最近和一个女孩一起说好要减肥(我们不是情侣)，
我们是很健康的运动+控制食量来减肥，
我时常用诱导的方式来让她多运动，比如说我会告诉她：我要开始运动了
她就会突然在讯息中消失，问她在干嘛，她就会说不想输我
或是我会用很好奇的口气说：不知道你瘦到你的目标身材大概是怎样，诸如此类
奖励的方式也有，我说如果你瘦到目标，我带你去吃高级餐厅，而且是我看着你吃。
她身高约155~158，体重约53目标48，她说：“这是我人生中的极限了..(碎念)”
我知道也许会有人说这样刚好，不过她就是比较在意数字，
我醉翁之意不在酒，我会诱导她运动减肥是因为，她是个很容易找事情烦恼的人
前几个礼拜我人在吃烧烤，她Line我说：“我今天超认真跳45分钟超爽，不知道为什么
心情好好整个很放松”，这是我第一次感觉她是真的发自内心开心的那种，很像钻石
闪闪发光，我很高兴这是她难得不用成药解决身体状况，她开心的像个小孩子。
她的个性是：个人主义很高，非常独立，如果她不想做就不会去做，就算是她知道
对自己好，也会因为没兴趣就完全无视，也不能说无视，就很没动力去做，
不喜欢别人管她，任何事情都会看自己有没有兴趣，不喜欢被念，还有被命令，
还有个性很急，没耐心，不是很会照顾自己，感冒都吃成药，不爱看医生，非常逞强。
她的喜好是：喝酒，不算是爱吃的人，喜欢交际活动，不算爱买东西，但一买就买很多
没有明显目标，目前大概目标就是变瘦。
问题背景：最近她很认真的运动+控制食量(有点过头)，今天在她住的地方吃东西，
她偷偷量体重，结果发现才瘦了0.5公斤，跟她想像中的不太一样，后来line我说：
“觉得很气馁，我今天才吃一个烙饼和你买的饭，可是也没比较瘦，都有时就不想运动
，动不了”，我感觉她好像有点要放弃了
主要问题：不知道女孩们如果以这样的状况，会建议什么方式可以增强减肥动力，
我是希望能养成她健康的习惯，刚好有减肥这个目标，因为她好像没有特别想买的东西，
或是想吃的，有点难利诱她运动减肥，如果说减一公斤就可以去喝酒，她一定会觉得：
干你屁事，而且如果被约喝酒一定会出门，我也不是她男朋友，所以没资格设定运动多少
，就可以怎样怎样，希望女孩们以女生立场可以给我建议。
我目前想到的方式：
1.不要想马上减到48，让53为底不要超过，正常饮食
2.以5个月目标，到48我就让她自选餐厅我买单或是买高级的酒给她喝
3.我会帮她做一个运动达成表格，设定成月表，如果有运动就打勾，这样她如果运动的多
，应该可以建立成就感，15天给彼此看对方达成多少，她做的少我会想办法诱导她，做得
多我会想个方式奖赏她
4.转贴一些健康观念文给她，帮助她理解正确的减肥，跟保持身体建康(只贴她有兴趣的)
5.每瘦一公斤就去吃大餐，不过是精致的餐点不是量多的，让她享受回馈
6.让她转移焦点，注意维持身材而非都是减肥，才不会说一直想减肥，却失去动力跟信心
目前想到的只有这样，谢谢大家看我冗长叙述。

老实说 运动这事只能靠自己耶 别人逼不来 除非你是他男人@@另外 你的标题是空白的耶XD你约她去运动呢?!养成一星期三次你们一起运动!!有人陪的话比较不会发懒~而且会比较有动力

即使成为她的男人也不一定有用,男女板很多例子(飘过)

不要用管的 约他从事各种运动 这种天气刚好适合去外面骑车

一开始的目标不要设太高 容易达成就会有成就感 容易慢慢增高打错 然后慢慢

53真的还好欸...

就算是男朋友也没资格设定运动多少阿 为了减肥而运动通常不太能养成什么运动习惯啦 除非真的爱上运动或是不健康不得不运动

可先去fitness 版吸收正确的知识，吃少到底是吃多少？

反正本来就没多胖, 减不减没差啦

X减肥不难，瘦的健康体态好看才重要

看体脂，别看体重

叫她不要常量体重…刚开始本来就会降得慢 太在意数字根本很难维持下去 可能看到变重0.5就要叫苦连天了

真的不要量体重，而且要认真控制饮食，不是吃的少而是要吃对，我是越运动越想持续，变成一种习惯

我认为健康与身体线条比数字更重要

不量体重！一直前进就对了

我正常吃 只靠运动 四个月5kg 可看我昨天PO的文千万不要吃太少 没有用 也不容易持久饮食当然还是要控制别吃太多 但一 定 要 运 动然后他运动多久了呢？不一定要每天 一周两三次就好不然太密集反而会太累不持久 而且不要天天量 会气馁我之前第二个月也是停滞期 但不在意继续运动 还是有瘦

老实说 运动这事只能靠自己耶 别人逼不来 除非你是他男人@@另外 你的标题是空白的耶XD你约她去运动呢?!养成一星期三次你们一起运动!!有人陪的话比较不会发懒~而且会比较有动力

即使成为她的男人也不一定有用,男女板很多例子(飘过)

不要用管的 约他从事各种运动 这种天气刚好适合去外面骑车

一开始的目标不要设太高 容易达成就会有成就感 容易慢慢增高打错 然后慢慢

53真的还好欸...

就算是男朋友也没资格设定运动多少阿 为了减肥而运动通常不太能养成什么运动习惯啦 除非真的爱上运动或是不健康不得不运动

可先去fitness 版吸收正确的知识，吃少到底是吃多少？

反正本来就没多胖, 减不减没差啦

X减肥不难，瘦的健康体态好看才重要

看体脂，别看体重

叫她不要常量体重…刚开始本来就会降得慢 太在意数字根本很难维持下去 可能看到变重0.5就要叫苦连天了

真的不要量体重，而且要认真控制饮食，不是吃的少而是要吃对，我是越运动越想持续，变成一种习惯

我认为健康与身体线条比数字更重要

不量体重！一直前进就对了

我正常吃 只靠运动 四个月5kg 可看我昨天PO的文千万不要吃太少 没有用 也不容易持久饮食当然还是要控制别吃太多 但一 定 要 运 动然后他运动多久了呢？不一定要每天 一周两三次就好不然太密集反而会太累不持久 而且不要天天量 会气馁我之前第二个月也是停滞期 但不在意继续运动 还是有瘦

吃少并不会瘦好吗，吃的够、健康营养均衡搭配运动才有效果拜托先好好查健康瘦身的观念再想如何帮助别人饮食为主，运动为辅，不要本末倒置，然后请量体脂不是体重

“每瘦一公斤就去吃大餐”这个有点瞎 一公斤有时候只是误差 尤其女生又会受到生理期影响体重

158 53 bmi是健康范围吧@@........

量体脂肪比较准~

和她说她这些脂肪是经年累月累积而成，如果跳舞45分就消，世界上不会有胖子，连胜文也不会被称作连胜丼了

量体脂肪比较准！

单纯回标题，我觉得是要称赞耶！最近开始做重训，每次回家我妈都会一直称赞我屁股变翘胸变挺之类的，听了就很爽想继续下去哈哈(完全就是一个虚荣心

先去fitness版吸收正确的知识比较重要

要尽量吃没有加工过的食物 多吃点天然食物

一整天只吃烙饼跟卤肉饭?!不如糙米饭蔬菜水果原型食物多吃些 吃饱才有力气规律运动 肚子饿懒得动又挑高热量食物入口 要瘦很难

老实说 运动这事只能靠自己耶 别人逼不来 除非你是他男人@@另外 你的标题是空白的耶XD你约她去运动呢?!养成一星期三次你们一起运动!!有人陪的话比较不会发懒~而且会比较有动力

即使成为她的男人也不一定有用,男女板很多例子(飘过)

不要用管的 约他从事各种运动 这种天气刚好适合去外面骑车

一开始的目标不要设太高 容易达成就会有成就感 容易慢慢增高打错 然后慢慢

53真的还好欸...

