看到原PO的文觉得很励志
这边也简单分享我的减肥小心得
但目前才达成5kg 没原PO那么强:P
我一周运动三次以上
因为上个月达成短期目标5kg
所以最近有时有点偷懒一周两次
运动一开始都只有快走或慢跑4~5km 偶尔去打羽毛球
后来觉得慢跑有点腻
加入了在家骑脚踏车 偶尔深蹲 外面骑脚踏车
饮食三餐都和以前一样
早餐就台湾早餐店 午餐便当之类的 晚餐也是面类或饭类
最大改变是[戒掉之前很喜欢的手摇店饮料]
真的忍不住 也只能偶尔点无糖无料的
以前我饮料本来就都喝无糖 但都会加料例如珍珠
然后不吃吃到饱 之前有一阵子真的太放肆...胖了快10kg
不过这样下来4个月才4~5kg左右
感觉正餐还是要再少吃一点啊!!
以减肥人来说 晚餐真的吃太多了（掩面）
※ 引述《sonicyouth45 (以勒)》之铭言：
: 原本68kg
: 现在55kg
: 腿好像有差耶
: 可是现在的发型不好看
: 等我减到45kg
: 再给自己奖励去换发型
作者: suction (suctionunit) 0000-00-00 00:00:00
不用减量而是改质吧 自己煮 一样分量 热量差很多
这样的速度是正常的~维持理想体态是一种生活态度 当然要选择自己能够愉快接受的方式 瘦得不开心很容易放弃
住外面没办法自己煮QQ对呀 在家骑车可以看影片 在外骑车可以看风景真的蛮不错的 不过要很认真骑才会有效果
作者:
mooor (肚乱抖公主)
0000-00-00 00:00:00就算不能煮,也可以买一些可以不用动火的食材.光是改掉早餐店早餐也会有差.不过还是改晚餐的质量效果比较好.
作者: suction (suctionunit) 0000-00-00 00:00:00
不用减量而是改质吧 自己煮 一样分量 热量差很多
这样的速度是正常的~维持理想体态是一种生活态度 当然要选择自己能够愉快接受的方式 瘦得不开心很容易放弃
住外面没办法自己煮QQ对呀 在家骑车可以看影片 在外骑车可以看风景真的蛮不错的 不过要很认真骑才会有效果
作者:
mooor (肚乱抖公主)
0000-00-00 00:00:00就算不能煮,也可以买一些可以不用动火的食材.光是改掉早餐店早餐也会有差.不过还是改晚餐的质量效果比较好.
作者:
chaichai (我想要好好生活)
0000-00-00 00:00:00少吃,是指要少吃高热量食物,当你运动量达不到可以消耗的热量时,就容易胖但正常来说这样瘦的速度,应该是正常的
作者: suction (suctionunit) 0000-00-00 00:00:00
不用减量而是改质吧 自己煮 一样分量 热量差很多
这样的速度是正常的~维持理想体态是一种生活态度 当然要选择自己能够愉快接受的方式 瘦得不开心很容易放弃
住外面没办法自己煮QQ对呀 在家骑车可以看影片 在外骑车可以看风景真的蛮不错的 不过要很认真骑才会有效果
作者:
mooor (肚乱抖公主)
0000-00-00 00:00:00就算不能煮,也可以买一些可以不用动火的食材.光是改掉早餐店早餐也会有差.不过还是改晚餐的质量效果比较好.
作者:
chaichai (我想要好好生活)
0000-00-00 00:00:00少吃,是指要少吃高热量食物,当你运动量达不到可以消耗的热量时,就容易胖但正常来说这样瘦的速度,应该是正常的
作者: suction (suctionunit) 0000-00-00 00:00:00
不用减量而是改质吧 自己煮 一样分量 热量差很多
这样的速度是正常的~维持理想体态是一种生活态度 当然要选择自己能够愉快接受的方式 瘦得不开心很容易放弃
住外面没办法自己煮QQ对呀 在家骑车可以看影片 在外骑车可以看风景真的蛮不错的 不过要很认真骑才会有效果
作者:
mooor (肚乱抖公主)
0000-00-00 00:00:00就算不能煮,也可以买一些可以不用动火的食材.光是改掉早餐店早餐也会有差.不过还是改晚餐的质量效果比较好.
