在这个时期有个很重要一点
就是知察心魔的存在
每当发现自己开始出现强迫思维时
开始回想自己做过的曝露不反应和四步骤八原则
另外我发现连我在内
很多强迫.忧郁患者都有睡眠上的问题
晚上经常不睡觉
这基本上也可以看成心魔在作怪
在中医可依个性将人分为阴性及阳性人
阴性人主要是个性压抑的一群
比较容易得精神方面的疾病
且阴性人受熬夜的影响很大
容易因熬夜使思维出现问题
所以能早睡就尽量早睡不要拖晚
免得使思维出现问题
让心魔的力量更强
最后
基本上强迫.忧郁就像个魔
若妳愈顺着它牵引的方向走
病情就会愈糟
唯一的方法就是知察它
做自己身心的主宰
想办法跟它抗衡
感谢拨冗阅览
希望能帮到妳
以上