就算是男朋友也没资格设定运动多少阿 为了减肥而运动通常不太能养成什么运动习惯啦 除非真的爱上运动或是不健康不得不运动

可先去fitness 版吸收正确的知识，吃少到底是吃多少？

反正本来就没多胖, 减不减没差啦

X减肥不难，瘦的健康体态好看才重要

看体脂，别看体重

叫她不要常量体重…刚开始本来就会降得慢 太在意数字根本很难维持下去 可能看到变重0.5就要叫苦连天了

真的不要量体重，而且要认真控制饮食，不是吃的少而是要吃对，我是越运动越想持续，变成一种习惯

我认为健康与身体线条比数字更重要

不量体重！一直前进就对了

我正常吃 只靠运动 四个月5kg 可看我昨天PO的文千万不要吃太少 没有用 也不容易持久饮食当然还是要控制别吃太多 但一 定 要 运 动然后他运动多久了呢？不一定要每天 一周两三次就好不然太密集反而会太累不持久 而且不要天天量 会气馁我之前第二个月也是停滞期 但不在意继续运动 还是有瘦

吃少并不会瘦好吗，吃的够、健康营养均衡搭配运动才有效果拜托先好好查健康瘦身的观念再想如何帮助别人饮食为主，运动为辅，不要本末倒置，然后请量体脂不是体重

“每瘦一公斤就去吃大餐”这个有点瞎 一公斤有时候只是误差 尤其女生又会受到生理期影响体重

158 53 bmi是健康范围吧@@........

量体脂肪比较准~

和她说她这些脂肪是经年累月累积而成，如果跳舞45分就消，世界上不会有胖子，连胜文也不会被称作连胜丼了

量体脂肪比较准！

单纯回标题，我觉得是要称赞耶！最近开始做重训，每次回家我妈都会一直称赞我屁股变翘胸变挺之类的，听了就很爽想继续下去哈哈(完全就是一个虚荣心

先去fitness版吸收正确的知识比较重要

要尽量吃没有加工过的食物 多吃点天然食物

一整天只吃烙饼跟卤肉饭?!不如糙米饭蔬菜水果原型食物多吃些 吃饱才有力气规律运动 肚子饿懒得动又挑高热量食物入口 要瘦很难

可是以减肥之名会让他更执著吧？你想被当成非常在意身材的追求者吗？约定一个目标 比如某场路跑 然后用练习的名义 不要让减肥色彩这么重

你一定很喜欢他哈哈哈我觉得你可以约他去运动欸

拜托...你又不是减肥专家,不要害人. 你先去学习一下所谓意志力跟动力是什么东西.那东西就是她没有真心接受的东西,会从别的地方反馈回来.还有运动在减肥中本来就是效率很差的方法,光靠运动,没有计画的修正饮食,就是会比自己想像的减得少然后崩溃.带她运动不如教她良好的饮食观念.(光看你看她吃烙饼跟鲁肉饭减肥还能觉得很欣慰,就觉得你实在不适合当什么减肥导师.)再看一次鲁肉饭还是你买给她的...唉... 只会想着激励人运动叫人用意志力克服的这种想法真的要丢到冰河纪去了.虽然你口口声声说要她健康为重,但是看不出来你自己的饮食观念有多好.

应该先去量体脂肪率吧 而不是在那边光看数字同样的体脂肪率 因为你运动质量的不同 身形也不一样不过台湾多数的女生 应该都会比较喜欢 没什么肌肉那边如果无法养成良好饮食运动生活习惯 肥肉早晚也会回来的

我是报名全马~只能认真练跑 每胖一公斤慢三分钟

我觉得 其实你只是想跟她有更多的交集吧 = =

建议他去量量体脂,不要在意体重的数字,还是去看看fitness

老实说 运动这事只能靠自己耶 别人逼不来 除非你是他男人@@另外 你的标题是空白的耶XD你约她去运动呢?!养成一星期三次你们一起运动!!有人陪的话比较不会发懒~而且会比较有动力

即使成为她的男人也不一定有用,男女板很多例子(飘过)

不要用管的 约他从事各种运动 这种天气刚好适合去外面骑车

一开始的目标不要设太高 容易达成就会有成就感 容易慢慢增高打错 然后慢慢

53真的还好欸...

就算是男朋友也没资格设定运动多少阿 为了减肥而运动通常不太能养成什么运动习惯啦 除非真的爱上运动或是不健康不得不运动

可先去fitness 版吸收正确的知识，吃少到底是吃多少？

反正本来就没多胖, 减不减没差啦

X减肥不难，瘦的健康体态好看才重要

看体脂，别看体重

叫她不要常量体重…刚开始本来就会降得慢 太在意数字根本很难维持下去 可能看到变重0.5就要叫苦连天了

真的不要量体重，而且要认真控制饮食，不是吃的少而是要吃对，我是越运动越想持续，变成一种习惯

我认为健康与身体线条比数字更重要

不量体重！一直前进就对了

我正常吃 只靠运动 四个月5kg 可看我昨天PO的文千万不要吃太少 没有用 也不容易持久饮食当然还是要控制别吃太多 但一 定 要 运 动然后他运动多久了呢？不一定要每天 一周两三次就好不然太密集反而会太累不持久 而且不要天天量 会气馁我之前第二个月也是停滞期 但不在意继续运动 还是有瘦

吃少并不会瘦好吗，吃的够、健康营养均衡搭配运动才有效果拜托先好好查健康瘦身的观念再想如何帮助别人饮食为主，运动为辅，不要本末倒置，然后请量体脂不是体重

“每瘦一公斤就去吃大餐”这个有点瞎 一公斤有时候只是误差 尤其女生又会受到生理期影响体重

158 53 bmi是健康范围吧@@........

量体脂肪比较准~

和她说她这些脂肪是经年累月累积而成，如果跳舞45分就消，世界上不会有胖子，连胜文也不会被称作连胜丼了

量体脂肪比较准！

单纯回标题，我觉得是要称赞耶！最近开始做重训，每次回家我妈都会一直称赞我屁股变翘胸变挺之类的，听了就很爽想继续下去哈哈(完全就是一个虚荣心

先去fitness版吸收正确的知识比较重要

要尽量吃没有加工过的食物 多吃点天然食物

一整天只吃烙饼跟卤肉饭?!不如糙米饭蔬菜水果原型食物多吃些 吃饱才有力气规律运动 肚子饿懒得动又挑高热量食物入口 要瘦很难

可是以减肥之名会让他更执著吧？你想被当成非常在意身材的追求者吗？约定一个目标 比如某场路跑 然后用练习的名义 不要让减肥色彩这么重

你一定很喜欢他哈哈哈我觉得你可以约他去运动欸

拜托...你又不是减肥专家,不要害人. 你先去学习一下所谓意志力跟动力是什么东西.那东西就是她没有真心接受的东西,会从别的地方反馈回来.还有运动在减肥中本来就是效率很差的方法,光靠运动,没有计画的修正饮食,就是会比自己想像的减得少然后崩溃.带她运动不如教她良好的饮食观念.(光看你看她吃烙饼跟鲁肉饭减肥还能觉得很欣慰,就觉得你实在不适合当什么减肥导师.)再看一次鲁肉饭还是你买给她的...唉... 只会想着激励人运动叫人用意志力克服的这种想法真的要丢到冰河纪去了.虽然你口口声声说要她健康为重,但是看不出来你自己的饮食观念有多好.

应该先去量体脂肪率吧 而不是在那边光看数字同样的体脂肪率 因为你运动质量的不同 身形也不一样不过台湾多数的女生 应该都会比较喜欢 没什么肌肉那边如果无法养成良好饮食运动生活习惯 肥肉早晚也会回来的

我是报名全马~只能认真练跑 每胖一公斤慢三分钟

我觉得 其实你只是想跟她有更多的交集吧 = =

建议他去量量体脂,不要在意体重的数字,还是去看看fitness

有些人以为自己嘴巴挑,其实是口味被那些加工食品养乱了.真正嘴巴挑的人会享受食材原味.这不是不能改的@@.(我就是渐渐改过来的).如果只想要坚持所谓"很挑的嘴",那永远都会是易胖体质.就算用大量运动减肥或是维持体重,结果只是一边吃一堆身体不想要的垃圾,然后花大量时间去消磨体力(有的人还很自豪因为自己运动量大可以随意吃...嗯,高兴就好) 运动只是调节的东西,但吃的东西直接构成她啊@@ 相信我,改饮食绝对比她在那边喘呼乎运动还要立刻见效又有成就感.最好就是你去研究如何做出健康餐,然后做给她吃XDDD

捏捏肚子上的肉就有动力了

每天早晚量体重并纪录，规定自己晚上不能比早上重超过1kg(一般而言晚上体重会比刚起床重），因此会怕晚上体重增加幅度太大而不吃零食

减肥这种东西真的只能自己内心燃起烈火才有可能成功

老实说 运动这事只能靠自己耶 别人逼不来 除非你是他男人@@另外 你的标题是空白的耶XD你约她去运动呢?!养成一星期三次你们一起运动!!有人陪的话比较不会发懒~而且会比较有动力

即使成为她的男人也不一定有用,男女板很多例子(飘过)

不要用管的 约他从事各种运动 这种天气刚好适合去外面骑车

一开始的目标不要设太高 容易达成就会有成就感 容易慢慢增高打错 然后慢慢

53真的还好欸...