作者:
chaichai (我想要好好生活)
0000-00-00 00:00:00少吃,是指要少吃高热量食物,当你运动量达不到可以消耗的热量时,就容易胖但正常来说这样瘦的速度,应该是正常的
作者: suction (suctionunit) 0000-00-00 00:00:00
不用减量而是改质吧 自己煮 一样分量 热量差很多
这样的速度是正常的~维持理想体态是一种生活态度 当然要选择自己能够愉快接受的方式 瘦得不开心很容易放弃
住外面没办法自己煮QQ对呀 在家骑车可以看影片 在外骑车可以看风景真的蛮不错的 不过要很认真骑才会有效果
作者:
mooor (肚乱抖公主)
0000-00-00 00:00:00就算不能煮,也可以买一些可以不用动火的食材.光是改掉早餐店早餐也会有差.不过还是改晚餐的质量效果比较好.
作者:
chaichai (我想要好好生活)
0000-00-00 00:00:00少吃,是指要少吃高热量食物,当你运动量达不到可以消耗的热量时,就容易胖但正常来说这样瘦的速度,应该是正常的
作者: suction (suctionunit) 0000-00-00 00:00:00
不用减量而是改质吧 自己煮 一样分量 热量差很多
这样的速度是正常的~维持理想体态是一种生活态度 当然要选择自己能够愉快接受的方式 瘦得不开心很容易放弃
住外面没办法自己煮QQ对呀 在家骑车可以看影片 在外骑车可以看风景真的蛮不错的 不过要很认真骑才会有效果
作者:
mooor (肚乱抖公主)
0000-00-00 00:00:00就算不能煮,也可以买一些可以不用动火的食材.光是改掉早餐店早餐也会有差.不过还是改晚餐的质量效果比较好.
作者:
chaichai (我想要好好生活)
0000-00-00 00:00:00少吃,是指要少吃高热量食物,当你运动量达不到可以消耗的热量时,就容易胖但正常来说这样瘦的速度,应该是正常的
作者: suction (suctionunit) 0000-00-00 00:00:00
不用减量而是改质吧 自己煮 一样分量 热量差很多
这样的速度是正常的~维持理想体态是一种生活态度 当然要选择自己能够愉快接受的方式 瘦得不开心很容易放弃
住外面没办法自己煮QQ对呀 在家骑车可以看影片 在外骑车可以看风景真的蛮不错的 不过要很认真骑才会有效果
作者:
mooor (肚乱抖公主)
0000-00-00 00:00:00就算不能煮,也可以买一些可以不用动火的食材.光是改掉早餐店早餐也会有差.不过还是改晚餐的质量效果比较好.
作者:
chaichai (我想要好好生活)
0000-00-00 00:00:00少吃,是指要少吃高热量食物,当你运动量达不到可以消耗的热量时,就容易胖但正常来说这样瘦的速度,应该是正常的
作者: jt12099 (Alisa) 0000-00-00 00:00:00
这速度是正常的，慢慢瘦!
作者: suction (suctionunit) 0000-00-00 00:00:00
不用减量而是改质吧 自己煮 一样分量 热量差很多
这样的速度是正常的~维持理想体态是一种生活态度 当然要选择自己能够愉快接受的方式 瘦得不开心很容易放弃
住外面没办法自己煮QQ对呀 在家骑车可以看影片 在外骑车可以看风景真的蛮不错的 不过要很认真骑才会有效果
作者:
mooor (肚乱抖公主)
0000-00-00 00:00:00就算不能煮,也可以买一些可以不用动火的食材.光是改掉早餐店早餐也会有差.不过还是改晚餐的质量效果比较好.
作者:
chaichai (我想要好好生活)
0000-00-00 00:00:00少吃,是指要少吃高热量食物,当你运动量达不到可以消耗的热量时,就容易胖但正常来说这样瘦的速度,应该是正常的
作者: jt12099 (Alisa) 0000-00-00 00:00:00
这速度是正常的，慢慢瘦!
作者: suction (suctionunit) 0000-00-00 00:00:00
不用减量而是改质吧 自己煮 一样分量 热量差很多
这样的速度是正常的~维持理想体态是一种生活态度 当然要选择自己能够愉快接受的方式 瘦得不开心很容易放弃
住外面没办法自己煮QQ对呀 在家骑车可以看影片 在外骑车可以看风景真的蛮不错的 不过要很认真骑才会有效果
作者:
mooor (肚乱抖公主)
0000-00-00 00:00:00就算不能煮,也可以买一些可以不用动火的食材.光是改掉早餐店早餐也会有差.不过还是改晚餐的质量效果比较好.
