楼主:
jujula (plan an escape:))
2015-02-06 15:07:01前阵子有在女板PO过这阵子睡不好的事情~
后来也是一阵一阵的 没有显著的改善~
昨天发现了这个东西!!!!退黑激素!!!!(怎么听起来很像某种恶灵退散的东西
所以回来报告成效(有人想知道吗 = =
是某家诊所推荐的，因为我一开始很不想吃"药"
担心会造成依赖性~诊所说这个东西是人体本来就有的，不会造成依赖(?)
于是我就上网查了一下
http://www.vghks.gov.tw/meta/melatoni.htm
看起来退黑激素应该是对人体有益处的东西
单看这个网页的解释，会觉得很像可以当保养品来吃?
昨天吃了一颗后，真的就比较好眠耶，很神奇!
但还是会有点担心这东西真的不会成瘾嘛 囧
有女孩也会吃退黑激素的吗?
作者:
ashkaze (畏怕阳光)
2015-02-06 15:08:00太阳晒不够就缺退黑激素啦
作者:
mystage (亭)
2015-02-06 15:10:00身体在晚间睡眠时会自动产生的激素，如果缺乏可以补，但治本之道是不要熬夜，另外睡觉要关灯，蓝光会抑制分泌褪黑激素
作者:
PMPJ (P君)
2015-02-06 15:12:00多少都会有依赖性的(但跟原PO指的依赖性不同)，身体本来就会
楼主:
jujula (plan an escape:))
2015-02-06 15:12:00谢谢楼上m大!!我都有关灯!也没有熬夜!但有时就是睡不着><
人体本身就会产生这东西所以不用紧张 但根本治法还是像楼上讲的那样
作者:
cash0722 (岂几岂几 OuO)
2015-02-06 15:12:00晚上不要熬夜.灯全关的睡觉~身体自会分泌
作者:
cash0722 (岂几岂几 OuO)
2015-02-06 15:13:00如果没记错的话~晚上10点到半夜2点.分泌达高峰.
作者:
PMPJ (P君)
2015-02-06 15:13:00之后你身体就会减少分泌，如果突然不吃，身体需要一段时间调适才能回到正常分泌量，所以有这种需求的话，请找医生咨询，不要太相信广告。
作者: euphoria01 (我是小明我瞎了) 2015-02-06 15:15:00
褪黑激素是晚上在分泌的 你应该是调整好自己的作息 而
作者:
cash0722 (岂几岂几 OuO)
2015-02-06 15:15:00所以要早睡~熬夜是大忌..褪黑激素跟乳癌似乎有相关..
作者: euphoria01 (我是小明我瞎了) 2015-02-06 15:16:00
不是依赖外部荷尔蒙 还想当保养品吃?这种根本不算外部摄取的东西欸 以为是维他命嘛.....= =
作者:
ott (ott)
2015-02-06 15:18:00作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-02-06 15:24:00我只要一天没睡好会打乱到整个礼拜的睡眠品质，我通常会在没睡好的三四天之后吃一次，然后就不吃了，一个月顶多吃两次也就是两颗而已我懂原po的痛苦!!
保证会成瘾，建议吃一个月之后就停用这种东西是拿来调整作息的，作息调回来就别吃了
作者:
ssmojun (金亨君)
2015-02-06 15:41:00ㄊㄨㄣˋ褪黑激素-_-
楼主:
jujula (plan an escape:))
2015-02-06 15:43:00噗 谢谢楼上纠正 XD 也谢谢z大~妳也是压力关系吗? QQ
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-02-06 15:45:00对 就是压力比较大的时候会睡不好，平常已经很浅眠，压力大会更严重QAQ因为会影响作息所以还是会适度吃一下，不过我很怕依赖所以不会常吃褪黑激素其实也没有很厉害，吃了之后尽量不要再运动或接触太强烈的声光影色以培养睡意，想睡时就去睡吧。
楼主:
jujula (plan an escape:))
2015-02-06 15:47:00那我们真的很像!!!!(握手)
作者:
cificksh (izumi)
2015-02-06 15:47:00所以太阳晒不够也会睡不着吗QQ ??
