由于上了大学一路肥了好几公斤...
已经来到了人生最胖的阶段，亲戚看到也都会用毒舌叫我该注意一下了（掩面）
但是已经运动两个月了体重跟体态完全没有变动反而更重了，因此想要再从饮食方面下手
已经维持好几个月早餐都是地瓜+桂格燕麦片+义美无糖豆浆了，午餐晚餐只能外食或自助
餐，但是也都会挑少油少盐的东西吃，但是怎么感觉比以前吃的健康却越吃越肥呢？
所以想要来尝试自己料理减脂餐！原Po是住宿，料理工具只有电锅跟微波炉可以使用，有
外宿正在减肥是料理自己三餐的女孩可以推荐自己的电锅或微波炉的减脂食谱吗：）
顺便问一下，大家会在全联或是顶好这种超商买生鲜食品吗？我是蛮想买去皮鸡胸肉回来
蒸，但是妈妈有告诉我生鲜还是去菜市场买比较好，只是学生身分实在有点难早起去市场
采购啦哈哈！
谢谢各位的帮忙了：）
我自己是顶好跟菜市场都会去，因为菜市场还是便宜很多。
作者:
koster (斯特隆)
2015-04-25 20:30:00不会喔 正确的减脂餐 吃超多还是不会胖 不过外食很难正确因为你顶多挑相对好的 但还是很恐怖的
不要吃白饭跟精致淀粉，可以的话自助餐应该有紫米饭，建议从你的基础代谢率计算热量下手会比较容易我自己都去自助餐买紫米饭，超市买嫩豆腐，肉跟菜用蒸
作者: qwe830505 2015-04-25 20:42:00
不减肥，体质吃不胖反而想要怎样可以吃更多
作者: gameflier 2015-04-25 20:45:00
自己过瘦 但会帮想减脂的男友做马铃薯沙拉或煮菜不放油
作者:
koster (斯特隆)
2015-04-25 20:54:00以现在的外食来说自助餐的豆乾和豆腐不要 酱汁通常很多
我觉得算卡路里很重要!之前没算 只有比较清淡+运动只有一点点效果 后来用APP算卡路里 每餐都要注意一下
我自己改做间歇后比我之前跑步效果好，可以去fitness
搭配运动 结果两个礼拜成效就看见了 你可以试试看!!
作者:
momoko29 (Ariel )
2015-04-25 21:00:00一颗蕃茄饭
我最近也在减肥 可以参考instagram别人分享的#2eat2gether#ellenxbreakfast
你的生理期正常吗？有没有可能是内分泌失调?如:多囊性卵巢之类的?!
作者:
vio80588 (vio80588)
2015-04-25 21:29:00体脂比较重要
全联生鲜类最好不要买 可选顶好熬夜易肥 麸质饮食易食量大 可搜寻日本减肥节目 里面有讲一些肥胖原因及改善方法
有量体脂肪吗？因为运动初期变重一点是正常的~说不定体脂肪有悄悄下降喔！
作者:
w23514425 (w23514425)
2015-04-25 21:59:00建议做一些重训增加基代只靠跑步成效很不显著XD
作者:
yijuin (小珮子)
2015-04-25 22:13:00为什么地瓜比马铃薯好呢？地瓜热量好像比较高
作者:
pbook (faith)
2015-04-25 23:22:00吃清淡一点再搭配运动 瘦得明显哦
地瓜GI值比较低但还是淀粉啊，我早餐只喝无糖豆浆，蛋要白煮蛋
作者:
cheer66 (电玩女神索娜)
2015-04-26 06:58:00蕃茄汤冬粉加泡菜♡
去市场不用很早啊 八点左右去买就好了我是三餐自制 早餐跟你一样以地瓜为主但我会做地瓜饼、地瓜抓饼、地瓜馒头、地瓜面包如果妳只有电锅那应该只能做面包～不能买小卡式炉吗？可以炒菜的话绝对能自己做午晚餐