从八月16日开始进健身房 有氧与重训并进 饮食不变
大约一星期进健身房4-5次 一次1小时到2小时
一.直.没.有.进.展.
九月的时候量了体重 体脂
体重增加了2公斤到了我人生新高55.5
体脂上升了1% 变成24.8%
真的是只有一个干字可以表达
让我怒的不想理体重计 然后减少上健身房次数
改成一星期两天 只有氧不重训
今天终于又提起了勇气 量了一下
发现 体重恢复到了减肥之前的水准53.5
脂体降到了23.3%
然后然后 我的大腿围跟小腿围 各减少了一公分
多么的激励人心阿
决定明天开始再把重训加进来
爽

饮食不变会这样很正常

加油 体脂23.3%真的满高

楼上您哪的星球来的?? 23.3%明明是女生正常体脂

SORRY 去GOOGLE的确是女生正常体脂

23.3%叫高喔...是要每个女生都皮包骨才满意吗？女生27%以内都算正常值好吗

刚刚我也被2楼吓到了囧

体脂29路过

不懂装懂== 原po加油!!

因为之前有在重训时 都维持11%~13% 所以才有误解

女生标点稍高

这社会还真严苛啊

11%～13%是男生女生？男女生标准差很多耶

因为女生皮下脂肪比较多呀！还有胸部也都是脂肪！数字当然比男生高呀

沾喜气，我也在努力 希望年底有好成果……

我27……

2楼可能是男生吧

2楼应该是男的吧，男女体脂标准不一样

我们学校说30岁以下女生体脂症尝试17~24耶@@

23.3 已经是前标了 没运动的阿宅都破了

17~24这范围应该是BMI不是体脂吧跑步一个月 体重-1kg 体脂-5% 也在努力中QQ

刚刚查了一下 体脂是17~24%没错哦`~

17-24是“理想” 还有另一个平均。

饮食不变会这样很正常

加油 体脂23.3%真的满高

楼上您哪的星球来的?? 23.3%明明是女生正常体脂

SORRY 去GOOGLE的确是女生正常体脂

23.3%叫高喔...是要每个女生都皮包骨才满意吗？女生27%以内都算正常值好吗

刚刚我也被2楼吓到了囧

体脂29路过

不懂装懂== 原po加油!!

因为之前有在重训时 都维持11%~13% 所以才有误解

女生标点稍高

这社会还真严苛啊

11%～13%是男生女生？男女生标准差很多耶

因为女生皮下脂肪比较多呀！还有胸部也都是脂肪！数字当然比男生高呀

沾喜气，我也在努力 希望年底有好成果……

我27……

2楼可能是男生吧

2楼应该是男的吧，男女体脂标准不一样

我们学校说30岁以下女生体脂症尝试17~24耶@@

23.3 已经是前标了 没运动的阿宅都破了

17~24这范围应该是BMI不是体脂吧跑步一个月 体重-1kg 体脂-5% 也在努力中QQ

刚刚查了一下 体脂是17~24%没错哦`~

17-24是“理想” 还有另一个平均。

20以下算很瘦了吧

snwxxx大,我很无聊的用数学式算了一下什么情况才有可能体减1kg,体脂却可以减5%...但我好久没算高中数学了,二元二次方解,有人解得出来吗XD好像是原体重的落点会在0~20kg区间^^"

男女生体肢标准差了10%,女生能在23%算非常好了

做重训时体重会增加一些好像是正常现象 但相对的曲线会变紧实 不要太注意数字哦 身体会告诉你实际的进步的

沾喜气～努力中+1

饮食不变会这样很正常

加油 体脂23.3%真的满高

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刚刚我也被2楼吓到了囧

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因为之前有在重训时 都维持11%~13% 所以才有误解

女生标点稍高

这社会还真严苛啊

11%～13%是男生女生？男女生标准差很多耶

因为女生皮下脂肪比较多呀！还有胸部也都是脂肪！数字当然比男生高呀

沾喜气，我也在努力 希望年底有好成果……

我27……

2楼可能是男生吧

2楼应该是男的吧，男女体脂标准不一样

我们学校说30岁以下女生体脂症尝试17~24耶@@

23.3 已经是前标了 没运动的阿宅都破了

17~24这范围应该是BMI不是体脂吧跑步一个月 体重-1kg 体脂-5% 也在努力中QQ

刚刚查了一下 体脂是17~24%没错哦`~

17-24是“理想” 还有另一个平均。

20以下算很瘦了吧

snwxxx大,我很无聊的用数学式算了一下什么情况才有可能体减1kg,体脂却可以减5%...但我好久没算高中数学了,二元二次方解,有人解得出来吗XD好像是原体重的落点会在0~20kg区间^^"

男女生体肢标准差了10%,女生能在23%算非常好了

做重训时体重会增加一些好像是正常现象 但相对的曲线会变紧实 不要太注意数字哦 身体会告诉你实际的进步的

沾喜气～努力中+1

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这社会还真严苛啊

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因为女生皮下脂肪比较多呀！还有胸部也都是脂肪！数字当然比男生高呀

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我27……

2楼可能是男生吧

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17~24这范围应该是BMI不是体脂吧跑步一个月 体重-1kg 体脂-5% 也在努力中QQ

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17-24是“理想” 还有另一个平均。

20以下算很瘦了吧

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男女生体肢标准差了10%,女生能在23%算非常好了

做重训时体重会增加一些好像是正常现象 但相对的曲线会变紧实 不要太注意数字哦 身体会告诉你实际的进步的

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17~24这范围应该是BMI不是体脂吧跑步一个月 体重-1kg 体脂-5% 也在努力中QQ

刚刚查了一下 体脂是17~24%没错哦`~

17-24是“理想” 还有另一个平均。

20以下算很瘦了吧

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男女生体肢标准差了10%,女生能在23%算非常好了

做重训时体重会增加一些好像是正常现象 但相对的曲线会变紧实 不要太注意数字哦 身体会告诉你实际的进步的

沾喜气～努力中+1

这只是刚开始的甜蜜期，别太在意数字多寡

我有轻微运动，觉得女生23%很普通，19~21%比较健美大概到26~27%以上就会比较明显有肉，25%以下比较漂亮

饮食不变会这样很正常

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做重训时体重会增加一些好像是正常现象 但相对的曲线会变紧实 不要太注意数字哦 身体会告诉你实际的进步的

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这只是刚开始的甜蜜期，别太在意数字多寡

我有轻微运动，觉得女生23%很普通，19~21%比较健美大概到26~27%以上就会比较明显有肉，25%以下比较漂亮

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这只是刚开始的甜蜜期，别太在意数字多寡

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男女生体肢标准差了10%,女生能在23%算非常好了

做重训时体重会增加一些好像是正常现象 但相对的曲线会变紧实 不要太注意数字哦 身体会告诉你实际的进步的

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这只是刚开始的甜蜜期，别太在意数字多寡

我有轻微运动，觉得女生23%很普通，19~21%比较健美大概到26~27%以上就会比较明显有肉，25%以下比较漂亮

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做重训时体重会增加一些好像是正常现象 但相对的曲线会变紧实 不要太注意数字哦 身体会告诉你实际的进步的

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这只是刚开始的甜蜜期，别太在意数字多寡

我有轻微运动，觉得女生23%很普通，19~21%比较健美大概到26~27%以上就会比较明显有肉，25%以下比较漂亮