我朋友有肠沾黏，还因此动过三次大手术，
她是非常严重的便秘患者，一周大概只上一次，
我常开玩笑她肚子里的大便应该都变化石了。
吃什么香蕉、奇异果、空腹喝温开水加盐、酵素，肚子按摩，练核心，
试尽各种天然的方法(除了软便剂、汍肠、泻药)，没用就是没用。
后来唯一有用的就是早上空腹或睡前喝黑木耳露，
上厕所次数一周增加到二到三次。
她推荐我喝之后，我本来就没便秘，一天固定会上一到两次，
但我只要当天早上喝150cc，当天就会上三到四次厕所，
都是正常的形状。不夸张！
后来我都把它拿来当作是急救或是大餐隔天的清肠胃良方。
不过要注意，黑木耳有抗凝血功能，有抗凝血障碍或月经来就不要喝。
黑木耳属寒性食物，最好加姜汁或粉光参去中和。
有些人会推荐酵素，但其实酵素本身是没有帮助排便的功能，
吃了酵素会想大便是因为里面加了其他的助泻剂，
例如：镁、氧化镁、芦荟、番泻叶(有时怕被识破会用其他英文别称)...等，
这些东西吃多了肠子会造成依赖性，对人体没好处。
奇异果跟火龙果也是属于寒性的食物，
如果是属于"冷身"的人，也不要吃太多，免得解了便秘却衍生其他问题。