看到这篇的当下超想回的，不过很快就关了ptt专心工作去了....
刚刚突然想起这篇文章，希望可以给原po一点经验分享。
写这篇是想分享一下自己把自己逼到生病，撑过病期，然后目前过著还算遂意的生活
的过程。（不是说生活中没有压力或衰事XD) 文超级长又囉嗦、慎入
先讲自己的其实本来就很容易陷入情绪困境的人格特质：我是一个很容易给人热情、
乐观印象的人，念书工作也都还算顺遂。但是内在的我胆小龟缩、生怕被忽视、抛弃。
在手足间排行老二，上有天才老哥，下有体弱小妹的我，从小就急于表现，生怕不能
第一时间发现父母甚至其他亲戚的需求，好让他们注意到我。与长辈或朋友相处的时
候，很容易形成一种主动讨情绪勒索的模式，没有讨到还会躲起来哭哭。在家人以外
的领域，外显的人格是能力不错，追求完美、对自己和别人的标准都高到白目的程度
，讲话常常出口伤人，所以很容易一与人有争端，就会发现朋友都倒戈惹。（科科，
这样的我，忧郁症发作的时候肯定加倍难相处的阿，加上还会主动讨好朋友，就更让
身边的人觉得矛盾诡异、万分恐怖）。
以上，是咨商一年多加上很多书籍之后了解的自己。
接着，讲一下生病的原因，按照我的记忆里发生过的大小事件写下来，会显得很匪
夷所思，也几乎可肯定会有人说末忘督割XD 几年前，我出国念博士班，遇到了我
梦想中的天菜，（我猜会有人推一定很帅、一定有钱、一定很高XD）是当时我最欣赏
的嘴巴很帅的类型，当时的我把自己定位成有理想有抱负的大姊姊，对于出身和我相
若的贫户背景，有一样对环境议题有独特的研究理念，而且....怀才不遇！！！！！
当他一脸愁苦地说收入无以为继，我就赶快去帮他找打工机会，当他说工作太忙没时
间写作业，我就赶快去帮他整理资料、找答案，当他说室友强迫他洗碗，我就让他住
到我同一间公寓...当时我觉得自己超特别的，他只会在我面前承认他认为台、清、交
以外台湾只有学店，他只会当着我的面前研究怎么吸引哪个有用的朋友，他只会跟我
说他怎么用精神压力令人屈服....（科科，我真的好特别）女佣生活进行到一个阶段，
我开始经常胸闷眩晕，某天晚上，他因为刚认识的富家正妹而十分雀跃，跟我讨论起
他的经商梦想，我撑著一个勉强不吐出来的姿势，听他讲到天亮。之后，他开始会怪
我晚餐没有煮好才叫他，竟然想要求他帮忙清理公共空间.....于是，贱人我很冲动地
开口要答案了...（我愿意做阿，可是你给我个名分做）
嗯，妳跟我差太多了，妳怎么会以为我对妳有好感？
这样就得了忧郁症？切，要避免把自己压成忧郁症的第一个关键来了：勇敢地切割不
必要的压力源，妳就很有机会可以少走一段痛苦的路。当时我没有做出正确的决定。
总之，接下来的那半年岁月，是我人生之中压力最大最大的阶段，各种考试、修课、
还有情绪勒索不成转成的各种摆烂和半夜噪音....还有身边好心朋友们的劝慰：妳倒
追他，他真的觉得是基于朋友道义才不说破，（那我现在要跟他当普通朋友阿？我不
要关心他也不要听他讲他的丰功伟业阿...QQ），总之，半年后我崩溃了。终于在生活
上有所区隔，我也被几乎9成的台籍朋友放生以后，我看到他用一贯隐晦的寓言体，描
述了怎么逼死一个造成他生活不便的人，我的症状在那天从凌晨四点定时起床，加重到
除了哭什么都不能做，不用吃饭不用睡觉，看到会劝我体贴宅男单纯，多帮他一点的那
些朋友，就开始冒冷汗、头皮到背部发麻，更严重的时候是跟人家讲话就开始掉泪。
（后来有搞清楚自己哭啥..不是难过，是怕）。病识感很明显，因为我无法控制自己
不去莫名掉泪、发抖、害怕。
我终究无法让家里的长辈知道这些，但是我有努力自救。（写了半天终于来到重点）
妳必须有一个让自己可以在状况很糟的时候稳定情绪的方法，有固定可以帮你的人，
当然，这些好心的朋友也很可能会被妳的负面思考逼走，带来另一波的打击。
当时被我逼走的朋友应该有个一打吧XD 有些回想起来颇可惜的，但有些根本从头到尾
忙着逼妳吃下他们的价值观（通常是一些要认命、要体谅对方是个单纯宅男之类的，
或是不断逼妳相信妳的记忆都是假的，都是妳捏造的，因为对方说出来的版本与妳不同），
其实早点离开会对妳比较好。
我的策略
1) 看医生、有开药就造规矩吃，我自己本来很排斥吃西药，所以就是查了抗忧郁剂
最短最短的作用疗程，吃了6个月，其实效果颇明显的，有效地把我从崩溃疯狂的
状态，转成了不会哭也不会笑、没有味觉，甚至可以吃喷的状态。此外，我还吃
了中药，最基本的甘麦大枣汤吃了将近三年，然后加味逍遥散大概半年，这也是
有咨询过医生的。我还有一个很糟糕的症状是人际焦虑，这个部分则是拿了一种
抗焦虑剂，有需要才吃，根据需要与人对谈的时间长短决定半颗或一颗。
第一次与资格考考官见面的时候，我吃了二倍的药，结果谈得超成功XD
2) 独处时：在房间墙上贴重要注意事项，想自杀的时候，逼自己去体育馆运动（我
在学生爱把体育馆当夜店的沙漠乡下学校念书），没有特别糟糕的时候，也建议
维持45分钟/天的频率。白天的话多晒太阳，心情也会静一点。我也尝试过奥修的
静心活动、开youtube看快乐心理学课程。学生的话，只要能进入专心念书的状态，
要找回自己平常的状态就不是很难。
3) 咨商：这是非常重要的一环。我去了三个月的自费咨商（据说花了学生保险一万
镁以上），然后觉得有点无法负担，又转到学校的免费咨商，一对一的和团体的
各一个，一周至少就有三小时，会有人听我讲这周遇到的状况，给我建议。一对一
咨商帮我澄清了很多很多纠缠的情绪，咨商师基本上很少讲话，开口都是逼问我
自己觉得怎样、觉得为什么会这样.....团体咨商则是把很多奇妙的人生困境带到
我面前，让我一直可以用来提醒自己：嘿，不孤单阿，大家都好冏阿。
以前觉得直销喊话很白烂的我，现在也可以对自己心灵课程式的喊话了：现在妳
达成了***，有没有觉得很好？有的话就真的把它完成喔！加油阿！
4) 宗教：因为病因与接近某些宗教团体有关....所以...没用到
5) 命理：在ptt认识的一位网友给了一些建议，主要是说服我