就算是男朋友也没资格设定运动多少阿 为了减肥而运动通常不太能养成什么运动习惯啦 除非真的爱上运动或是不健康不得不运动

可先去fitness 版吸收正确的知识，吃少到底是吃多少？

反正本来就没多胖, 减不减没差啦

X减肥不难，瘦的健康体态好看才重要

看体脂，别看体重

叫她不要常量体重…刚开始本来就会降得慢 太在意数字根本很难维持下去 可能看到变重0.5就要叫苦连天了

真的不要量体重，而且要认真控制饮食，不是吃的少而是要吃对，我是越运动越想持续，变成一种习惯

我认为健康与身体线条比数字更重要

不量体重！一直前进就对了

我正常吃 只靠运动 四个月5kg 可看我昨天PO的文千万不要吃太少 没有用 也不容易持久饮食当然还是要控制别吃太多 但一 定 要 运 动然后他运动多久了呢？不一定要每天 一周两三次就好不然太密集反而会太累不持久 而且不要天天量 会气馁我之前第二个月也是停滞期 但不在意继续运动 还是有瘦

吃少并不会瘦好吗，吃的够、健康营养均衡搭配运动才有效果拜托先好好查健康瘦身的观念再想如何帮助别人饮食为主，运动为辅，不要本末倒置，然后请量体脂不是体重

“每瘦一公斤就去吃大餐”这个有点瞎 一公斤有时候只是误差 尤其女生又会受到生理期影响体重

158 53 bmi是健康范围吧@@........

量体脂肪比较准~

和她说她这些脂肪是经年累月累积而成，如果跳舞45分就消，世界上不会有胖子，连胜文也不会被称作连胜丼了

量体脂肪比较准！

单纯回标题，我觉得是要称赞耶！最近开始做重训，每次回家我妈都会一直称赞我屁股变翘胸变挺之类的，听了就很爽想继续下去哈哈(完全就是一个虚荣心

先去fitness版吸收正确的知识比较重要

要尽量吃没有加工过的食物 多吃点天然食物

一整天只吃烙饼跟卤肉饭?!不如糙米饭蔬菜水果原型食物多吃些 吃饱才有力气规律运动 肚子饿懒得动又挑高热量食物入口 要瘦很难

可是以减肥之名会让他更执著吧？你想被当成非常在意身材的追求者吗？约定一个目标 比如某场路跑 然后用练习的名义 不要让减肥色彩这么重

你一定很喜欢他哈哈哈我觉得你可以约他去运动欸

拜托...你又不是减肥专家,不要害人. 你先去学习一下所谓意志力跟动力是什么东西.那东西就是她没有真心接受的东西,会从别的地方反馈回来.还有运动在减肥中本来就是效率很差的方法,光靠运动,没有计画的修正饮食,就是会比自己想像的减得少然后崩溃.带她运动不如教她良好的饮食观念.(光看你看她吃烙饼跟鲁肉饭减肥还能觉得很欣慰,就觉得你实在不适合当什么减肥导师.)再看一次鲁肉饭还是你买给她的...唉... 只会想着激励人运动叫人用意志力克服的这种想法真的要丢到冰河纪去了.虽然你口口声声说要她健康为重,但是看不出来你自己的饮食观念有多好.

应该先去量体脂肪率吧 而不是在那边光看数字同样的体脂肪率 因为你运动质量的不同 身形也不一样不过台湾多数的女生 应该都会比较喜欢 没什么肌肉那边如果无法养成良好饮食运动生活习惯 肥肉早晚也会回来的

我是报名全马~只能认真练跑 每胖一公斤慢三分钟

我觉得 其实你只是想跟她有更多的交集吧 = =

建议他去量量体脂,不要在意体重的数字,还是去看看fitness

有些人以为自己嘴巴挑,其实是口味被那些加工食品养乱了.真正嘴巴挑的人会享受食材原味.这不是不能改的@@.(我就是渐渐改过来的).如果只想要坚持所谓"很挑的嘴",那永远都会是易胖体质.就算用大量运动减肥或是维持体重,结果只是一边吃一堆身体不想要的垃圾,然后花大量时间去消磨体力(有的人还很自豪因为自己运动量大可以随意吃...嗯,高兴就好) 运动只是调节的东西,但吃的东西直接构成她啊@@ 相信我,改饮食绝对比她在那边喘呼乎运动还要立刻见效又有成就感.最好就是你去研究如何做出健康餐,然后做给她吃XDDD

捏捏肚子上的肉就有动力了

每天早晚量体重并纪录，规定自己晚上不能比早上重超过1kg(一般而言晚上体重会比刚起床重），因此会怕晚上体重增加幅度太大而不吃零食

减肥这种东西真的只能自己内心燃起烈火才有可能成功

除了变瘦变美之外 皮肤会变好!!我更CARE这个!!!

老实说 运动这事只能靠自己耶 别人逼不来 除非你是他男人@@另外 你的标题是空白的耶XD你约她去运动呢?!养成一星期三次你们一起运动!!有人陪的话比较不会发懒~而且会比较有动力

即使成为她的男人也不一定有用,男女板很多例子(飘过)

不要用管的 约他从事各种运动 这种天气刚好适合去外面骑车

一开始的目标不要设太高 容易达成就会有成就感 容易慢慢增高打错 然后慢慢

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就算是男朋友也没资格设定运动多少阿 为了减肥而运动通常不太能养成什么运动习惯啦 除非真的爱上运动或是不健康不得不运动

可先去fitness 版吸收正确的知识，吃少到底是吃多少？

反正本来就没多胖, 减不减没差啦

X减肥不难，瘦的健康体态好看才重要

看体脂，别看体重

叫她不要常量体重…刚开始本来就会降得慢 太在意数字根本很难维持下去 可能看到变重0.5就要叫苦连天了

真的不要量体重，而且要认真控制饮食，不是吃的少而是要吃对，我是越运动越想持续，变成一种习惯

我认为健康与身体线条比数字更重要

不量体重！一直前进就对了

我正常吃 只靠运动 四个月5kg 可看我昨天PO的文千万不要吃太少 没有用 也不容易持久饮食当然还是要控制别吃太多 但一 定 要 运 动然后他运动多久了呢？不一定要每天 一周两三次就好不然太密集反而会太累不持久 而且不要天天量 会气馁我之前第二个月也是停滞期 但不在意继续运动 还是有瘦

吃少并不会瘦好吗，吃的够、健康营养均衡搭配运动才有效果拜托先好好查健康瘦身的观念再想如何帮助别人饮食为主，运动为辅，不要本末倒置，然后请量体脂不是体重

“每瘦一公斤就去吃大餐”这个有点瞎 一公斤有时候只是误差 尤其女生又会受到生理期影响体重

158 53 bmi是健康范围吧@@........

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一整天只吃烙饼跟卤肉饭?!不如糙米饭蔬菜水果原型食物多吃些 吃饱才有力气规律运动 肚子饿懒得动又挑高热量食物入口 要瘦很难

可是以减肥之名会让他更执著吧？你想被当成非常在意身材的追求者吗？约定一个目标 比如某场路跑 然后用练习的名义 不要让减肥色彩这么重

你一定很喜欢他哈哈哈我觉得你可以约他去运动欸

拜托...你又不是减肥专家,不要害人. 你先去学习一下所谓意志力跟动力是什么东西.那东西就是她没有真心接受的东西,会从别的地方反馈回来.还有运动在减肥中本来就是效率很差的方法,光靠运动,没有计画的修正饮食,就是会比自己想像的减得少然后崩溃.带她运动不如教她良好的饮食观念.(光看你看她吃烙饼跟鲁肉饭减肥还能觉得很欣慰,就觉得你实在不适合当什么减肥导师.)再看一次鲁肉饭还是你买给她的...唉... 只会想着激励人运动叫人用意志力克服的这种想法真的要丢到冰河纪去了.虽然你口口声声说要她健康为重,但是看不出来你自己的饮食观念有多好.

应该先去量体脂肪率吧 而不是在那边光看数字同样的体脂肪率 因为你运动质量的不同 身形也不一样不过台湾多数的女生 应该都会比较喜欢 没什么肌肉那边如果无法养成良好饮食运动生活习惯 肥肉早晚也会回来的

我是报名全马~只能认真练跑 每胖一公斤慢三分钟

我觉得 其实你只是想跟她有更多的交集吧 = =

建议他去量量体脂,不要在意体重的数字,还是去看看fitness

有些人以为自己嘴巴挑,其实是口味被那些加工食品养乱了.真正嘴巴挑的人会享受食材原味.这不是不能改的@@.(我就是渐渐改过来的).如果只想要坚持所谓"很挑的嘴",那永远都会是易胖体质.就算用大量运动减肥或是维持体重,结果只是一边吃一堆身体不想要的垃圾,然后花大量时间去消磨体力(有的人还很自豪因为自己运动量大可以随意吃...嗯,高兴就好) 运动只是调节的东西,但吃的东西直接构成她啊@@ 相信我,改饮食绝对比她在那边喘呼乎运动还要立刻见效又有成就感.最好就是你去研究如何做出健康餐,然后做给她吃XDDD

捏捏肚子上的肉就有动力了

每天早晚量体重并纪录，规定自己晚上不能比早上重超过1kg(一般而言晚上体重会比刚起床重），因此会怕晚上体重增加幅度太大而不吃零食

减肥这种东西真的只能自己内心燃起烈火才有可能成功

除了变瘦变美之外 皮肤会变好!!我更CARE这个!!!

