楼主:
eomx (高国)
2015-01-21 21:06:57※ 引述《lovelyvv (vv)》之铭言：
: 在XMAS假期的增肥期后
: 现在就开始努力减肥
: 现在固定的运动 就是每天早上走20分钟左右
: 这我已经持续了有好几个星期
: 因为公司那可以走 我就在办公室贴了个海报记录我走的圈数
: 一天约走差不多有1 MILE
: 然后现在增加了 走楼梯
: 因为宿舍是二层建筑
: 就从1楼走到2楼 再上上下下
: 不过我觉得膝盖会酸痛
: 大家建议该停掉走楼梯吗(已经走了几天了 一次约10分钟)
: 改平地快走吗??
下楼梯满伤膝盖的
我以前是登山社的
行前训练是背16公斤爬7层楼 再搭电梯下来 10趟
要练爬楼梯，建议以电梯下楼会比较好
不过后来发现要练脚跟瘦身，还是自由蹲举最适合
而且又省时间，初学者可以先用史密斯机抓感觉
一星期可以练两天，其他时间就踩踩飞轮，瘦身满快的