楼主:
deia (小白小朋友)
2014-10-15 23:43:34想问大家
你们会因为想减肥 真的遵循健康的饮食+运动吗?
先撇开运动不谈，
三餐吃非精致淀粉+生菜+水煮蛋 ....
这样做真的好难执行，先不考虑好吃的问题，
光是材料就很难准备了!
对于饮食有更好的建议吗?
作者:
yaokut ( )
2014-10-15 23:44:00你所说的饮时看起来很不健康阿 @@
非精致淀粉这点对了 但谁说要狂吃生菜跟煮蛋 = =
作者: suction (suctionunit) 2014-10-15 23:45:00
谁跟你说减肥只能吃这样@_@
作者:
cat1224 (王小猫)
2014-10-15 23:45:00你的减肥食谱好奇怪= =明明很多东西可以吃阿
非精致淀粉(五谷米选个免浸泡的地瓜周末烤好煮好冰著)
蛋白质均衡适量就好 你钱够也可以吃适当大小的牛排阿菜更是没有只能吃生菜 你当你是驴子喔
作者: suction (suctionunit) 2014-10-15 23:46:00
随便弄个盖饭只要半小时 少逛一点PTT就好了
作者: xspeed1005 (xspeed1005) 2014-10-15 23:47:00
不用这么极端，尽量少油，注意肉类及淀粉不要摄取过量多吃蔬菜，适量的水果就行了(不放心就算一下热量)太极端的饮食，恢复正常一定会复胖
作者:
mapery (有好有坏)
2014-10-15 23:48:00原本体重多少?打算减多少? 我只藉零食消夜 其他照常吃纯靠每天骑40分钟 半年瘦8kg 但体脂只降一点XD
作者:
mapery (有好有坏)
2014-10-15 23:51:00^xbike "戒"零食才对 冏
重点是烹调方式跟食材哟 基本上避免油炸物 主食类的东西少一点ex饭量减半 蛋白质还是要适量摄取不然会减到肌肉剩肥肉唷~~所以蛋豆鱼肉还是要多吃 一餐大概一只鸡腿或一片鱼都可以 菜的话是多吃无害 煮熟吃也是很健康的唷 水果跟低脂鲜奶也要适时补充 加油^^
为什么要“生菜”啊？？水煮清蒸少调味都可以吧不要是天妇罗就好
作者: suction (suctionunit) 2014-10-16 00:25:00
是会比较困难 但就算不为了减肥 只为了健康也要努力自己煮 另外微波那个不是谣言吗
楼主:
deia (小白小朋友)
2014-10-16 00:28:00虽然应该是谣言 但心里就会觉得这种烹调方式不好@@
作者: suction (suctionunit) 2014-10-16 00:29:00
我觉得坏处应该不会大于营养不均衡(你现在的吃法)其实吃生的也要考虑寄生虫的问题啊...
作者: qoo88588 (佞佞) 2014-10-16 00:32:00
自己煮点简单东西 鸡胸肉好选择 煎蒸都好吃烫个青菜+炒番茄炒蛋 我常常吃的菜单
作者: suction (suctionunit) 2014-10-16 00:33:00
还有无油的话 一些脂溶性的营养就很难吸收
作者: qoo88588 (佞佞) 2014-10-16 00:33:00
其他还有很多 也可以在其中找到乐趣
作者: qoo88588 (佞佞) 2014-10-16 00:34:00
懒惰的话快炒店炒青菜也不错配碗饭 自己在弄个考鱼什么这样就跟外食差非常多了 不用刻意吃水煮的而是尽量用简单方式烹调 还有尽量吃原型食物
作者: suction (suctionunit) 2014-10-16 00:37:00
如果你还是想这样吃 那至少你的生菜种类要够多另外考虑一点人性方面的问题吧 你现在已经觉得很难执行了天气真的冷起来 会不会爆发orz或者你趁今天YAHOO购物84折买个热封罐丢米和热水中午打开就有热粥了我不常吃生菜的原因是 一样的份量 煮熟更好吸收而且更容易入口 我可以自己一餐吃掉半颗的炒高丽菜但吃不掉半颗的生高丽菜 吃生菜会高估自己吃的份量
作者:
wunei 2014-10-16 00:49:00不会，只是饮料跟零食尽量不碰 速度比较慢而已
作者:
lovetoo (too)
2014-10-16 01:39:00记得吃油脂
作者:
seavon (Rock to die!)
2014-10-16 09:24:00生菜容易吃不到所需的量 因为生的比熟的体积大，肚子比较大的太常吃生的也会不好减喔~
作者:
snowtoya (該å«é›ªé˜¿å§¨äº†)
2014-10-16 11:03:00我最近晚餐常吃争鲜4-6盘，有菜有肉有饭，份量自决现在食量练得小了，吃精致比吃粗饱重要PS 我所谓的精致是指食材新鲜度等，不是白米/糙米的分别
自己煮+1 我本来是因为食安问题 才买飞利浦微电锅决定自己煮午+晚餐 没想到一个月下来意外瘦了2公斤XD 当然平常也会去快走啦 不过主要是自己煮调味料可以调整 加上没吃油炸物