老实说 运动这事只能靠自己耶 别人逼不来 除非你是他男人@@另外 你的标题是空白的耶XD你约她去运动呢?!养成一星期三次你们一起运动!!有人陪的话比较不会发懒~而且会比较有动力

即使成为她的男人也不一定有用,男女板很多例子(飘过)

不要用管的 约他从事各种运动 这种天气刚好适合去外面骑车

一开始的目标不要设太高 容易达成就会有成就感 容易慢慢增高打错 然后慢慢

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就算是男朋友也没资格设定运动多少阿 为了减肥而运动通常不太能养成什么运动习惯啦 除非真的爱上运动或是不健康不得不运动

可先去fitness 版吸收正确的知识，吃少到底是吃多少？

反正本来就没多胖, 减不减没差啦

X减肥不难，瘦的健康体态好看才重要

看体脂，别看体重

叫她不要常量体重…刚开始本来就会降得慢 太在意数字根本很难维持下去 可能看到变重0.5就要叫苦连天了

真的不要量体重，而且要认真控制饮食，不是吃的少而是要吃对，我是越运动越想持续，变成一种习惯

我认为健康与身体线条比数字更重要

不量体重！一直前进就对了

我正常吃 只靠运动 四个月5kg 可看我昨天PO的文千万不要吃太少 没有用 也不容易持久饮食当然还是要控制别吃太多 但一 定 要 运 动然后他运动多久了呢？不一定要每天 一周两三次就好不然太密集反而会太累不持久 而且不要天天量 会气馁我之前第二个月也是停滞期 但不在意继续运动 还是有瘦

吃少并不会瘦好吗，吃的够、健康营养均衡搭配运动才有效果拜托先好好查健康瘦身的观念再想如何帮助别人饮食为主，运动为辅，不要本末倒置，然后请量体脂不是体重

“每瘦一公斤就去吃大餐”这个有点瞎 一公斤有时候只是误差 尤其女生又会受到生理期影响体重

158 53 bmi是健康范围吧@@........

量体脂肪比较准~

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量体脂肪比较准！

单纯回标题，我觉得是要称赞耶！最近开始做重训，每次回家我妈都会一直称赞我屁股变翘胸变挺之类的，听了就很爽想继续下去哈哈(完全就是一个虚荣心

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一整天只吃烙饼跟卤肉饭?!不如糙米饭蔬菜水果原型食物多吃些 吃饱才有力气规律运动 肚子饿懒得动又挑高热量食物入口 要瘦很难

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拜托...你又不是减肥专家,不要害人. 你先去学习一下所谓意志力跟动力是什么东西.那东西就是她没有真心接受的东西,会从别的地方反馈回来.还有运动在减肥中本来就是效率很差的方法,光靠运动,没有计画的修正饮食,就是会比自己想像的减得少然后崩溃.带她运动不如教她良好的饮食观念.(光看你看她吃烙饼跟鲁肉饭减肥还能觉得很欣慰,就觉得你实在不适合当什么减肥导师.)再看一次鲁肉饭还是你买给她的...唉... 只会想着激励人运动叫人用意志力克服的这种想法真的要丢到冰河纪去了.虽然你口口声声说要她健康为重,但是看不出来你自己的饮食观念有多好.

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我觉得 其实你只是想跟她有更多的交集吧 = =

建议他去量量体脂,不要在意体重的数字,还是去看看fitness

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捏捏肚子上的肉就有动力了

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除了变瘦变美之外 皮肤会变好!!我更CARE这个!!!

老实说 运动这事只能靠自己耶 别人逼不来 除非你是他男人@@另外 你的标题是空白的耶XD你约她去运动呢?!养成一星期三次你们一起运动!!有人陪的话比较不会发懒~而且会比较有动力

即使成为她的男人也不一定有用,男女板很多例子(飘过)

不要用管的 约他从事各种运动 这种天气刚好适合去外面骑车

一开始的目标不要设太高 容易达成就会有成就感 容易慢慢增高打错 然后慢慢

53真的还好欸...

就算是男朋友也没资格设定运动多少阿 为了减肥而运动通常不太能养成什么运动习惯啦 除非真的爱上运动或是不健康不得不运动

可先去fitness 版吸收正确的知识，吃少到底是吃多少？

反正本来就没多胖, 减不减没差啦

X减肥不难，瘦的健康体态好看才重要

看体脂，别看体重

叫她不要常量体重…刚开始本来就会降得慢 太在意数字根本很难维持下去 可能看到变重0.5就要叫苦连天了

真的不要量体重，而且要认真控制饮食，不是吃的少而是要吃对，我是越运动越想持续，变成一种习惯

我认为健康与身体线条比数字更重要

不量体重！一直前进就对了

我正常吃 只靠运动 四个月5kg 可看我昨天PO的文千万不要吃太少 没有用 也不容易持久饮食当然还是要控制别吃太多 但一 定 要 运 动然后他运动多久了呢？不一定要每天 一周两三次就好不然太密集反而会太累不持久 而且不要天天量 会气馁我之前第二个月也是停滞期 但不在意继续运动 还是有瘦

吃少并不会瘦好吗，吃的够、健康营养均衡搭配运动才有效果拜托先好好查健康瘦身的观念再想如何帮助别人饮食为主，运动为辅，不要本末倒置，然后请量体脂不是体重

“每瘦一公斤就去吃大餐”这个有点瞎 一公斤有时候只是误差 尤其女生又会受到生理期影响体重

158 53 bmi是健康范围吧@@........

量体脂肪比较准~

和她说她这些脂肪是经年累月累积而成，如果跳舞45分就消，世界上不会有胖子，连胜文也不会被称作连胜丼了

量体脂肪比较准！

单纯回标题，我觉得是要称赞耶！最近开始做重训，每次回家我妈都会一直称赞我屁股变翘胸变挺之类的，听了就很爽想继续下去哈哈(完全就是一个虚荣心

先去fitness版吸收正确的知识比较重要

要尽量吃没有加工过的食物 多吃点天然食物

一整天只吃烙饼跟卤肉饭?!不如糙米饭蔬菜水果原型食物多吃些 吃饱才有力气规律运动 肚子饿懒得动又挑高热量食物入口 要瘦很难

可是以减肥之名会让他更执著吧？你想被当成非常在意身材的追求者吗？约定一个目标 比如某场路跑 然后用练习的名义 不要让减肥色彩这么重

你一定很喜欢他哈哈哈我觉得你可以约他去运动欸

拜托...你又不是减肥专家,不要害人. 你先去学习一下所谓意志力跟动力是什么东西.那东西就是她没有真心接受的东西,会从别的地方反馈回来.还有运动在减肥中本来就是效率很差的方法,光靠运动,没有计画的修正饮食,就是会比自己想像的减得少然后崩溃.带她运动不如教她良好的饮食观念.(光看你看她吃烙饼跟鲁肉饭减肥还能觉得很欣慰,就觉得你实在不适合当什么减肥导师.)再看一次鲁肉饭还是你买给她的...唉... 只会想着激励人运动叫人用意志力克服的这种想法真的要丢到冰河纪去了.虽然你口口声声说要她健康为重,但是看不出来你自己的饮食观念有多好.

应该先去量体脂肪率吧 而不是在那边光看数字同样的体脂肪率 因为你运动质量的不同 身形也不一样不过台湾多数的女生 应该都会比较喜欢 没什么肌肉那边如果无法养成良好饮食运动生活习惯 肥肉早晚也会回来的

我是报名全马~只能认真练跑 每胖一公斤慢三分钟

我觉得 其实你只是想跟她有更多的交集吧 = =

建议他去量量体脂,不要在意体重的数字,还是去看看fitness

有些人以为自己嘴巴挑,其实是口味被那些加工食品养乱了.真正嘴巴挑的人会享受食材原味.这不是不能改的@@.(我就是渐渐改过来的).如果只想要坚持所谓"很挑的嘴",那永远都会是易胖体质.就算用大量运动减肥或是维持体重,结果只是一边吃一堆身体不想要的垃圾,然后花大量时间去消磨体力(有的人还很自豪因为自己运动量大可以随意吃...嗯,高兴就好) 运动只是调节的东西,但吃的东西直接构成她啊@@ 相信我,改饮食绝对比她在那边喘呼乎运动还要立刻见效又有成就感.最好就是你去研究如何做出健康餐,然后做给她吃XDDD

捏捏肚子上的肉就有动力了

每天早晚量体重并纪录，规定自己晚上不能比早上重超过1kg(一般而言晚上体重会比刚起床重），因此会怕晚上体重增加幅度太大而不吃零食

减肥这种东西真的只能自己内心燃起烈火才有可能成功

除了变瘦变美之外 皮肤会变好!!我更CARE这个!!!