作者:
chaichai (我想要好好生活)
0000-00-00 00:00:00少吃,是指要少吃高热量食物,当你运动量达不到可以消耗的热量时,就容易胖但正常来说这样瘦的速度,应该是正常的
作者: jt12099 (Alisa) 0000-00-00 00:00:00
这速度是正常的，慢慢瘦!
作者: suction (suctionunit) 0000-00-00 00:00:00
不用减量而是改质吧 自己煮 一样分量 热量差很多
这样的速度是正常的~维持理想体态是一种生活态度 当然要选择自己能够愉快接受的方式 瘦得不开心很容易放弃
住外面没办法自己煮QQ对呀 在家骑车可以看影片 在外骑车可以看风景真的蛮不错的 不过要很认真骑才会有效果
作者:
mooor (肚乱抖公主)
0000-00-00 00:00:00就算不能煮,也可以买一些可以不用动火的食材.光是改掉早餐店早餐也会有差.不过还是改晚餐的质量效果比较好.
作者:
chaichai (我想要好好生活)
0000-00-00 00:00:00少吃,是指要少吃高热量食物,当你运动量达不到可以消耗的热量时,就容易胖但正常来说这样瘦的速度,应该是正常的
作者: jt12099 (Alisa) 0000-00-00 00:00:00
这速度是正常的，慢慢瘦!
作者: suction (suctionunit) 0000-00-00 00:00:00
不用减量而是改质吧 自己煮 一样分量 热量差很多
这样的速度是正常的~维持理想体态是一种生活态度 当然要选择自己能够愉快接受的方式 瘦得不开心很容易放弃
住外面没办法自己煮QQ对呀 在家骑车可以看影片 在外骑车可以看风景真的蛮不错的 不过要很认真骑才会有效果
作者:
mooor (肚乱抖公主)
0000-00-00 00:00:00就算不能煮,也可以买一些可以不用动火的食材.光是改掉早餐店早餐也会有差.不过还是改晚餐的质量效果比较好.
作者:
chaichai (我想要好好生活)
0000-00-00 00:00:00少吃,是指要少吃高热量食物,当你运动量达不到可以消耗的热量时,就容易胖但正常来说这样瘦的速度,应该是正常的
作者: jt12099 (Alisa) 0000-00-00 00:00:00
这速度是正常的，慢慢瘦!
作者: suction (suctionunit) 0000-00-00 00:00:00
不用减量而是改质吧 自己煮 一样分量 热量差很多
这样的速度是正常的~维持理想体态是一种生活态度 当然要选择自己能够愉快接受的方式 瘦得不开心很容易放弃
住外面没办法自己煮QQ对呀 在家骑车可以看影片 在外骑车可以看风景真的蛮不错的 不过要很认真骑才会有效果
作者:
mooor (肚乱抖公主)
0000-00-00 00:00:00就算不能煮,也可以买一些可以不用动火的食材.光是改掉早餐店早餐也会有差.不过还是改晚餐的质量效果比较好.
作者:
chaichai (我想要好好生活)
0000-00-00 00:00:00少吃,是指要少吃高热量食物,当你运动量达不到可以消耗的热量时,就容易胖但正常来说这样瘦的速度,应该是正常的
作者: jt12099 (Alisa) 0000-00-00 00:00:00
这速度是正常的，慢慢瘦!
作者: suction (suctionunit) 0000-00-00 00:00:00
不用减量而是改质吧 自己煮 一样分量 热量差很多
这样的速度是正常的~维持理想体态是一种生活态度 当然要选择自己能够愉快接受的方式 瘦得不开心很容易放弃
住外面没办法自己煮QQ对呀 在家骑车可以看影片 在外骑车可以看风景真的蛮不错的 不过要很认真骑才会有效果
作者:
mooor (肚乱抖公主)
0000-00-00 00:00:00就算不能煮,也可以买一些可以不用动火的食材.光是改掉早餐店早餐也会有差.不过还是改晚餐的质量效果比较好.
作者:
chaichai (我想要好好生活)
0000-00-00 00:00:00少吃,是指要少吃高热量食物,当你运动量达不到可以消耗的热量时,就容易胖但正常来说这样瘦的速度,应该是正常的
作者: jt12099 (Alisa) 0000-00-00 00:00:00
这速度是正常的，慢慢瘦!