楼主:
sea17 (SNow)
2014-12-23 22:04:40我有个朋友是新陈代谢科医生， 我前几天被版友po文激励，
开始每天跳xhit，结果朋友说， 减重跟运动没什么关系， 忌口才是减重唯一方法。
运动是皮肤冻龄、 心肺功能变好、较不会高血压、糖尿病，
跟减重没有关系，只是运动好处多多，所以提倡运动，
要减重就是少吃/节食就对了，根本就是打击我的积极度QQ
我其实胃很小，吃不多但就是从小胖啊，
最近不知道怎么了又胖了QQ
如果忌口才是减重唯一方法，是要我不吃就对了(摔)
楼主: sea17 (SNow) 2014-12-23 22:07:00
没有耶，而且我吃东西很慢...
作者:
ronale (挑战是无限 人生是永远)
2014-12-23 22:08:00fitness板欢迎你 不要被误导
作者:
OyAlbert (蛋黃溫)
2014-12-23 22:09:00运动养肌肉和忌口两件事不冲突阿而且你朋友这说法我还满怀疑的-.-
作者:
lurba224 (=____=)
2014-12-23 22:12:00好难阿~~~
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-12-23 22:13:00吃七动三
作者:
vvus (不囧)
2014-12-23 22:13:00你朋友…他跟你真的是朋友吗
之前有认识一个专门帮人减重的，他跟我说，要减肥吃的部份就占70%，运动只占20%而已！饮食还是关键
忌口不代表吃得量大小，而是吃什么，烹调方式上要选择
慎选低热量及低GI的食物，烹调方式多加注意，其实能吃不少喔
作者:
Kyumi (Cash)
2014-12-23 22:20:00应该说吃的话随便一天就可以吃爆卡了，但不管什么运动都要很累才能减一点热量...忌口为主运动为辅囉!
作者:
linyap (miche)
2014-12-23 22:23:00都有关 如果每天运动消耗300卡 但是不忌口每天珍奶加鸡排那不可能瘦的 （这例子好极端的啊…）
作者: zoidac 2014-12-23 22:23:00
食材、油和调味料的品质很重要如果都吃劣质品超会胖的！
作者:
linyap (miche)
2014-12-23 22:26:00吃的比例也很重要 蔬菜水果淀粉蛋白质都要均衡 水也要喝足 再来搭配有氧以及重训 这样才会健康瘦
作者:
namis77 (Hakuna Matata)
2014-12-23 22:26:00可能是基因关系
楼主: sea17 (SNow) 2014-12-23 22:26:00
我想就是外食的原因吧... 家里还是热炒店不胖都不行QQ
作者:
THH (立志当睡神)
2014-12-23 22:27:00应该说饮食控制是减重的捷径，但是要不复胖，还是要从运动着手才是比较全面的作法但是吃的营养，吃的健康才能减重，而不是少吃，这是很多人都
作者: babeboy 2014-12-23 22:30:00
我当兵每天被操个半死 胖了十公斤 退伍在家耍废没运动两个月就瘦回来了
作者:
THH (立志当睡神)
2014-12-23 22:30:00会犯的错误
作者: ARTORIA 2014-12-23 22:31:00
很简单...你少吃一个便当就少700大卡700大卡你跑步要跑几个小时...
女生的话 除非你能做到男生的量 不然效果有限是真的两天跑一次5K好了 有多少女生做得到
作者:
fiiox3 (飙速宅男)
2014-12-23 22:35:00你是误会他意思吧。我吃的多但吃的对，figure维持不错。
作者:
viker (太太)
2014-12-23 22:37:00运动不只是当下消耗的热量 也能提高你的基础代谢率
之前光运动不忌口，体重不降反升，但一忌口体重下降的速度比没运动前快，所以是要相搭配才行!
作者:
kilhi (精灵)
2014-12-23 22:46:00忌口是强调不要吃热量高的食品可以先吃天然食物较健康
作者:
advlll (advlll)
2014-12-23 22:53:00每天运动三小时正常吃都没瘦，开始忌口加上运动瘦15kg的我，告诉你！忌口才是占比较大的因素啊
作者:
hsiung9 (熊九)
2014-12-23 22:56:00每天跑马拉松，每天都吃到饱餐厅去也没问题
作者: AubreyFish 2014-12-23 22:57:00
运动可以减的真的有限，要减一定意调整饮食习惯
作者: babeboy 2014-12-23 23:00:00
维持平常劳动量 只要改善饮食就会瘦了
我觉得吃影响比较大，但是有运动可以保持，不然会有溜溜球效应，而且单靠吃，健康容易出问题。
运动三分饮食七分 一天少吃1000卡简单 还是跑一千卡
忌口七分，运动三分，我是说纯减重，但健康运动七分心情三分吧忌口也不是不吃是均衡现在很多食物的热量很难用运动补，可能一口珍奶要跑五千吧？可是只用忌口瘦的，松松塌塌的你要吗？所以运动才是有那个紧实的线条啊
运动之于减肥可贵的并不是运动当下消耗的热量而是之后的消耗代谢速率 所以也不需要担心偶为的大餐
作者:
g7a7n7 (Caine)
2014-12-23 23:32:00Fitness魔人ZZ
作者:
ne579 (ne579)
2014-12-23 23:32:00你运动再多 饮食不注意 成效还是有限 一定要配合饮食 忌口也不是叫你不要吃 是择食的意思
所以去斤斤计较热量个人觉得不太有意义 抓个大概就好但如果你是很有目标的想减脂肪~好好规画饮食帮助更大!我自己是没有要减脂肪 跑步是为了吃美食同时也维持体态这种天气我还是想满足我的口腹之欲XDD不过只忌口不运动 会瘦吗 很质疑
我去看过新陈代谢跟减重门诊，真的都是讲忌口为主耶然后运动也是要，但是重点还是在于忌口
作者: artytea 2014-12-23 23:49:00
这id…
作者:
antpig (蚂蚁猪)
2014-12-23 23:53:00我身边瘦的都是控制饮食 纯靠运动真的很少
作者: boba (boba) 2014-12-24 00:15:00
你可以上youtube搜寻一下"侨大基金会"的演讲讲者是名营养师 会许会改变你的想法看完如果你还有兴趣的话可以搜寻"食食课课"的影片
作者:
widec (☑30cm)
2014-12-24 01:43:00很遗憾 是的...要减重 节食比运动来得重要很多很多
作者: Linnsen 2014-12-24 02:57:00
认识20以上偏瘦妹真的都没再吃东西的...一天大盖就吃一餐 运动就跟男友XX 不到45
作者:
opal (欧波)
2014-12-24 07:27:00不一定喔~ 我曾经不忌口只运动，3个月后瘦得很明显
对你来说不需要忌口 是需要运动我觉得要忌口的是 热爱甜食和高热量食物的人要忌的不是吃多吃少 是少吃甜食和高热量食物三餐正常吃 不吃甜食 不吃高热量食物的人 胖不到哪去除非追求的是超瘦 认识超瘦的很多一天都吃一餐早餐不吃 午餐晚吃 晚餐跟午餐一起吃 好饿ˊˋ
作者:
Sioli (客人)
2014-12-24 10:11:00推ARTORIA 700大卡大概要跑60分钟左右
作者:
ROCKWHY (小弱)
2014-12-24 12:26:00其实都有关。自己去进行一次不就知道了。干嘛道听途说XD