请问 大家有什么健康养生的习惯呢
我正在努力的理想目标:
早睡早起 晚上十一点睡早上七点起床
起床后喝杯400cc温开水清肠胃
早餐吃蒸地瓜排毒 配无糖豆浆或优酪乳
早餐后刷牙 刷牙两分钟一颗颗慢慢刷
平常会泡红枣枸杞黄耆茶来喝补气
运动333
每周三次每次三十分钟心跳130
饮食清淡不油炸不刺激
不喝含糖饮料
三餐注意营养均衡 八分饱
因为在减肥中要吃到多基代两百卡
每日五色蔬果
每日饮水2000cc
月经来是喝黑糖姜茶补血
多吃补血食物 波菜猪肝红豆汤
大概就是这样
不过现在是目标
像每天喝两千的水常做不到
睡觉也拖到十二点才睡 囧
大家有什么养生健康的方法
欢迎一起来讨论
作者:
ywlocw (wen)
2015-04-08 23:52:00两分钟一颗！好神
作者:
ctie (ctie)
2015-04-08 23:53:00尽量不喝冰的和饮料，少坐多动，尽量多流点汗
刷牙两分钟完毕 但要一颗颗刷 不是刷一颗两分钟啦XD
作者:
getob (water monster)
2015-04-09 00:15:00强迫自己吃秋葵
作者:
mmvom (mmvom)
2015-04-09 00:28:00少喝冰，多吃疏果，不熬夜
作者: k2521858 (Yun) 2015-04-09 01:14:00
我有这样想过，可是很难实行
作者:
aktf (特别的人)
2015-04-09 01:55:00先选一个做吧 我是喝水 现在进步到一天至少1500了哈哈
作者: pagl ( (^ε^)/ ) 2015-04-09 02:12:00
不喝冰水 不喝手摇饮料 少吃油炸食物
完全女神作法啊 原poㄧ定很美 我只有早上吃苹果 然后喝水2000以上 运动是有空的时候
不喝手摇饮料、一天吃两份水果三份蔬菜、少吃肉、地瓜取代白饭、每天运动半小时
之前有朋友选在那包场求婚～超浪漫！因为他女友巧克抱歉爬错文（⊙﹏⊙b汗
作者:
abc3168 (乔瑞福)
2015-04-09 13:37:00我有耶!!不过早餐要没课的时候才可以讲究一点,睡觉的话至少有培养到11点半~12点前一定会睡!不过水我也做不到><不是讨厌喝水 而是偶尔会忘记XD 含糖饮料也戒不掉 只能少喝
作者: yuchi12205 (Chi*) 2015-04-09 17:07:00
十一点半睡七点起床 努力一周运动四次