楼主:
b83199 (穷小孩)
2015-04-22 01:38:21我从小就胖 高又大只 虽然自认长相尚可
但这样身材让我很困扰的常成为目光焦点
小学毕业身高167 目前173
高中体重8X 大学毕业前来到9X
出社会更是破了三位数
从来没看过自己体重低于7字头过
我讨厌运动 不喜欢流汗 喜欢美食
身边的家人 朋友 常不经意透露叫我快减肥
说到身材
我常觉得人生就这样了吗 我也许无法体会瘦的感觉
从小到大试过太多减肥方法 就是没效
后来只好开始接触运动 饮食控制
前后我是瘦了28kg没错
但我不禁怀疑自己 我强迫自己吃清淡 蔬果 白肉
还得一星期五天运动 一次2小时
忌零食 手摇饮料 炸物 甜点
我常常想着这些事边跑步边哭
为什么这么痛苦?
这样做真的对吗?
我讨厌运动 我爱吃甜食 但我必须瘦
我知道这次决心如果不达成 以后可能很困难了
瘦了之后 脸凹 手臂皮垂 朋友说我脸瘦的太夸张
拍照起来变比较老态了
手臂皮下垂让我瘦了之后也不敢穿露手臂的衣服
最近一年体重也没什么进展
我知道我应该热爱运动 享受它
它也的确在我生活里已经是一种习惯了
但我还是觉得好闷啊.....
作者:
lee0131 (是谁不重要)
2015-04-22 01:42:00运动不只是为了瘦，更是健康，可以考虑多做重训来调整体态，找到自己喜欢的运动，享受运动！
一次2小时太多了改成一周3次 一次1小时你会轻松很多要我5天一次2小时我也很痛苦……
时间太久了 我认真瘦身时 一个礼拜虽然五天都运动 但每次30分钟 不超过1小
作者:
itsart (hello)
2015-04-22 01:46:00加油欧 一次两小时你持续几天? 强度减少 才能一直维持下去
加油!!!!一样正在减肥，妳的心情感同身受!!但我看到自己体态变好时，心情比吃好吃的带来的快乐多超多~~
作者:
yeeting (allfamilyisyourfamily)
2015-04-22 01:48:00运动做1休1如何？别把自己逼太紧 肥胖不是一天造成的 想瘦下来就慢慢来 运动2小时太久就缩短时间 你都瘦了28公斤了 很强了！
作者:
misshe (不上不下可进可退)
2015-04-22 01:49:00可以多尝试不同种类的运动啊，有人喜欢打球有人喜欢游泳有人喜欢跳舞，做有兴趣的运动真的会快乐很多+成就感满满
作者:
itsart (hello)
2015-04-22 01:49:00建议也可以看中医 运动应该不会让你看起来变老 也许是身体机能也有出问题
楼主:
b83199 (穷小孩)
2015-04-22 01:49:00因为我都重训+后半小时有氧 持续了3年吧 偶尔会偷懒
作者:
misshe (不上不下可进可退)
2015-04-22 01:51:00而且持续运动瘦下来后身体健康和体力应该变得很好吧?这样应该逐渐不累不痛苦才对吧推楼上运动照理来说不会让你变老
楼主:
b83199 (穷小孩)
2015-04-22 01:53:00可能我瘦了脸比较明显凹? 看起来就脸松松的
所以妳觉得继续乱吃垃圾食物并拒绝运动才能让妳开心是吗??
