前几天看到女孩们讨论关于经期来时会腰酸的文章，
因为我也有相同困扰，这两年做了一些尝试，有一些心得，想来跟大家分享。
先说重点：我建议的做法是热敷
(下面会有详细说明)
我本身是属于月经来时不会痛的类型，应该是因为我自从初经开始就不太吃/喝冰的，
加上平日就爱喝温热开水，所以真的是有保养有差，
而且月经期间也几乎不会吃巧克力，或是茶类的食物，很克制自己，
为的就是避免经血结块排不干净，所以都没有经痛的困扰。
我的经期很规律，月经来前从来没有任何征兆，不会长痘痘，胸部也不会胀痛，
但经期期间会腰酸到跛脚，或是跪趴在椅子上猛搥椅子，囧！
而且也会腹部闷胀，不过通常只有一天，所以基本上能不吃药就不吃药。
想顺便请问一下大家，有多少女孩是子宫后倾的？
之前因腰酸去看医生，医生说：“妳子宫后倾欸！月经来的时候应该都痛得要死吧？”
我说没有痛过，医生跟护士小姐还很惊讶的大喊说怎么可能XDDD
不过话果然不能说的太满，因为在检查之后，竟然就痛了一次，
那次可能放假太开心，跟着家人到处乱吃，
结果那个月跟爸爸去银行办事时，中途痛到我跑去停车场搥墙壁，囧！！！
银行阿姨们看到我的脸色青笋笋，还好心的拿止痛药给我吃Orz
所以，如果有子宫后倾也是会经痛的女孩们，真的要克制自己，
不管天气再怎么热，只喝温水！真的想吃冰，也先含在嘴里等变温热一点再吞吧！
会腰酸的女孩们，可以花点小钱去买热敷垫。
这个方式我已经实验过将近两年，个人觉得效果非常好！
每天晚上睡觉时热敷30-60分钟，
(垫在腰下，我的热敷垫 90分钟会自动断电，所以我都直接敷到睡着，但是基本上30 分
钟很足够)
夏天怕热或是无法开冷气，可以在洗澡前热敷，温度不用调太高，有温热感即可。
这样做的效果快又好，
刚开始尝试的第一个月，腹部几乎没有闷胀感，也不会腰酸！
可是过两个月就夏天了，真的很热，所以当时没有坚持继续热敷，
结果下次月经来时又开始腹部闷胀加上腰酸….
虽然没有以前那么不舒服，但还是难受。
从那之后，我就坚持每天热敷，直到现在
效果还蛮不错的，这两年来，月经期间几乎是没有感觉的。
重点就在于”坚持"，包括饮食习惯要注意，不要心存侥幸，
热敷的习惯也不要偷懒，如前面说的，真的是平日有保养有差，
以上是我的亲身经验和心得，希望对有腰酸困扰的女孩能帮上一些忙 ^^