楼主:
jujula (plan an escape:))
2015-02-06 15:55:00哈哈哈是真的看错字不是懒得选(好笨) 罚写三遍褪褪褪
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-02-06 15:55:00褪黑激素只是帮你进入比较深层的睡眠，不能像吃安眠药一样想睡觉，所以还是要自己培养睡意之后，才能有一个好觉~培养睡意就是睡觉前一个小时尽量不要读教课书或运动，也不要看影片刺激神经，也不要洗澡，可以看小说，报纸，写日记，让自己心思比较沉淀，也不会让交感神经过度兴奋
作者: yeaha0055 (nonono) 2015-02-06 16:03:00
还是不要太依赖吧 从自身调整作息比较好
看了一下那网页 你竟然能够得到这样的结论 觉得佩服而且这个高中生物就有教了
ㄊㄨㄣˋ褪...这是高中生物教过的吧= =......
……这是激素欸 就像上面推文有提到的 身体不用自己工作就可以得到 所以一定会减少分泌 停药后就需要一段时间调回来 真的有必要再吃吧 多了不见得好啊 就跟女性荷尔蒙 甲状腺素一样 刚好就好
作者: Gratulor (与光同行) 2015-02-06 16:33:00
是“褪”黑！ㄊㄨㄣˋ 简直不能忍…之前读过论文，有美国长期研究，夜间工作导致褪黑激素不足五年以上，十五年之后罹患乳癌机率比对照组高三倍。
作者:
nocch (nocch)
2015-02-06 17:03:00听说褪黑激素政府管控医师不能开，所以他们都开前驱物Trp
作者:
ronale (挑战是无限 人生是永远)
2015-02-06 17:05:00原po改标题就不用一直罚写了
作者:
nocch (nocch)
2015-02-06 17:06:00让人体自行合成，激素习惯吃负回馈久了，腺体也会不发达囉
作者:
zeze (三月ã†ã•ãŽ)
2015-02-06 17:18:00可恶 想买
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-02-06 17:20:00褪黑激素好像也买不到，我是刚好有人从美国买回来然后得到的!
我家用来调时差，有款叫美梦德宁的药不知道台湾有没有
作者: chenjasen (阿圣) 2015-02-06 17:32:00
请正名 "褪"黑激素
作者:
newlane (天空蓝)
2015-02-06 17:39:00多吃坚果类
作者:
Maje (eddie P真帅)
2015-02-06 18:30:00看完推文真是长知识 听说钙也会影响睡眠
作者:
yoho10 (波妞)
2015-02-06 18:57:00哈囉 人体会自行产生褪黑激素，外来的无法吸收
作者: jessicakard (煮熟的鸭子) 2015-02-06 19:40:00
没有人会把褪黑激素当成保养品的 褪黑激素是人体的贺尔蒙 过多过少都会对人体带来伤害 此外贺尔蒙容易受受到生理和心理的影响 如果必要可以到医院做检查 切莫自行到买药回来吃 因为通常人体所需的hormone极微
作者:
ymcee (hamster)
2015-02-06 19:46:00这东西吃久了也有问题=_=
作者: jessicakard (煮熟的鸭子) 2015-02-06 19:47:00
量 若剂量不对可能会造成人体内分泌系统失调
作者: n131419 (很老的大三) 2015-02-06 21:02:00
原po不要压力大欧 加油加油
作者:
peachj (peachj)
2015-02-06 21:17:00我吃了没用
人体本来就有的东西≠吃了没问题 不会造成依赖每个人都会大便，但你如果天天用浣肠，久了身体就会真的笨到连大便都不会（不生便意）诊所的那种讲法其实很不可信
作者:
dlik18 (毛毛巧克力)
2015-02-07 00:10:00体内本来就有喔 高中生物有学～维持良好作息比较好:-)