作者:
yeeting (allfamilyisyourfamily)
2015-04-22 01:58:00偶尔放纵自己吃吃零食 甜点是ok的啦 至少你有运动 这样心情会好一点像我下班累的半死 连运动都没力气了 只能在ptt上面发废文…
作者:
rumiQ (rumiQ)
2015-04-22 02:00:00我觉的你的饮食应该是错了 不是吃得少吃清淡就是好的你可以去买林佳静营养师的"吃出高中生的新陈代谢"里面会教你怎么吃 可以吃得很开心也可以很营养重点是很健康!而且偶尔可自己奖励吃个大餐 吃顿美食 吃甜点 一天不会让你胖回以前的样子的 适时的奖励也会让你更有动力减下来运动的时间也能调整一下 不用做满2小时 重训跟有氧可分天做不用逼自己连续五天运动 做一休一 做二休一也可以弹性点
作者:
partyzoo (油炸绿番茄 )
2015-04-22 02:23:00不要给自己太大压力，心理健康最重要
作者:
jespere (只愿长夜将近天快亮)
2015-04-22 02:30:00加油！试试看瑜伽呢？当然重训效果比较好 不过不快乐瘦又如何？
减肥要成功在于持久，越刻意就越痛苦自然不能持久一个星期运动两三次就好，选择喜欢的运动
不须要什么减肥餐少油炸低糖，那只会更痛苦，更想放纵自己暴饮暴食记得晚餐淀粉尽量不碰，晚餐去买自助餐，夹一堆菜跟一些肉
要不要去游泳呢？我太胖跑步膝盖容易痛 可是游泳就很舒爽
找到适合自己的频率与模式 要把减肥当成一种习惯来养成
男友今晚视讯一直叫我减肥害我好想哭TAT我就好爱吃美食
拍拍，你好努力，已经做的很好了。接下来放松一点吧不要做的如此多如此辛苦，让运动成为休闲，而不是一种
作者:
ROCKWHY (小弱)
2015-04-22 05:19:00有专版 fitness可以帮到你
作者:
cc91982 (啊呀)
2015-04-22 06:29:00加油！！我也正在减肥！但是我是每天早起运动半小时～我觉得原po可以试试看用计算卡路里的app，也可以偶尔吃想吃的><虽然在减肥但是心情也很重要啦！
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-04-22 07:01:00美食不一定不健康啊，妳只是还没找到吧！妳当然偶尔也可以吃那些好吃但不是很健康的食物，不然忍太久会爆发喔～
作者:
han77 (han77)
2015-04-22 07:02:00加油！！
作者:
plsmaop (plsmaop)
2015-04-22 07:13:00重训
我本来171/73 花1年现在瘦到59 就每周至少运动3次每次1小时 三餐照常 但少喝饮料 不吃宵夜
有人要你每天都吃那些吗？有人要你一个礼拜一定要去运动五天一次两小时吗？自己想办法达到平衡吧，不是为了想瘦，把自己逼到极端，觉得运动饮食这么痛苦那你想手术吗？
作者:
doorfan (门)
2015-04-22 07:53:00加油我也在努力中 现在到吃很清淡 到后来会发现 其实没瘦也无所谓 去量身体年龄下降的时候 感觉变健康了！
作者:
opal (欧波)
2015-04-22 08:30:00减肥不能让自己不快乐，饮食别太严苛，运动先减少频率
作者: kuan8798 2015-04-22 08:38:00
建议看要瘦就瘦要健康就健康 頼宇凡著
作者:
cue (感恩)
2015-04-22 08:58:00换别种运动，瑜珈，肌力，找到喜欢的运动做完会有爽的感觉想吃的照吃，但分量减半，咸酥鸡可以吃，吃少点吃之前就现分好要吃的量，不要用感觉的
作者:
zamora (nana肥肥)
2015-04-22 09:41:00偶而吃喜欢的东西没关系 但千万不要吃甜点咸的比甜的好
作者:
piipiiYa (piipii)
2015-04-22 09:55:00我167，曾胖到65过，只要少油少盐饮料照喝开始运动，还是有成功到52！
你可以想想看你所谓的美食是真的美食还是只是你觉得喜欢吃的垃圾食品品质好的清淡蔬果白肉海鲜是非常美味的
最近都会煮全家的减肥餐,觉得大家一起努力打气很有帮助
为了健康，这是第一你知道你一直不运动，对身心及老年后的关节等压力都很大我觉得你只能一个人运动的话可以找音乐听或是多人一起你变瘦还觉得比没瘦前难看，应该是朋友看衰吧
作者: qqgt794 (ncc) 2015-04-22 11:52:00
运动真的有差，我也是变胖１x公斤，之后开始慢跑，健身，三餐都自助餐(大概都4+5样青菜+鱼肉)，1个月就瘦了3公斤了，体态也变比较紥实，还有运动完可以喝杯豆浆补充蛋白质
女生这种极端型减肥真的是 .... 开心减肥不行吗 ?
作者:
kaet (ambrosia)
2015-04-22 12:01:00减重这么痛苦干脆不要减了想变胖都没办法 因为我喜欢流汗 超爱吃酸 厌恶甜点 炸物要是我活在一个歧视瘦子的世界 大概跟你一样痛苦所以坚决支持肥宅 反对社会对胖子的歧视
作者:
wan0725 (芄芄)
2015-04-22 14:11:00运动有很多种，挑出自己喜欢的，这样变成兴趣，就不会痛苦了
开心减肥很重要比如我会尝试各种不同的运动我喜欢下厨所以找一堆健康食谱煮给自己吃所以减肥对我来说很快乐（虽然目前没成效）可以试着找会让妳开心的事
作者:
titus13 (泰特斯)
2015-04-22 16:15:00方法不对罢了，美食本来就能照吃，增加肌肉吧
作者:
akagawa (赤川园)
2015-04-22 17:32:00不需要戒美食啊 我减肥期间同学约聚餐来者不拒 我还会买甜食慰劳自己耶 只是平常的时候吃东西会注意营养比例这样
如果变瘦后体能没有变好，可能减重的方法有不健康的部分，建议找诊所质询