老实说 运动这事只能靠自己耶 别人逼不来 除非你是他男人@@另外 你的标题是空白的耶XD你约她去运动呢?!养成一星期三次你们一起运动!!有人陪的话比较不会发懒~而且会比较有动力

即使成为她的男人也不一定有用,男女板很多例子(飘过)

不要用管的 约他从事各种运动 这种天气刚好适合去外面骑车

一开始的目标不要设太高 容易达成就会有成就感 容易慢慢增高打错 然后慢慢

53真的还好欸...

就算是男朋友也没资格设定运动多少阿 为了减肥而运动通常不太能养成什么运动习惯啦 除非真的爱上运动或是不健康不得不运动

可先去fitness 版吸收正确的知识，吃少到底是吃多少？

反正本来就没多胖, 减不减没差啦

X减肥不难，瘦的健康体态好看才重要

看体脂，别看体重

叫她不要常量体重…刚开始本来就会降得慢 太在意数字根本很难维持下去 可能看到变重0.5就要叫苦连天了

真的不要量体重，而且要认真控制饮食，不是吃的少而是要吃对，我是越运动越想持续，变成一种习惯

我认为健康与身体线条比数字更重要

不量体重！一直前进就对了

我正常吃 只靠运动 四个月5kg 可看我昨天PO的文千万不要吃太少 没有用 也不容易持久饮食当然还是要控制别吃太多 但一 定 要 运 动然后他运动多久了呢？不一定要每天 一周两三次就好不然太密集反而会太累不持久 而且不要天天量 会气馁我之前第二个月也是停滞期 但不在意继续运动 还是有瘦

吃少并不会瘦好吗，吃的够、健康营养均衡搭配运动才有效果拜托先好好查健康瘦身的观念再想如何帮助别人饮食为主，运动为辅，不要本末倒置，然后请量体脂不是体重

“每瘦一公斤就去吃大餐”这个有点瞎 一公斤有时候只是误差 尤其女生又会受到生理期影响体重

158 53 bmi是健康范围吧@@........

量体脂肪比较准~

和她说她这些脂肪是经年累月累积而成，如果跳舞45分就消，世界上不会有胖子，连胜文也不会被称作连胜丼了

量体脂肪比较准！

单纯回标题，我觉得是要称赞耶！最近开始做重训，每次回家我妈都会一直称赞我屁股变翘胸变挺之类的，听了就很爽想继续下去哈哈(完全就是一个虚荣心

先去fitness版吸收正确的知识比较重要

要尽量吃没有加工过的食物 多吃点天然食物

一整天只吃烙饼跟卤肉饭?!不如糙米饭蔬菜水果原型食物多吃些 吃饱才有力气规律运动 肚子饿懒得动又挑高热量食物入口 要瘦很难

可是以减肥之名会让他更执著吧？你想被当成非常在意身材的追求者吗？约定一个目标 比如某场路跑 然后用练习的名义 不要让减肥色彩这么重

你一定很喜欢他哈哈哈我觉得你可以约他去运动欸

拜托...你又不是减肥专家,不要害人. 你先去学习一下所谓意志力跟动力是什么东西.那东西就是她没有真心接受的东西,会从别的地方反馈回来.还有运动在减肥中本来就是效率很差的方法,光靠运动,没有计画的修正饮食,就是会比自己想像的减得少然后崩溃.带她运动不如教她良好的饮食观念.(光看你看她吃烙饼跟鲁肉饭减肥还能觉得很欣慰,就觉得你实在不适合当什么减肥导师.)再看一次鲁肉饭还是你买给她的...唉... 只会想着激励人运动叫人用意志力克服的这种想法真的要丢到冰河纪去了.虽然你口口声声说要她健康为重,但是看不出来你自己的饮食观念有多好.

应该先去量体脂肪率吧 而不是在那边光看数字同样的体脂肪率 因为你运动质量的不同 身形也不一样不过台湾多数的女生 应该都会比较喜欢 没什么肌肉那边如果无法养成良好饮食运动生活习惯 肥肉早晚也会回来的

我是报名全马~只能认真练跑 每胖一公斤慢三分钟

我觉得 其实你只是想跟她有更多的交集吧 = =

建议他去量量体脂,不要在意体重的数字,还是去看看fitness

有些人以为自己嘴巴挑,其实是口味被那些加工食品养乱了.真正嘴巴挑的人会享受食材原味.这不是不能改的@@.(我就是渐渐改过来的).如果只想要坚持所谓"很挑的嘴",那永远都会是易胖体质.就算用大量运动减肥或是维持体重,结果只是一边吃一堆身体不想要的垃圾,然后花大量时间去消磨体力(有的人还很自豪因为自己运动量大可以随意吃...嗯,高兴就好) 运动只是调节的东西,但吃的东西直接构成她啊@@ 相信我,改饮食绝对比她在那边喘呼乎运动还要立刻见效又有成就感.最好就是你去研究如何做出健康餐,然后做给她吃XDDD

捏捏肚子上的肉就有动力了

每天早晚量体重并纪录，规定自己晚上不能比早上重超过1kg(一般而言晚上体重会比刚起床重），因此会怕晚上体重增加幅度太大而不吃零食

减肥这种东西真的只能自己内心燃起烈火才有可能成功

除了变瘦变美之外 皮肤会变好!!我更CARE这个!!!

老实说 运动这事只能靠自己耶 别人逼不来 除非你是他男人@@另外 你的标题是空白的耶XD你约她去运动呢?!养成一星期三次你们一起运动!!有人陪的话比较不会发懒~而且会比较有动力

即使成为她的男人也不一定有用,男女板很多例子(飘过)

不要用管的 约他从事各种运动 这种天气刚好适合去外面骑车

一开始的目标不要设太高 容易达成就会有成就感 容易慢慢增高打错 然后慢慢

53真的还好欸...

就算是男朋友也没资格设定运动多少阿 为了减肥而运动通常不太能养成什么运动习惯啦 除非真的爱上运动或是不健康不得不运动

可先去fitness 版吸收正确的知识，吃少到底是吃多少？

反正本来就没多胖, 减不减没差啦

X减肥不难，瘦的健康体态好看才重要

看体脂，别看体重

叫她不要常量体重…刚开始本来就会降得慢 太在意数字根本很难维持下去 可能看到变重0.5就要叫苦连天了

真的不要量体重，而且要认真控制饮食，不是吃的少而是要吃对，我是越运动越想持续，变成一种习惯

我认为健康与身体线条比数字更重要

不量体重！一直前进就对了

我正常吃 只靠运动 四个月5kg 可看我昨天PO的文千万不要吃太少 没有用 也不容易持久饮食当然还是要控制别吃太多 但一 定 要 运 动然后他运动多久了呢？不一定要每天 一周两三次就好不然太密集反而会太累不持久 而且不要天天量 会气馁我之前第二个月也是停滞期 但不在意继续运动 还是有瘦

吃少并不会瘦好吗，吃的够、健康营养均衡搭配运动才有效果拜托先好好查健康瘦身的观念再想如何帮助别人饮食为主，运动为辅，不要本末倒置，然后请量体脂不是体重

“每瘦一公斤就去吃大餐”这个有点瞎 一公斤有时候只是误差 尤其女生又会受到生理期影响体重

158 53 bmi是健康范围吧@@........

量体脂肪比较准~

和她说她这些脂肪是经年累月累积而成，如果跳舞45分就消，世界上不会有胖子，连胜文也不会被称作连胜丼了

量体脂肪比较准！

单纯回标题，我觉得是要称赞耶！最近开始做重训，每次回家我妈都会一直称赞我屁股变翘胸变挺之类的，听了就很爽想继续下去哈哈(完全就是一个虚荣心

先去fitness版吸收正确的知识比较重要

要尽量吃没有加工过的食物 多吃点天然食物

一整天只吃烙饼跟卤肉饭?!不如糙米饭蔬菜水果原型食物多吃些 吃饱才有力气规律运动 肚子饿懒得动又挑高热量食物入口 要瘦很难

可是以减肥之名会让他更执著吧？你想被当成非常在意身材的追求者吗？约定一个目标 比如某场路跑 然后用练习的名义 不要让减肥色彩这么重

你一定很喜欢他哈哈哈我觉得你可以约他去运动欸

拜托...你又不是减肥专家,不要害人. 你先去学习一下所谓意志力跟动力是什么东西.那东西就是她没有真心接受的东西,会从别的地方反馈回来.还有运动在减肥中本来就是效率很差的方法,光靠运动,没有计画的修正饮食,就是会比自己想像的减得少然后崩溃.带她运动不如教她良好的饮食观念.(光看你看她吃烙饼跟鲁肉饭减肥还能觉得很欣慰,就觉得你实在不适合当什么减肥导师.)再看一次鲁肉饭还是你买给她的...唉... 只会想着激励人运动叫人用意志力克服的这种想法真的要丢到冰河纪去了.虽然你口口声声说要她健康为重,但是看不出来你自己的饮食观念有多好.

