※ 引述《b83199 (穷小孩)》之铭言：
: 我从小就胖 高又大只 虽然自认长相尚可
: 但这样身材让我很困扰的常成为目光焦点
: 小学毕业身高167 目前173
: 高中体重8X 大学毕业前来到9X
: 出社会更是破了三位数
: 从来没看过自己体重低于7字头过
: 我讨厌运动 不喜欢流汗 喜欢美食
: 身边的家人 朋友 常不经意透露叫我快减肥
: 说到身材
: 我常觉得人生就这样了吗 我也许无法体会瘦的感觉
: 从小到大试过太多减肥方法 就是没效
: 后来只好开始接触运动 饮食控制
: 前后我是瘦了28kg没错
: 但我不禁怀疑自己 我强迫自己吃清淡 蔬果 白肉
: 还得一星期五天运动 一次2小时
: 忌零食 手摇饮料 炸物 甜点
: 我常常想着这些事边跑步边哭
: 为什么这么痛苦?
: 这样做真的对吗?
: 我讨厌运动 我爱吃甜食 但我必须瘦
: 我知道这次决心如果不达成 以后可能很困难了
: 瘦了之后 脸凹 手臂皮垂 朋友说我脸瘦的太夸张
: 拍照起来变比较老态了
: 手臂皮下垂让我瘦了之后也不敢穿露手臂的衣服
: 最近一年体重也没什么进展
: 我知道我应该热爱运动 享受它
: 它也的确在我生活里已经是一种习惯了
: 但我还是觉得好闷啊.....
原PO你好，
小弟也是大概从小学开始很爱吃很胖
一路胖胖胖胖到高三
最胖的巅峰时期是高三下学期大约3月的时候胖到一百一十公斤
肚子都有妊娠纹了(我妈跟我说的，我那时候还以为怎么了吓了一大跳)
这张照片是高二大概98公斤的时候拍的ˊˋ最胖的时候不敢拍照
http://i.imgur.com/QiQwbmB.jpg
突然有一天顿悟要减肥(我妈说他本来都放弃跟我说了)
想说可以跟原PO分享经验互相打气
关于运动时间的部分
到了四月小弟开始决定要减肥，是靠每天慢跑30分钟
一开始只能20分钟，之后才慢慢加到半小时的
因为学测没有考好要考指考，每天也只有花少少的半小时慢跑
之后要买晚餐回教室读书。
每天就只花半小时+换衣服喝水等大概多花10来分钟，不会超过一小时
关于饮食的部分
我那个时候从本来吃超级多
(晚餐可以吃一百三的卤味+一个海苔饭卷+一杯大杯咖啡)
为了要减肥必须要调整饮食一开始也觉得很不习惯
后来是改成早餐吃很多(大概两个火腿蛋饼之类的再加一杯低糖或无糖的饮料)
中餐就正常的便当
晚餐稍微吃少一点
喜欢吃美食甜食的方面我是会改成甜食偶尔吃啦~~
然后我超爱吃炸鸡的皮的，便当里面鸡腿或者鸡块的皮我都超爱
后来我改成先把皮剥掉，把肉吃完之后咬一小口皮然后赶快把其他的倒掉XD
这样就有吃到美食的感觉了(不知道这样有没有用XD)
饮料的部分我也是超爱喝啊～后来都改成微糖的（后来觉得这样反而更可以感受到茶的味
道）
关于体态的部分
有看到原PO说瘦了之后手臂会有皮的出现
我刚瘦下来的时候也是，就会有一层皮可以拉起来这样
不过这个可以透过重量训练来改善
不太确定可以改善多少，不过有做训练一定会有改善~~
我现在还是维持每天慢跑30分钟，一个礼拜可以偷懒一天这样
然后隔日做一点重量训练
这个是瘦了35公斤。之后的样子
http://i.imgur.com/YBrMbxE.jpg
最后关于运动的时候，我觉得可以听自己爱的音乐啦~~（我超爱重金属更爱闪灵）
一开始运动的时候超级痛苦的，可是一边听着自己爱的音乐注意力会被转移XD
原PO加油~~