在XMAS假期的增肥期后
现在就开始努力减肥
现在固定的运动 就是每天早上走20分钟左右
这我已经持续了有好几个星期
因为公司那可以走 我就在办公室贴了个海报记录我走的圈数
一天约走差不多有1 MILE
然后现在增加了 走楼梯
因为宿舍是二层建筑
就从1楼走到2楼 再上上下下
不过我觉得膝盖会酸痛
大家建议该停掉走楼梯吗(已经走了几天了 一次约10分钟)
改平地快走吗??
作者:
jjump (j跳小子)
2015-01-21 20:42:00上下楼梯是最伤膝盖的动作,建议不要继续...
作者:
HKMIMI (台湾好媳妇)
2015-01-21 20:44:00我一星期运动6天 现在运动ing
作者:
ashkaze (畏怕阳光)
2015-01-21 20:46:00下楼梯的动作很伤膝盖
鲁妈可以去搜寻登阶运动！可以在室内做，是还蛮简单的有氧运动，但很无聊就是了xD可以边看电视边做，百了为…其实上下楼梯的动作对了其实不太会伤膝盖的@@
作者:
pink13c (^.^)
2015-01-21 20:47:00一个礼拜强迫自己跑步三天 一次5公里
下来的时候用倒退的慢慢下来，其实还好，就算你骑xbike也有可能伤膝盖啊@@
循序渐进 你肌肉没练过 突然就常这样上上下下 你觉得?
所以ST大说是我已经在伤膝盖了吗 那SUN大说的登阶运动呢
作者: Gratulor (与光同行) 2015-01-21 20:55:00
下楼梯非常伤膝盖。
作者:
c19911127 (alice是很宽松啦但这件? )
2015-01-21 20:56:00下楼梯可以停止，真的很伤膝盖
同样的训练方式 不是每个人都能适用 不舒服就停止吧
毕竟每个人身体状况不一样 别人能的你不见得能适度吧 运动都是慢慢加量的 然后也不是天天做 要休息运动不是突然想到 才开始每天狂做 然后忽略身体的警讯
作者:
yellowm (爱琳)
2015-01-21 21:22:00有哦！目前一个礼拜固定2-3天有氧+重训1-1.5HR
作者:
cattyy (淋漓尽致)
2015-01-21 22:13:00推平地
作者: mojojo55710 (包龙星) 2015-01-21 22:29:00
运动五天休两天，划步机可以试试，对膝盖的伤害比较不大
作者: jaf (z06) 2015-01-21 22:29:00
快走或慢跑，顺便练一下心肺
作者: st0809466 2015-01-22 00:17:00
超伤膝盖 换其他运动方式
作者:
stenler (挖哈哈思压)
2015-01-22 02:47:00作者:
nightree (nightree)
2015-01-22 11:08:002天1次慢跑40分钟