※ 引述《lilian1530 (莉莉安)》之铭言：
: 原po从小就是便秘的重度患者
: 最辉煌的纪录是一个星期ㄧ次
: 泻药跟浣肠也是形影不离的好伙伴
: 特别是毕业后久坐办公室变的更严重了
: 虽然常常被讲蛮瘦，原po身高162体重49
: 但那是因为大家看不到衣服底下的真相阿!!!
: 小腹真的大的跟公司怀孕2个月的准妈有得拼ˊˋ
: 肚子还沦为男友的枕头(泪
: 以上都提外话～
: 重点是原po有天突然觉得不能再这样下去了
: 所以决定晚上开始到附近的公园慢跑看看能不能减掉点肥肉
: 还记得第ㄧ天跑完后隔天根本是爬著去公司的…走路双腿完全合不起来呀…
: 还被同事调侃男友不是去当兵了吗？(笑
: 就这样持续慢跑了一个星期
: 一开始只是想消耗热量(结果体重没掉ˊˋ)
: 却意外发现这个星期竟然每天都有顺利嗯嗯!!
: 小腹也变的平坦一些
: 这是活了25年从没发生过的事情阿><
: 虽然饮食上有稍做调整成晚上只吃蛋跟青菜
: 但深深觉得这一定是身体有运动关系～
: 实在太开心了所以想分享给也有相同体质的女孩们～
: 要跟便秘分手 就快点出去运动吧!!
其实很多女生便秘就是因为运动量不足导致代谢率很低，
连带使得肠胃蠕动变得很慢。
其实只要每天持续３０分钟以上的有氧运动加上喝水有喝够＜每天大约２～３公升＞，那
么除非你生病了，不然每天正常排便绝对不是什么困难的事情。
不过在此也提醒莉莉安大大，
慢跑的确是非常有益身心的运动，
可是也是会伴随运动伤害的。
例如足底筋膜炎，几乎是每个跑者都会有的。在下也有......
就是脚底板某个部位会疼痛。疼痛状况因人而异。
这几乎都是因为跑步时过度使用同一个部位支撑身体重心的结果。
缓解方法就是经常更换慢跑时脚底板落下的落点。
例如这礼拜用脚尖先着地，下礼拜就换脚跟先着地，
还有在慢跑前先做伸展运动还有按摩膝盖跟脚底板，慢跑后的休息时间也应该按摩膝盖跟
脚底板，这样比较不会造成慢性的运动伤害。
http://24h.pchome.com.tw/books/prod/DJAR0R-A15877196 在此推荐这本书，伸展圣经
很多跑板跟重训板的板友们都会推荐这本书，因为动作很多，里面的图示也简单好懂，而
且里面的动作其实都很简单好做。里面还有针对这种运动编排动作，个人觉得是本很好用
的工具书。
顺便提醒，一双好穿的跑鞋也是很重要的。要慎选高避震性，而且鞋身不会太硬的鞋子。
鞋身太硬很容易磨脚，造成运动伤害。
美津浓跟亚瑟士都是不错的牌子，很多跑者都会穿这两个牌子的跑鞋。