先说这可不是一篇什么减肥的激励文
小妹我食量太大以至于现在还是一个不胖不瘦的状态haha
此篇是想鼓励女孩们一起加入运动的行列阿~~~
喜欢上运动应该是家里的人影响
爸爸是教柔道的
平常最喜欢走路or脚踏车上班
哥哥是健身教练
我现在也在哥哥开的健身房上班
妈妈从以前到现在
都是一个运动狂人
爬百岳、参加三铁、路跑、游日月潭、登101
我记得从小开始我就被强迫带去学校操场打羽球打篮球
或是去爬我家附近的山
国中高中班上女生好像只有我比较爱运动
下课会去跟男生打篮球
大学参加校篮(不过早起练球实在太累了啦只参加一年)
说到这里
我从来都没想过减肥需要用到运动+饮食控制以外的方法
出了社会之后
发现好多人靠微整、吃减肥药(身边蛮多朋友)、甚至是节食不吃等方法
为了瘦我并不是没有一点动摇
这两年因为哥哥的关系
进入了健身房工作
也是看遍了各种客户
我告诉他该怎么做、做什么运动
该怎么吃、持续多久可以见效
不能单做有氧也要重训、不能不吃淀粉不吃肉会缺少蛋白质
每次讲到口干舌燥
总是都会遇到
我想要快速瘦、我不想饮食控制
我不想做这个做那个
但讲白一点
你胖了2.30年为什么觉得你只要运动1.2个月就会瘦?
那来说说我自己的改变吧
国中高中很爱吃但运动量不算多
不算到小胖妹但裤子永远是29腰
有过敏体质往年每到冬天或季节转换
一定是一天用一包卫生纸
还去看中医、打类固醇怎样都治不好
抵抗力非常差常常生病
且每到冬天手脚冰冷到一个夸张
有翘脚的习惯导致骨盆歪斜下半身气肿
(我也才了解到我腿粗并不完全是肥胖造成)
22岁以后开始会为自己想还有爱美
也因为地利之便
一周都固定有3次左右的运动无论是有氧或是重训
还固定去推拿要把骨盆桥回来
小妹现年24岁
过敏大概1年左右没严重发作
手脚冰冷改善非常非常多
体脂肪从30掉到24
我的目标是降到20还在持续努力中
(最近才加入饮食控制所以用了比较长的时间)
前阵子我固定的推拿师跟我说
我的气肿好很多
我问他说跟运动有关系吗
他说有非常大的关系
我想说的是
运动是一种习惯、该存在生活的每个角落
运动不只是为了瘦更是为了健康
养成运动真的不困难
而且并不是纤细就不用运动
我看过好多女生的体脂测量
看起来瘦但是体脂率高的吓人
基础代谢率也低得吓人
单靠不正常的饮食甚至有一餐没一餐的来维持身材
只会让自己的健康状况越来越差啊!!!!!!!!
骑脚踏车上下班
吃饱出去快走20分钟
边等电梯边深蹲
早起1小时去跑步跑半小时回来洗个澡时间刚好
老实说我在健身房看到厚片女/男孩
并不会觉得他们很丢脸!!(因为我知道有人这么认为)
反而会在心中悄悄为他们加油打气
不管是为了身材/健康
大家快动起来吧!!!