平常上完课上完班都已经傍晚了~
接着就差不多该吃晚饭了QQ
但是吃饱运动听说会胃下垂xD
睡前运动好像也不太好...
而且运动完好像也不能马上吃东西..不然会肥QQ
好想要瘦啊啊啊啊～～～
现在预定的时间是大概吃饱2个小时后(大概9点)去慢跑
之后暑假比较有时间想要去游泳(买月票)
游泳应该比较容易消耗热量吧xD
想问一下女板的大家都什么时候运动的呢？都做什么运动呢？
还有我的观念有没有错误的地方～
运动完超饿回家经过鸡排店都好想买QuQ
都要赶快通过不然很怕回过神手上多一袋宵夜xD

三更半夜

早上六点 吃完早餐后

先去爬文吧，是谁跟你说运动完不能吃东西的

吃完运动不一定会肥，请看fitness 版

下班后重训一小时有氧30分 运动前后都会吃东西

游泳不会瘦 只会雕塑曲线

取决于妳吃了什么？硬要吃热量破表铁定肥啊，有控制的话怎么会肥呢

早上六点起床去运动，八点回来洗澡准备上班

五点半~六点开始 慢跑+一些基础重训动作

晚饭前去运动，运动完再吃，刚好修补一下肌肉

晚上可以摄取少量碳水化合物 多以蛋白质为主 如:肉!

http://disp.cc/b/18-8CXY (How to use Liquify tool in Phot

结束晚餐一小时之后！

游泳瘦很快喔 可是你要知道一直逼自己 游泳的缺点

太晚运动会让睡眠品质不好，睡前三小时我会避免，看当天的时间决定何时运动，也有早上6点运动的

是相对容易松懈(跑步不跑就知道没在动 可是游泳你如果没有尽力游还可以靠漂的 如果没有注意这点的话就会有以为动很多动很久 但其实大半时间你只是漂水而已)

游泳如果一直游超累~但如果只是飘着的话 只会满足到心理

游泳的话 套体适能板前板主的说法: 要像是被鲨鱼追一

运动完没有不能吃东西 然后游泳如果你强度不够 胃排空

你会更想吃东西 然后就越游越胖 推荐重训 我平均一星期

买个便宜手表(浸水也无所谓)跟自己比比赛吧

练2-3个小时+重训完跑步20min 三餐正常吃忌油炸甜食 11月到现在减了5kg的纯脂! 重训真是减脂效率很棒的方式!

推楼上的成果!!!!重训真的很棒!!!

晚上9-11点，重训+有氧喜欢晚一点运动，健身房的人渐渐变少，会让我有一天结束平静下来的感觉

我已经下班运动ㄧ段时间了我都是先吃一点东西再去运动

吃一点再运动就好了，不要吃饱再运动

游泳很麻烦的.还是跑步比较简单.

晚上八九点到十点左右

说没时间运动真的都只是替懒惰找借口而已 一天找2-30分钟做个核心都找不出来 我还真的不相信