※ 引述《jimmyace (吉米哥)》之铭言：
: ※ 引述《ky19931995xn (柚子)》之铭言：
: : 虽然会在家运动也会在附近的公园跑步
: : 但还是想体验健身房那种让人很有动力流汗流一小时的感觉
: : 但每次走到门口就不自主退缩 奇怪我平常很大喇喇
: : 走到那边发现每次跑步机都是满的 然后我又不太会使用其他器材
: : 然后各个身材结实 又好
: : 到现在还是没踏进去过....
: : 怎么克服这种心理障碍阿...
: : ps是中x运动中心的健身房
: : 好像没有飞轮
: 我建议可以练深蹲举
: 这部分也比较不用排队感觉比较少人在练
: 不过，练蹲举对身体真的很好
: 屁股的部分会比较不会垮垮的
: 体力跟心肺都会变好
: 重点是减肥超快!!!!!!
: 一开始不会可以先问别人
: 在自己查资料
: 初学可以从史密斯机开始
: 之后再练自由蹲举
深蹲真的不错 但是最好还是先看影片+对镜子先练习一下姿势
姿势对 再谈负重 姿势不对就想负重 很容易伤害到你的腰椎+膝盖QAQ
女生我觉得可以练现在满多人都推荐的棒式+进阶动作(核心训练)
不要害怕阿~~其实健身房我觉得男生都很好XD
可以直接去问壮汉(?)说请问哑铃这个练哪个部位大概是怎么做呢我怕做错
大家基本上都很愿意教 但我还是建议要先自己在家先爬文
因为很多人有不同练法 QAQ
YTB上面也很多徒手健身的方式 一开始可以选择比较轻松的 先慢慢做起来在高难度