应该先去量体脂肪率吧 而不是在那边光看数字同样的体脂肪率 因为你运动质量的不同 身形也不一样不过台湾多数的女生 应该都会比较喜欢 没什么肌肉那边如果无法养成良好饮食运动生活习惯 肥肉早晚也会回来的

我是报名全马~只能认真练跑 每胖一公斤慢三分钟

我觉得 其实你只是想跟她有更多的交集吧 = =

建议他去量量体脂,不要在意体重的数字,还是去看看fitness

有些人以为自己嘴巴挑,其实是口味被那些加工食品养乱了.真正嘴巴挑的人会享受食材原味.这不是不能改的@@.(我就是渐渐改过来的).如果只想要坚持所谓"很挑的嘴",那永远都会是易胖体质.就算用大量运动减肥或是维持体重,结果只是一边吃一堆身体不想要的垃圾,然后花大量时间去消磨体力(有的人还很自豪因为自己运动量大可以随意吃...嗯,高兴就好) 运动只是调节的东西,但吃的东西直接构成她啊@@ 相信我,改饮食绝对比她在那边喘呼乎运动还要立刻见效又有成就感.最好就是你去研究如何做出健康餐,然后做给她吃XDDD

捏捏肚子上的肉就有动力了

每天早晚量体重并纪录，规定自己晚上不能比早上重超过1kg(一般而言晚上体重会比刚起床重），因此会怕晚上体重增加幅度太大而不吃零食

减肥这种东西真的只能自己内心燃起烈火才有可能成功

除了变瘦变美之外 皮肤会变好!!我更CARE这个!!!

老实说 运动这事只能靠自己耶 别人逼不来 除非你是他男人@@另外 你的标题是空白的耶XD你约她去运动呢?!养成一星期三次你们一起运动!!有人陪的话比较不会发懒~而且会比较有动力

即使成为她的男人也不一定有用,男女板很多例子(飘过)

不要用管的 约他从事各种运动 这种天气刚好适合去外面骑车

一开始的目标不要设太高 容易达成就会有成就感 容易慢慢增高打错 然后慢慢

53真的还好欸...

就算是男朋友也没资格设定运动多少阿 为了减肥而运动通常不太能养成什么运动习惯啦 除非真的爱上运动或是不健康不得不运动

可先去fitness 版吸收正确的知识，吃少到底是吃多少？

反正本来就没多胖, 减不减没差啦

X减肥不难，瘦的健康体态好看才重要

看体脂，别看体重

叫她不要常量体重…刚开始本来就会降得慢 太在意数字根本很难维持下去 可能看到变重0.5就要叫苦连天了

真的不要量体重，而且要认真控制饮食，不是吃的少而是要吃对，我是越运动越想持续，变成一种习惯

我认为健康与身体线条比数字更重要

不量体重！一直前进就对了

我正常吃 只靠运动 四个月5kg 可看我昨天PO的文千万不要吃太少 没有用 也不容易持久饮食当然还是要控制别吃太多 但一 定 要 运 动然后他运动多久了呢？不一定要每天 一周两三次就好不然太密集反而会太累不持久 而且不要天天量 会气馁我之前第二个月也是停滞期 但不在意继续运动 还是有瘦

吃少并不会瘦好吗，吃的够、健康营养均衡搭配运动才有效果拜托先好好查健康瘦身的观念再想如何帮助别人饮食为主，运动为辅，不要本末倒置，然后请量体脂不是体重

“每瘦一公斤就去吃大餐”这个有点瞎 一公斤有时候只是误差 尤其女生又会受到生理期影响体重

158 53 bmi是健康范围吧@@........

量体脂肪比较准~

和她说她这些脂肪是经年累月累积而成，如果跳舞45分就消，世界上不会有胖子，连胜文也不会被称作连胜丼了

量体脂肪比较准！

单纯回标题，我觉得是要称赞耶！最近开始做重训，每次回家我妈都会一直称赞我屁股变翘胸变挺之类的，听了就很爽想继续下去哈哈(完全就是一个虚荣心

先去fitness版吸收正确的知识比较重要

要尽量吃没有加工过的食物 多吃点天然食物

一整天只吃烙饼跟卤肉饭?!不如糙米饭蔬菜水果原型食物多吃些 吃饱才有力气规律运动 肚子饿懒得动又挑高热量食物入口 要瘦很难

可是以减肥之名会让他更执著吧？你想被当成非常在意身材的追求者吗？约定一个目标 比如某场路跑 然后用练习的名义 不要让减肥色彩这么重

你一定很喜欢他哈哈哈我觉得你可以约他去运动欸

拜托...你又不是减肥专家,不要害人. 你先去学习一下所谓意志力跟动力是什么东西.那东西就是她没有真心接受的东西,会从别的地方反馈回来.还有运动在减肥中本来就是效率很差的方法,光靠运动,没有计画的修正饮食,就是会比自己想像的减得少然后崩溃.带她运动不如教她良好的饮食观念.(光看你看她吃烙饼跟鲁肉饭减肥还能觉得很欣慰,就觉得你实在不适合当什么减肥导师.)再看一次鲁肉饭还是你买给她的...唉... 只会想着激励人运动叫人用意志力克服的这种想法真的要丢到冰河纪去了.虽然你口口声声说要她健康为重,但是看不出来你自己的饮食观念有多好.

应该先去量体脂肪率吧 而不是在那边光看数字同样的体脂肪率 因为你运动质量的不同 身形也不一样不过台湾多数的女生 应该都会比较喜欢 没什么肌肉那边如果无法养成良好饮食运动生活习惯 肥肉早晚也会回来的

我是报名全马~只能认真练跑 每胖一公斤慢三分钟

我觉得 其实你只是想跟她有更多的交集吧 = =

建议他去量量体脂,不要在意体重的数字,还是去看看fitness

有些人以为自己嘴巴挑,其实是口味被那些加工食品养乱了.真正嘴巴挑的人会享受食材原味.这不是不能改的@@.(我就是渐渐改过来的).如果只想要坚持所谓"很挑的嘴",那永远都会是易胖体质.就算用大量运动减肥或是维持体重,结果只是一边吃一堆身体不想要的垃圾,然后花大量时间去消磨体力(有的人还很自豪因为自己运动量大可以随意吃...嗯,高兴就好) 运动只是调节的东西,但吃的东西直接构成她啊@@ 相信我,改饮食绝对比她在那边喘呼乎运动还要立刻见效又有成就感.最好就是你去研究如何做出健康餐,然后做给她吃XDDD

捏捏肚子上的肉就有动力了

每天早晚量体重并纪录，规定自己晚上不能比早上重超过1kg(一般而言晚上体重会比刚起床重），因此会怕晚上体重增加幅度太大而不吃零食

减肥这种东西真的只能自己内心燃起烈火才有可能成功

除了变瘦变美之外 皮肤会变好!!我更CARE这个!!!

有人就是爱运动愿意多花一点时间运动，目的也不见得是要减肥，开心吃自己想吃的，为啥你每次都要酸溜溜的= =

老实说 运动这事只能靠自己耶 别人逼不来 除非你是他男人@@另外 你的标题是空白的耶XD你约她去运动呢?!养成一星期三次你们一起运动!!有人陪的话比较不会发懒~而且会比较有动力

即使成为她的男人也不一定有用,男女板很多例子(飘过)

不要用管的 约他从事各种运动 这种天气刚好适合去外面骑车

一开始的目标不要设太高 容易达成就会有成就感 容易慢慢增高打错 然后慢慢

53真的还好欸...

就算是男朋友也没资格设定运动多少阿 为了减肥而运动通常不太能养成什么运动习惯啦 除非真的爱上运动或是不健康不得不运动

可先去fitness 版吸收正确的知识，吃少到底是吃多少？

反正本来就没多胖, 减不减没差啦

X减肥不难，瘦的健康体态好看才重要

看体脂，别看体重

叫她不要常量体重…刚开始本来就会降得慢 太在意数字根本很难维持下去 可能看到变重0.5就要叫苦连天了

真的不要量体重，而且要认真控制饮食，不是吃的少而是要吃对，我是越运动越想持续，变成一种习惯

我认为健康与身体线条比数字更重要

不量体重！一直前进就对了

我正常吃 只靠运动 四个月5kg 可看我昨天PO的文千万不要吃太少 没有用 也不容易持久饮食当然还是要控制别吃太多 但一 定 要 运 动然后他运动多久了呢？不一定要每天 一周两三次就好不然太密集反而会太累不持久 而且不要天天量 会气馁我之前第二个月也是停滞期 但不在意继续运动 还是有瘦

吃少并不会瘦好吗，吃的够、健康营养均衡搭配运动才有效果拜托先好好查健康瘦身的观念再想如何帮助别人饮食为主，运动为辅，不要本末倒置，然后请量体脂不是体重

“每瘦一公斤就去吃大餐”这个有点瞎 一公斤有时候只是误差 尤其女生又会受到生理期影响体重

158 53 bmi是健康范围吧@@........

