最近因为跟闪光都想要减肥+_+
于是买了有可以测体脂肪的体重计
结果我的体脂肪测出来是高的......
让我更下定决心一定要让自己的体脂肪到标准就好
于是就改变一些饮食习惯
我是不可能不吃东西拉。
我超爱美食，尤其闪光每晚都会煮好吃的 ex. 鸡肉亲子丼、蒲烧鲷鱼 ...etc
叫我怎么忍啊啊啊
所以我改吃少量的，或跟闪光一人一半
有时三餐的其中一餐会吃麦片+闪光煮的少量晚餐
我比较晚起，所以我都吃两餐而已
中餐几乎正常吃
结果一个礼拜后，我的体脂肪掉了1%
觉得超开心的
虽然我没有运动 只靠少吃是不好的
我也没有办法只吃低卡的东西，因为我真的无法抗拒美食
但是掉了我也开心Y(^_^)Y
有想要减肥的女版姐妹们
可以买个体重计每天测量
我觉得有效欧！会督促自己！

上下浮动1%可以忽略(茶)我在减肥都只有浮动3%以上才会有感动的感觉

忽略+1

我也会上下浮动，体脂偏低无感...

你过几天量可能就会回去 有时候还会更高(茶)不过开心就好XD

每天的体脂肪都不一样..1%应该是正常能量释放吧

你还是加减运动吧

1%...... 超正常的误差值，不配合运动还是不好好...

真的是浮动3%以上才会有一点点感觉 去看FITNESS板减脂除了饮食还要运动 提高身体代谢率就不易复胖

每天测会发现常有1-2%波动

我体脂掉了10%，过程真的很辛苦...

楼上10％好厉害！我要向妳看齐！

每天体重也会浮动1~2kg啊你这样就觉得自己胖或瘦了吗==

持续运动3个礼拜体脂掉5%，体重掉4公斤

i大瘦好快 我天天运动四周后 体脂↓3% 体重↓3kg

我光早晚量体脂就差不止1了XD

我还很开心 以为我有瘦一点...

灌两杯水再量就差超过1%了 如果不运动的话只会掉体重不会掉体脂

只靠节食怎么可能减体脂，想太多

http://disp.cc/b/18-8By7 (检测肥胖 BMI VS. 体脂肪 - ott板

我昨天量完找纸条要抄体重，再踩上去也掉1%哈哈，误差不要太认真嘿

早晚量有差、经期前后有差、饭前饭后(喝水前后)照样有差我都可以三天内从22跳到23再跳到21了 = =

最好不要靠节食，若复胖的体脂肪反扑会让你欲哭无泪

fitness欢迎你

呃…不靠运动靠节食降体脂....有这么轻松的话就好了(叹

节食不能减脂是错误观念.

去fitness板面对现实吧孩子...

观念不正确 靠节食减肥会让你正常饮食后更肥

醒醒吧.孩子.节食不可能降体脂肪的.妳同时在减肌肉跟脂肪。体脂肪比例会有差吗？

我花半年 认真运动加健康饮食（不算节食

选对食物，不节食也能降体脂肪只是有限啦

运动三成饮食七成，我也爱美食呀，但是为了要安心的吃，平常就吃差一点，顺便省钱吃好料的。三餐照吃+运动2次，体重掉6kg体脂掉4%腰围少4吋

每台测量机器就可能会差到3-5% 已无感QQ

还是要靠运动才会瘦 吃少不动的话卡关就减不下去了 我最近也在减Q.Q

节食应该多少还是有用，看一个女营养师靠少吃，变得像难民一样，肌肉脂肪应该都没有了吧…如果你以竹竿自豪的话

差1%很正常啦，连三天量都可以17→14→15了XD

先改掉喝有糖饮料 少油盐糖 慢慢控制囉 加油

想要减肥然后运动也不要，会肥的也没办法不吃～那只是在喊口号而已嘛

少吃不会降体脂

我正负3趴！都懒得量了哈哈