[问题] 有人能做到天天五蔬果的吗？ AbbyLove PTT批踢踢实业坊

[问题] 有人能做到天天五蔬果的吗？

楼主: AbbyLove (Abby) 2015-01-27 00:17:38

身为外食族，加上每天的餐费有限，实在好难达成
五蔬果原则是三蔬菜+二水果，分量大概是拳头大
像我今天的三餐
早餐：蔬菜三明治+豆浆 ......根本没几片生菜，连半份都不到吧
午餐：卤肉饭+烫青菜......这应该有一份菜
下午茶：香蕉一根......水果一份
晚餐：干面+苹果一颗 ........水果一份
今天还是特地有想起五蔬果这件事才特意吃水果的
外食根本好难吃到五蔬果
我家附近的自助餐又油又贵，加上一小格菜也不到一份，三格菜应该只能算1~1.5份吧
有没有外食族又遵守五蔬果原则的人，可以分享一下自己的三餐吃法？

作者: euphoria01 (我是小明我瞎了) 2015-01-27 00:21:00

自助餐拿凉拌菜我菜拿三种水果我通常都会吃超过一

作者: eva19452002 (^^) 2015-01-27 00:22:00

那是你们家自助餐又油又贵，我们这边是又清淡又便宜

作者: euphoria01 (我是小明我瞎了) 2015-01-27 00:22:00

分吃不够会找一天去明德素食园吃菜...

作者: suner8467 (阿姵 =皿=) 2015-01-27 00:23:00

我连御饭团的海苔都算下去=w=

作者: euphoria01 (我是小明我瞎了) 2015-01-27 00:23:00

反正自己调配啊台北市要吃好点的钱砸下去我想到还会去吃Saladay(但太贵没办法天天吃

作者: Kukuxumusu (Kukuxumusu) 2015-01-27 00:24:00

以前居无定所无法开伙的时候我曾经把同样的两三样蔬果一天重复吃两次这样就有四五个蔬果了(早一跟香蕉晚一跟香蕉...etc.)

作者: euphoria01 (我是小明我瞎了) 2015-01-27 00:26:00

之前餐费很省就吃的不太健康搞到去看肠胃科后面就那种菜很少油的通通少吃了

作者: newf720427 (咪酱) 2015-01-27 00:29:00

其实女生成人是要7份蔬果(4菜3果) 我中午都吃自助餐晚上额外买生菜沙拉不过餐费很容易破表就是XD

作者: Kukuxumusu (Kukuxumusu) 2015-01-27 00:29:00

那时候我没有冰箱我就当天买一跟黄瓜或是生菜当天吃完这样...如果完全外食应要挤入五蔬果可能要把

作者: eva19452002 (^^) 2015-01-27 00:30:00

不知道有没有人奉行地中海饮食，我看一下地中海饮食

作者: linchaojie (jj) 2015-01-27 00:30:00

公婆力行五蔬果加运动…外表真的蛮年轻的。所以我尽量看齐中…

作者: Kukuxumusu (Kukuxumusu) 2015-01-27 00:30:00

超市排在你每天经过的路上买小量的可以生吃的蔬果

作者: kukuba (不去拥有，就不用怕失去) 2015-01-27 00:30:00

假日买青菜回来丢水煮多吃点，还有水果。

作者: eva19452002 (^^) 2015-01-27 00:31:00

菜单，真的要遵守，不只麻烦，恐怕荷包也消瘦不少

作者: wildcat5566 (野猫) 2015-01-27 02:35:00

今天苹果1颗香蕉1根 subway1个早餐摩斯的生菜算吗

作者: happyennovy (喵) 2015-01-27 08:14:00

我都自己煮, 平均一天吃3蔬果以上, 之前还有阵子吃素今天煮番茄牛肉面, 我大番茄就放两颗, 然后青江菜也放3,4颗以上, 每餐吃1~2种, 然后加一种水果就有了外食我都会点烫青菜, 一个人吃就点中份, 两人就点大份的. 怕麻烦的话去买小黄瓜, 回来切丝拌优格吃, 我之前夏天晚上常常只吃这样配鸡胸肉丝, 然后再加一份水果, 这样就两份了... 小黄瓜一条全部切完至少可以吃两餐

作者: may8010 (爱比) 2015-01-27 13:25:00

我买闷烧罐早上随意吃早餐店或不吃一个10*10正方大小水果盒午餐青菜一大包，不饿就烫青菜，饿就+乌龙面/冬粉调味粉:胡椒、咖哩、香松等晚餐看饿不饿吃什么现在都吃清淡很多烫青菜东西就睡前洗一洗塑胶袋装一下隔天带到公司放闷烧罐+热水就可以吃了番茄+到面里真的好好吃 XD 现在番茄又很熟又甜 (小颗)

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