量体脂肪比较准~

和她说她这些脂肪是经年累月累积而成，如果跳舞45分就消，世界上不会有胖子，连胜文也不会被称作连胜丼了

量体脂肪比较准！

单纯回标题，我觉得是要称赞耶！最近开始做重训，每次回家我妈都会一直称赞我屁股变翘胸变挺之类的，听了就很爽想继续下去哈哈(完全就是一个虚荣心

先去fitness版吸收正确的知识比较重要

要尽量吃没有加工过的食物 多吃点天然食物

一整天只吃烙饼跟卤肉饭?!不如糙米饭蔬菜水果原型食物多吃些 吃饱才有力气规律运动 肚子饿懒得动又挑高热量食物入口 要瘦很难

可是以减肥之名会让他更执著吧？你想被当成非常在意身材的追求者吗？约定一个目标 比如某场路跑 然后用练习的名义 不要让减肥色彩这么重

你一定很喜欢他哈哈哈我觉得你可以约他去运动欸

拜托...你又不是减肥专家,不要害人. 你先去学习一下所谓意志力跟动力是什么东西.那东西就是她没有真心接受的东西,会从别的地方反馈回来.还有运动在减肥中本来就是效率很差的方法,光靠运动,没有计画的修正饮食,就是会比自己想像的减得少然后崩溃.带她运动不如教她良好的饮食观念.(光看你看她吃烙饼跟鲁肉饭减肥还能觉得很欣慰,就觉得你实在不适合当什么减肥导师.)再看一次鲁肉饭还是你买给她的...唉... 只会想着激励人运动叫人用意志力克服的这种想法真的要丢到冰河纪去了.虽然你口口声声说要她健康为重,但是看不出来你自己的饮食观念有多好.

应该先去量体脂肪率吧 而不是在那边光看数字同样的体脂肪率 因为你运动质量的不同 身形也不一样不过台湾多数的女生 应该都会比较喜欢 没什么肌肉那边如果无法养成良好饮食运动生活习惯 肥肉早晚也会回来的

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我觉得 其实你只是想跟她有更多的交集吧 = =

建议他去量量体脂,不要在意体重的数字,还是去看看fitness

有些人以为自己嘴巴挑,其实是口味被那些加工食品养乱了.真正嘴巴挑的人会享受食材原味.这不是不能改的@@.(我就是渐渐改过来的).如果只想要坚持所谓"很挑的嘴",那永远都会是易胖体质.就算用大量运动减肥或是维持体重,结果只是一边吃一堆身体不想要的垃圾,然后花大量时间去消磨体力(有的人还很自豪因为自己运动量大可以随意吃...嗯,高兴就好) 运动只是调节的东西,但吃的东西直接构成她啊@@ 相信我,改饮食绝对比她在那边喘呼乎运动还要立刻见效又有成就感.最好就是你去研究如何做出健康餐,然后做给她吃XDDD

捏捏肚子上的肉就有动力了

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减肥这种东西真的只能自己内心燃起烈火才有可能成功

除了变瘦变美之外 皮肤会变好!!我更CARE这个!!!

有人就是爱运动愿意多花一点时间运动，目的也不见得是要减肥，开心吃自己想吃的，为啥你每次都要酸溜溜的= =

老实说 运动这事只能靠自己耶 别人逼不来 除非你是他男人@@另外 你的标题是空白的耶XD你约她去运动呢?!养成一星期三次你们一起运动!!有人陪的话比较不会发懒~而且会比较有动力

即使成为她的男人也不一定有用,男女板很多例子(飘过)

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吃少并不会瘦好吗，吃的够、健康营养均衡搭配运动才有效果拜托先好好查健康瘦身的观念再想如何帮助别人饮食为主，运动为辅，不要本末倒置，然后请量体脂不是体重

“每瘦一公斤就去吃大餐”这个有点瞎 一公斤有时候只是误差 尤其女生又会受到生理期影响体重

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一整天只吃烙饼跟卤肉饭?!不如糙米饭蔬菜水果原型食物多吃些 吃饱才有力气规律运动 肚子饿懒得动又挑高热量食物入口 要瘦很难

可是以减肥之名会让他更执著吧？你想被当成非常在意身材的追求者吗？约定一个目标 比如某场路跑 然后用练习的名义 不要让减肥色彩这么重

你一定很喜欢他哈哈哈我觉得你可以约他去运动欸

拜托...你又不是减肥专家,不要害人. 你先去学习一下所谓意志力跟动力是什么东西.那东西就是她没有真心接受的东西,会从别的地方反馈回来.还有运动在减肥中本来就是效率很差的方法,光靠运动,没有计画的修正饮食,就是会比自己想像的减得少然后崩溃.带她运动不如教她良好的饮食观念.(光看你看她吃烙饼跟鲁肉饭减肥还能觉得很欣慰,就觉得你实在不适合当什么减肥导师.)再看一次鲁肉饭还是你买给她的...唉... 只会想着激励人运动叫人用意志力克服的这种想法真的要丢到冰河纪去了.虽然你口口声声说要她健康为重,但是看不出来你自己的饮食观念有多好.

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我觉得 其实你只是想跟她有更多的交集吧 = =

建议他去量量体脂,不要在意体重的数字,还是去看看fitness

有些人以为自己嘴巴挑,其实是口味被那些加工食品养乱了.真正嘴巴挑的人会享受食材原味.这不是不能改的@@.(我就是渐渐改过来的).如果只想要坚持所谓"很挑的嘴",那永远都会是易胖体质.就算用大量运动减肥或是维持体重,结果只是一边吃一堆身体不想要的垃圾,然后花大量时间去消磨体力(有的人还很自豪因为自己运动量大可以随意吃...嗯,高兴就好) 运动只是调节的东西,但吃的东西直接构成她啊@@ 相信我,改饮食绝对比她在那边喘呼乎运动还要立刻见效又有成就感.最好就是你去研究如何做出健康餐,然后做给她吃XDDD

捏捏肚子上的肉就有动力了

每天早晚量体重并纪录，规定自己晚上不能比早上重超过1kg(一般而言晚上体重会比刚起床重），因此会怕晚上体重增加幅度太大而不吃零食

减肥这种东西真的只能自己内心燃起烈火才有可能成功

除了变瘦变美之外 皮肤会变好!!我更CARE这个!!!

有人就是爱运动愿意多花一点时间运动，目的也不见得是要减肥，开心吃自己想吃的，为啥你每次都要酸溜溜的= =

老实说 运动这事只能靠自己耶 别人逼不来 除非你是他男人@@另外 你的标题是空白的耶XD你约她去运动呢?!养成一星期三次你们一起运动!!有人陪的话比较不会发懒~而且会比较有动力

即使成为她的男人也不一定有用,男女板很多例子(飘过)

不要用管的 约他从事各种运动 这种天气刚好适合去外面骑车

一开始的目标不要设太高 容易达成就会有成就感 容易慢慢增高打错 然后慢慢

53真的还好欸...

就算是男朋友也没资格设定运动多少阿 为了减肥而运动通常不太能养成什么运动习惯啦 除非真的爱上运动或是不健康不得不运动

可先去fitness 版吸收正确的知识，吃少到底是吃多少？

反正本来就没多胖, 减不减没差啦

X减肥不难，瘦的健康体态好看才重要

看体脂，别看体重

叫她不要常量体重…刚开始本来就会降得慢 太在意数字根本很难维持下去 可能看到变重0.5就要叫苦连天了

真的不要量体重，而且要认真控制饮食，不是吃的少而是要吃对，我是越运动越想持续，变成一种习惯

我认为健康与身体线条比数字更重要

不量体重！一直前进就对了

我正常吃 只靠运动 四个月5kg 可看我昨天PO的文千万不要吃太少 没有用 也不容易持久饮食当然还是要控制别吃太多 但一 定 要 运 动然后他运动多久了呢？不一定要每天 一周两三次就好不然太密集反而会太累不持久 而且不要天天量 会气馁我之前第二个月也是停滞期 但不在意继续运动 还是有瘦

吃少并不会瘦好吗，吃的够、健康营养均衡搭配运动才有效果拜托先好好查健康瘦身的观念再想如何帮助别人饮食为主，运动为辅，不要本末倒置，然后请量体脂不是体重

“每瘦一公斤就去吃大餐”这个有点瞎 一公斤有时候只是误差 尤其女生又会受到生理期影响体重

158 53 bmi是健康范围吧@@........

量体脂肪比较准~

和她说她这些脂肪是经年累月累积而成，如果跳舞45分就消，世界上不会有胖子，连胜文也不会被称作连胜丼了

量体脂肪比较准！

单纯回标题，我觉得是要称赞耶！最近开始做重训，每次回家我妈都会一直称赞我屁股变翘胸变挺之类的，听了就很爽想继续下去哈哈(完全就是一个虚荣心

先去fitness版吸收正确的知识比较重要

要尽量吃没有加工过的食物 多吃点天然食物

一整天只吃烙饼跟卤肉饭?!不如糙米饭蔬菜水果原型食物多吃些 吃饱才有力气规律运动 肚子饿懒得动又挑高热量食物入口 要瘦很难

可是以减肥之名会让他更执著吧？你想被当成非常在意身材的追求者吗？约定一个目标 比如某场路跑 然后用练习的名义 不要让减肥色彩这么重

你一定很喜欢他哈哈哈我觉得你可以约他去运动欸

拜托...你又不是减肥专家,不要害人. 你先去学习一下所谓意志力跟动力是什么东西.那东西就是她没有真心接受的东西,会从别的地方反馈回来.还有运动在减肥中本来就是效率很差的方法,光靠运动,没有计画的修正饮食,就是会比自己想像的减得少然后崩溃.带她运动不如教她良好的饮食观念.(光看你看她吃烙饼跟鲁肉饭减肥还能觉得很欣慰,就觉得你实在不适合当什么减肥导师.)再看一次鲁肉饭还是你买给她的...唉... 只会想着激励人运动叫人用意志力克服的这种想法真的要丢到冰河纪去了.虽然你口口声声说要她健康为重,但是看不出来你自己的饮食观念有多好.

应该先去量体脂肪率吧 而不是在那边光看数字同样的体脂肪率 因为你运动质量的不同 身形也不一样不过台湾多数的女生 应该都会比较喜欢 没什么肌肉那边如果无法养成良好饮食运动生活习惯 肥肉早晚也会回来的

我是报名全马~只能认真练跑 每胖一公斤慢三分钟

我觉得 其实你只是想跟她有更多的交集吧 = =

建议他去量量体脂,不要在意体重的数字,还是去看看fitness

有些人以为自己嘴巴挑,其实是口味被那些加工食品养乱了.真正嘴巴挑的人会享受食材原味.这不是不能改的@@.(我就是渐渐改过来的).如果只想要坚持所谓"很挑的嘴",那永远都会是易胖体质.就算用大量运动减肥或是维持体重,结果只是一边吃一堆身体不想要的垃圾,然后花大量时间去消磨体力(有的人还很自豪因为自己运动量大可以随意吃...嗯,高兴就好) 运动只是调节的东西,但吃的东西直接构成她啊@@ 相信我,改饮食绝对比她在那边喘呼乎运动还要立刻见效又有成就感.最好就是你去研究如何做出健康餐,然后做给她吃XDDD

捏捏肚子上的肉就有动力了

每天早晚量体重并纪录，规定自己晚上不能比早上重超过1kg(一般而言晚上体重会比刚起床重），因此会怕晚上体重增加幅度太大而不吃零食

减肥这种东西真的只能自己内心燃起烈火才有可能成功

除了变瘦变美之外 皮肤会变好!!我更CARE这个!!!

有人就是爱运动愿意多花一点时间运动，目的也不见得是要减肥，开心吃自己想吃的，为啥你每次都要酸溜溜的= =

老实说 运动这事只能靠自己耶 别人逼不来 除非你是他男人@@另外 你的标题是空白的耶XD你约她去运动呢?!养成一星期三次你们一起运动!!有人陪的话比较不会发懒~而且会比较有动力

即使成为她的男人也不一定有用,男女板很多例子(飘过)

不要用管的 约他从事各种运动 这种天气刚好适合去外面骑车

一开始的目标不要设太高 容易达成就会有成就感 容易慢慢增高打错 然后慢慢

53真的还好欸...

就算是男朋友也没资格设定运动多少阿 为了减肥而运动通常不太能养成什么运动习惯啦 除非真的爱上运动或是不健康不得不运动

可先去fitness 版吸收正确的知识，吃少到底是吃多少？

反正本来就没多胖, 减不减没差啦

X减肥不难，瘦的健康体态好看才重要

看体脂，别看体重

叫她不要常量体重…刚开始本来就会降得慢 太在意数字根本很难维持下去 可能看到变重0.5就要叫苦连天了

真的不要量体重，而且要认真控制饮食，不是吃的少而是要吃对，我是越运动越想持续，变成一种习惯

我认为健康与身体线条比数字更重要

不量体重！一直前进就对了

我正常吃 只靠运动 四个月5kg 可看我昨天PO的文千万不要吃太少 没有用 也不容易持久饮食当然还是要控制别吃太多 但一 定 要 运 动然后他运动多久了呢？不一定要每天 一周两三次就好不然太密集反而会太累不持久 而且不要天天量 会气馁我之前第二个月也是停滞期 但不在意继续运动 还是有瘦

吃少并不会瘦好吗，吃的够、健康营养均衡搭配运动才有效果拜托先好好查健康瘦身的观念再想如何帮助别人饮食为主，运动为辅，不要本末倒置，然后请量体脂不是体重

“每瘦一公斤就去吃大餐”这个有点瞎 一公斤有时候只是误差 尤其女生又会受到生理期影响体重

158 53 bmi是健康范围吧@@........

量体脂肪比较准~

和她说她这些脂肪是经年累月累积而成，如果跳舞45分就消，世界上不会有胖子，连胜文也不会被称作连胜丼了

量体脂肪比较准！

单纯回标题，我觉得是要称赞耶！最近开始做重训，每次回家我妈都会一直称赞我屁股变翘胸变挺之类的，听了就很爽想继续下去哈哈(完全就是一个虚荣心

先去fitness版吸收正确的知识比较重要

要尽量吃没有加工过的食物 多吃点天然食物

一整天只吃烙饼跟卤肉饭?!不如糙米饭蔬菜水果原型食物多吃些 吃饱才有力气规律运动 肚子饿懒得动又挑高热量食物入口 要瘦很难

可是以减肥之名会让他更执著吧？你想被当成非常在意身材的追求者吗？约定一个目标 比如某场路跑 然后用练习的名义 不要让减肥色彩这么重

你一定很喜欢他哈哈哈我觉得你可以约他去运动欸

拜托...你又不是减肥专家,不要害人. 你先去学习一下所谓意志力跟动力是什么东西.那东西就是她没有真心接受的东西,会从别的地方反馈回来.还有运动在减肥中本来就是效率很差的方法,光靠运动,没有计画的修正饮食,就是会比自己想像的减得少然后崩溃.带她运动不如教她良好的饮食观念.(光看你看她吃烙饼跟鲁肉饭减肥还能觉得很欣慰,就觉得你实在不适合当什么减肥导师.)再看一次鲁肉饭还是你买给她的...唉... 只会想着激励人运动叫人用意志力克服的这种想法真的要丢到冰河纪去了.虽然你口口声声说要她健康为重,但是看不出来你自己的饮食观念有多好.

应该先去量体脂肪率吧 而不是在那边光看数字同样的体脂肪率 因为你运动质量的不同 身形也不一样不过台湾多数的女生 应该都会比较喜欢 没什么肌肉那边如果无法养成良好饮食运动生活习惯 肥肉早晚也会回来的

我是报名全马~只能认真练跑 每胖一公斤慢三分钟

我觉得 其实你只是想跟她有更多的交集吧 = =

建议他去量量体脂,不要在意体重的数字,还是去看看fitness

有些人以为自己嘴巴挑,其实是口味被那些加工食品养乱了.真正嘴巴挑的人会享受食材原味.这不是不能改的@@.(我就是渐渐改过来的).如果只想要坚持所谓"很挑的嘴",那永远都会是易胖体质.就算用大量运动减肥或是维持体重,结果只是一边吃一堆身体不想要的垃圾,然后花大量时间去消磨体力(有的人还很自豪因为自己运动量大可以随意吃...嗯,高兴就好) 运动只是调节的东西,但吃的东西直接构成她啊@@ 相信我,改饮食绝对比她在那边喘呼乎运动还要立刻见效又有成就感.最好就是你去研究如何做出健康餐,然后做给她吃XDDD

捏捏肚子上的肉就有动力了

每天早晚量体重并纪录，规定自己晚上不能比早上重超过1kg(一般而言晚上体重会比刚起床重），因此会怕晚上体重增加幅度太大而不吃零食

减肥这种东西真的只能自己内心燃起烈火才有可能成功

除了变瘦变美之外 皮肤会变好!!我更CARE这个!!!

有人就是爱运动愿意多花一点时间运动，目的也不见得是要减肥，开心吃自己想吃的，为啥你每次都要酸溜溜的= =